大腦作為人體的「司令官」，必須要有充足的血液供應才能夠順利完成一系列生命活動。然而由於各種各樣的原因，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也難免受到影響。
但對於腦供血不足，很多人的認識存在一些誤區。究竟腦供血不足是怎樣一個病症？哪些原因可以導致這一情況？又該如何改善？
1，腦供血不足，不是疾病，而是症狀
腦供血不足，顧名思義，就是腦部某一局部血液供應不足，可引起腦功能障礙。但嚴格來說，腦供血不足並不能算是一種疾病，而是一系列症狀的俗稱。
腦供血不足，高發於老年人。據不完全統計，60歲以上人群中，70%的人有不同程度的腦供血不足；80歲以上老人中，腦供血不足者占80%。但不排除年輕人也可能存在這一情況。
腦供血不足有急性和慢性腦供血不足之分，哪些症狀可能預示腦供血不足？大家不妨簡單自測一下：
1，感覺功能障礙
大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。
有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。
2，運動神經功能失靈
運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的徵兆表現。容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等症狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
說話、吞咽等動作也受運動神經支配，如果運動神經受到影響，也可能出現說話不清、吞咽困難等表現。
3，精神意識障礙
腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛瀰漫性病變，易出現頭暈、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神狀況的改變，也可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年痴呆症的發生風險。
也有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。
【腦供血不足的檢查診斷】
年齡大於60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱都卜勒超聲等相關檢查。
2，4大常見原因均可導致腦供血不足
大腦血液供應不足，全身上下都可能受到不良影響。究竟哪些原因容易造成這一現象的發生？
1，血管狹窄、血流緩慢
這兩個原因很好理解：與腦部供血相關的血管狹窄，供應給腦部的血液自然相對減少；血流緩慢，則單位時間內供給的血液也也少於正常情況，都容易造成腦供血不足。
而大家所熟知的「三高」就可以造成這樣的結果：
◎高血壓：可使血管內膜受損增生，血液中有形成分更易沉積，進而造成管腔狹窄；
◎高血糖：可損傷血管內皮，增加管腔狹窄風險；還可使紅細胞和血小板的聚集性增強，增加血液粘稠度，減緩血流，甚至血液瘀滯形成血栓；
◎高血脂：脂類物質含量升高，易引起動脈硬化，導致管腔狹窄；如果斑塊破裂，還可形成微血栓，堵塞小血管，影響供血，甚至直接導致腦梗。
2，心臟疾病
如果心臟存在疾病，也可誘發腦供血不足。如：冠心病人心血管狹窄，每次泵出心臟的血液相對減少，供應給腦部的血液自然也會有所減少，從而造成腦供血不足。
心衰患者心臟收縮無力，房顫患者心臟收縮不完全，都可導致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血。
3，低血壓
比起高血壓，大家對低血壓的認識更少。它是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。一般來說，成年人上肢動脈血壓低於90/60mmHg即為低血壓。
血壓過低，心臟泵血量減少，也沒有足夠的動力推動血液前進，這樣一來，就容易造成全身血液灌注不足的情況，當然也可以導致腦供血不足。
可見，對於高血壓人群而言，降壓也不可急於求成，以免造成血壓過低，影響腦部供血。
4，頸椎疾病
部分頸椎疾病可能壓迫到心臟向腦部輸送血液的血管，使血管變窄，從而影響血流，造成腦供血不足。
此外，嚴重的貧血也可導致腦供血不足，引發頭暈頭痛、記憶減退等相應症狀。
3，如何改善或預防腦供血不足？
對於已有腦供血不足症狀的人而言，找到病因並積極控制是關鍵。如：「三高」人群，應儘可能地將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍內，以防腦血管進一步病變，加重腦供血不足；心衰、房顫、頸椎病患者等也應積極治療。
而對於正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現腦供血不足的情況，因此，積極預防是關鍵。
以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。
1，一組營養素，保護血管
補充抗氧化物質
維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。
新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。
多吃不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。
生活中不妨適當增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。
2，「一動一泡」，促進血液循環
通過促進血液循壞，可改善因血流緩慢等原因導致的腦供血不足。
運動
運動是非常好的促進血液循環、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。
此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。
泡腳
泡腳也是公認的促進血液循環的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑添加部分相關中藥，更有利於血液循環。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、皮膚感染破潰患者需謹慎進行。
3，三個姿勢，一種操，護好頸椎
現如今「低頭族」隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達50多斤，更易發生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。
糾正不良姿勢
走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。
「米」字護頸操
健康人群平時不妨適當多活動活動頸椎，放鬆頸部肌肉，避免長時間同一姿勢帶來的僵硬感。可以用頭跟著「米」字的筆畫運動，前後左右全方位鍛鍊頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。
但對於腦供血不足，很多人的認識存在一些誤區。究竟腦供血不足是怎樣一個病症？哪些原因可以導致這一情況？又該如何改善？
1，腦供血不足，不是疾病，而是症狀
腦供血不足，顧名思義，就是腦部某一局部血液供應不足，可引起腦功能障礙。但嚴格來說，腦供血不足並不能算是一種疾病，而是一系列症狀的俗稱。
腦供血不足，高發於老年人。據不完全統計，60歲以上人群中，70%的人有不同程度的腦供血不足；80歲以上老人中，腦供血不足者占80%。但不排除年輕人也可能存在這一情況。
腦供血不足有急性和慢性腦供血不足之分，哪些症狀可能預示腦供血不足？大家不妨簡單自測一下：
1，感覺功能障礙
大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。
有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。
2，運動神經功能失靈
運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的徵兆表現。容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等症狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
說話、吞咽等動作也受運動神經支配，如果運動神經受到影響，也可能出現說話不清、吞咽困難等表現。
3，精神意識障礙
腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛瀰漫性病變，易出現頭暈、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神狀況的改變，也可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年痴呆症的發生風險。
也有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。
【腦供血不足的檢查診斷】
年齡大於60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱都卜勒超聲等相關檢查。
2，4大常見原因均可導致腦供血不足
大腦血液供應不足，全身上下都可能受到不良影響。究竟哪些原因容易造成這一現象的發生？
1，血管狹窄、血流緩慢
這兩個原因很好理解：與腦部供血相關的血管狹窄，供應給腦部的血液自然相對減少；血流緩慢，則單位時間內供給的血液也也少於正常情況，都容易造成腦供血不足。
而大家所熟知的「三高」就可以造成這樣的結果：
◎高血壓：可使血管內膜受損增生，血液中有形成分更易沉積，進而造成管腔狹窄；
◎高血糖：可損傷血管內皮，增加管腔狹窄風險；還可使紅細胞和血小板的聚集性增強，增加血液粘稠度，減緩血流，甚至血液瘀滯形成血栓；
◎高血脂：脂類物質含量升高，易引起動脈硬化，導致管腔狹窄；如果斑塊破裂，還可形成微血栓，堵塞小血管，影響供血，甚至直接導致腦梗。
2，心臟疾病
如果心臟存在疾病，也可誘發腦供血不足。如：冠心病人心血管狹窄，每次泵出心臟的血液相對減少，供應給腦部的血液自然也會有所減少，從而造成腦供血不足。
心衰患者心臟收縮無力，房顫患者心臟收縮不完全，都可導致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血。
3，低血壓
比起高血壓，大家對低血壓的認識更少。它是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。一般來說，成年人上肢動脈血壓低於90/60mmHg即為低血壓。
血壓過低，心臟泵血量減少，也沒有足夠的動力推動血液前進，這樣一來，就容易造成全身血液灌注不足的情況，當然也可以導致腦供血不足。
可見，對於高血壓人群而言，降壓也不可急於求成，以免造成血壓過低，影響腦部供血。
4，頸椎疾病
部分頸椎疾病可能壓迫到心臟向腦部輸送血液的血管，使血管變窄，從而影響血流，造成腦供血不足。
此外，嚴重的貧血也可導致腦供血不足，引發頭暈頭痛、記憶減退等相應症狀。
3，如何改善或預防腦供血不足？
對於已有腦供血不足症狀的人而言，找到病因並積極控制是關鍵。如：「三高」人群，應儘可能地將血壓、血糖、血脂控制在正常範圍內，以防腦血管進一步病變，加重腦供血不足；心衰、房顫、頸椎病患者等也應積極治療。
而對於正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現腦供血不足的情況，因此，積極預防是關鍵。
以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。
1，一組營養素，保護血管
補充抗氧化物質
維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。
新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。
多吃不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。
生活中不妨適當增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。
2，「一動一泡」，促進血液循環
通過促進血液循壞，可改善因血流緩慢等原因導致的腦供血不足。
運動
運動是非常好的促進血液循環、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。
此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。
泡腳
泡腳也是公認的促進血液循環的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑添加部分相關中藥，更有利於血液循環。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、皮膚感染破潰患者需謹慎進行。
3，三個姿勢，一種操，護好頸椎
現如今「低頭族」隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達50多斤，更易發生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。
糾正不良姿勢
走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。
「米」字護頸操
健康人群平時不妨適當多活動活動頸椎，放鬆頸部肌肉，避免長時間同一姿勢帶來的僵硬感。可以用頭跟著「米」字的筆畫運動，前後左右全方位鍛鍊頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。
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