每天9個小時以上的睡眠可能有痴呆症的風險

定期入睡是否可以預示著認知能力下降，包括阿爾茨海默氏病和其他形式的痴呆?
佛羅里達邁阿密米勒大學醫學院的一項新研究表明，這可能是可行的。
每晚睡眠超過9個小時與記憶力下降和發作性學習有關，這都是痴呆症的危險因素。
研究人員研究了5247名年齡在45至75歲之間的拉丁裔成年人，這是來自全國性的西班牙裔社區健康研究/拉丁裔研究的數據的子集。在試驗開始時和7年後均觀察到該組。
研究人員很清楚這一結果。
失眠和長時間的睡眠時間似乎與早於阿爾茨海默氏病發作的神經認知功能下降有關。
阿爾茨海默氏症協會科學活動負責人麗貝卡·埃德邁耶(Rebecca Edelmayer)博士說，對拉丁裔人口的關注尤其值得注意。
與睡眠和認知能力下降有關的研究已經進行了一段時間，但這是首次在美國西班牙裔/拉丁美洲人中研究睡眠時間與認知能力之間的關係。
這些發現特別重要，因為西班牙裔美國人患阿爾茨海默氏症的可能性是白人的1.5倍。

睡眠時間過長與痴呆症的關係

關於睡眠不足(過多和過少)之間的聯繫以及與阿爾茨海默氏病和其他痴呆症之間的聯繫，已經進行了很多研究。
尚不清楚的是，睡眠不足是導致認知能力下降的原因，還是導致這種情況的早期領頭羊，這項研究同樣沒有解決。
睡眠與痴呆症之間的關係很複雜。不同類型的痴呆與不同的睡眠問題有關。尚不清楚睡眠不足是否會導致或加劇痴呆，或痴呆是否會導致睡眠質量下降。
波特指出，這項研究也是自我報告的，不是一項完整的睡眠研究，它只研究了拉丁美洲人，這意味著我們不應將其推廣到總體人口。
睡眠模式是高度個性化的，並且沒有像正式的睡眠研究中那樣記錄客觀的指標。實際上，睡眠質量(即睡眠的恢復程度和客觀的睡眠分期)可能比其他任何事情更能指示人。
話雖如此，許多先前的研究已經注意到睡眠障礙和痴呆之間的聯繫。
除此之外，還有其他一些個人應注意的警告信號，包括難以完成熟悉的任務，困惑和迷失方向以及說話或書寫方面的問題。

通過睡眠改善大腦健康

但是，儘管可能需要進行更多的研究來確定睡眠時間過長與痴呆症風險之間的嚴格因果關係，但如今人們可以改變自己的生活方式，這有助於減輕其晚年認知能力下降的風險。
保護您的停機時間並確保您不僅能獲得正常的睡眠量，而且確保良好的睡眠質量是保護大腦健康的良好長期策略。
研究表明，通過學習新技能來吸引大腦，通過強大的社交網絡保持情緒健康，以及良好的睡眠對大腦健康很有幫助，並且可以避免認知能力下降。
除此以外，最新研究表明，少吃高脂飲食和定期運動也可以幫助減輕患阿爾茨海默氏病的風險。
這是令人興奮的研究，因為即使人們無法改變某些事物，例如其基因，但大多數人的確能控制健康的習慣。
但是，如果您發現自己經常睡眠過多(9小時或更長時間)或睡眠不足(少於6小時)，則可能是時候去看醫生了。
如果您按正常量睡覺，但感覺不舒服，情況也是如此。
雖然睡眠時間變化很大，但是如果一個人經常睡6到9個小時而白天仍不感到休息，那麼尋求一些醫療建議可能是個好主意。