每年夏天，高溫都是嚴重的危害因素之一。今年，高溫天氣更是是一浪高過一浪，溫度之高和持續時間之長頻頻刷新記錄，涉及的地區也越來越多，高溫紅色預警更是成為熱搜刷屏。「熱死人」亦不再是高溫難耐的形容詞，而是真實事件的描述。
一、中暑症狀
1. 先兆中暑症狀：一般在高溫的環境下就會出現一些給中暑的徵兆，例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸注意力不集中、動作不協調等。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
2. 輕症中暑症狀：體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理,往往可於數小時內恢復。
3. 重症中暑症狀:顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為三種類型：熱痙攣、熱衰竭、熱（日）射病。上述三種情況可順序發展、交搭重疊。
熱痙攣症狀特點：多發生於大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。
二、夏季中暑的急救措施
1. 搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼的地方,使其平臥並解開衣扣，鬆開脫去衣服。
2. 降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。如果醫療條件允許的情況下還可以體內降溫和藥物降溫（必須醫務人員進行操作），但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
3. 補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，但千萬不可急於補充大量水分或冰啤酒等飲料，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。
4. 促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴,使其甦醒，可同時對其進行刮痧急救。
5. 轉送：對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治。在運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，以保護大腦、心肺等重要臟器。
三、中暑四大禁忌
1. 過量飲水：中暑後須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水會更加大汗淋漓，反而造成體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時會引起抽風現象。如此便得不償失。正確的方法應是少量多次，每次飲水量以不超過300毫升為宜。
2. 過量進食：不能吃油膩腥味的食物，過多地食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收，所以應儘量多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。
3. 偏食辣椒：夏季陽浮於外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽。因而，應儘量少吃或不吃辛辣食物。
4. 冷食傷身：身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物常讓人愛不釋口，但中暑後這兩樣東西也不能多吃，涼性食品會損傷你的脾陽。
四、中暑的預防和注意事項
1. 增加飲水量。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
2. 注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃腸痙攣。
3. 少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4. 穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。
5. 儘量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如家中未安裝空調，則可以藉助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。
6. 外出時，應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7. 出行應儘量避開正午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。
8. 高溫時應減少戶外鍛鍊。如必須進行戶外鍛鍊，則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。
9. 如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
10. 雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外予以關注。對於這些高危人群，在高溫天氣應特別注意，及時觀察是否出現中暑徵兆。
五、中暑的預防和注意事項
1. 合理安排活動時間，避開最熱時間，途中多休息；調節情緒、心情或工作壓力。
2. 寬鬆戶外服，防曬霜，戴遮陽帽。
3. 備足水喝功能飲料，按3:1並及時補充流失水分。
4. 注意飲食及休息。清淡、少食高油脂，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。
5. 行前準備充分，出發前的熱身，讓身體適應環境。如不適，立即停止一切活動，先休息。
6. 結伴同行，相互關照互相留意彼此的健康狀況。中暑可以導致人神智不清，甚至喪失意識。及時發現處理。
7. 關心高危人群兒童、老年人、運動強度高的人、病人。
一、中暑症狀
1. 先兆中暑症狀：一般在高溫的環境下就會出現一些給中暑的徵兆，例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸注意力不集中、動作不協調等。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
2. 輕症中暑症狀：體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理,往往可於數小時內恢復。
3. 重症中暑症狀:顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為三種類型：熱痙攣、熱衰竭、熱（日）射病。上述三種情況可順序發展、交搭重疊。
熱痙攣症狀特點：多發生於大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。
二、夏季中暑的急救措施
1. 搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼的地方,使其平臥並解開衣扣，鬆開脫去衣服。
2. 降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。如果醫療條件允許的情況下還可以體內降溫和藥物降溫（必須醫務人員進行操作），但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
3. 補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，但千萬不可急於補充大量水分或冰啤酒等飲料，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。
4. 促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴,使其甦醒，可同時對其進行刮痧急救。
5. 轉送：對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治。在運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，以保護大腦、心肺等重要臟器。
三、中暑四大禁忌
1. 過量飲水：中暑後須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水會更加大汗淋漓，反而造成體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時會引起抽風現象。如此便得不償失。正確的方法應是少量多次，每次飲水量以不超過300毫升為宜。
2. 過量進食：不能吃油膩腥味的食物，過多地食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收，所以應儘量多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。
3. 偏食辣椒：夏季陽浮於外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽。因而，應儘量少吃或不吃辛辣食物。
4. 冷食傷身：身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物常讓人愛不釋口，但中暑後這兩樣東西也不能多吃，涼性食品會損傷你的脾陽。
四、中暑的預防和注意事項
1. 增加飲水量。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
2. 注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃腸痙攣。
3. 少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4. 穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。
5. 儘量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如家中未安裝空調，則可以藉助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。
6. 外出時，應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7. 出行應儘量避開正午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。
8. 高溫時應減少戶外鍛鍊。如必須進行戶外鍛鍊，則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。
9. 如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
10. 雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外予以關注。對於這些高危人群，在高溫天氣應特別注意，及時觀察是否出現中暑徵兆。
五、中暑的預防和注意事項
1. 合理安排活動時間，避開最熱時間，途中多休息；調節情緒、心情或工作壓力。
2. 寬鬆戶外服，防曬霜，戴遮陽帽。
3. 備足水喝功能飲料，按3:1並及時補充流失水分。
4. 注意飲食及休息。清淡、少食高油脂，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。
5. 行前準備充分，出發前的熱身，讓身體適應環境。如不適，立即停止一切活動，先休息。
6. 結伴同行，相互關照互相留意彼此的健康狀況。中暑可以導致人神智不清，甚至喪失意識。及時發現處理。
7. 關心高危人群兒童、老年人、運動強度高的人、病人。
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