徒手攀岩需注意的幾大事項

徒手攀岩需注意的幾大事項
徒手攀岩，屬於攀岩的一種形式，一種戶外的極限運動，這樣的運動對攀岩技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。徒手攀岩危險性很大，被列為世界十大最危險運動之首。那麼徒手攀岩需要注意什麼呢?下面小編為你整理徒手攀岩的注意事項，可根據個人情況，用作參考!
徒手攀岩正以其特有的魅力，突出的個性感染著人們，參與攀岩，會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線後享受成功與勝利的喜悅。
　　一、徒手攀岩的要領
　　日常鍛鍊
日常鍛鍊建議引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛鍊身體的柔韌和協調性;桌球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳鍛鍊心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向岩壁，四肢伸開就不會在岩壁上碰疼;攀岩時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前觀察岩點，選好路線，可以提高攀岩的速度。
　　技巧
攀岩前要換上適當的.衣服，活動關節，放鬆肌肉，調節心理，使自己處於靈活的狀態，依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀岩的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。
要點
　　抓
用手抓住岩石的凸起部分。
　　摳
用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。
　　拉
在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
　　推
利用側面、下面的岩體或物體、以手臂的力量使身體移動。
　　張
將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。
　　蹬
用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
　　跨
利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
　　掛
用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
　　踏
利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體
　　二、需要採取的保護措施
保護方法按照保護點設置在攀登路線的頂部，與頂繩攀登相對應的一種保護方法，適用於訓練和初學者攀爬。使用較多的操作方法是法式保護法，即通常所說的五步法。
具體操作步驟：五個步驟為一個周期(以右手為例)。
(1)左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩，左手向下拉繩 子的同時右手向上拉繩子。
(2)右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側。
(3)左手移至右手上方，手心向下握緊繩子。
(4)右手移至左手上方。
(5)還原至第一步。
　　三、注意事項
(1)任何時候都要有一隻手緊握通過下降器的繩子。
(2)放繩子時，雙手要協調配合。
(3)放繩子時，要緩慢勻速。
徒手攀岩前要換上適當的衣服，活動關節，放鬆肌肉，調節心理，使自己處於靈活的狀態，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在徒手攀岩的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。
徒手攀岩前要選擇好攀岩路線，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其難易程度都會不同。攀岩時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協調，保持有三點貼穩岩壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當的用腳支撐，避免擦傷。