外出旅遊三餐合理搭配小妙招

我們一日三餐是離不開的，所以我們應該多加了解這方面知識，掌握旅遊飲食安全小知識，才能知道我們三餐怎麼搭配合理，下面我們就一起來了解一下外出旅遊三餐合理搭配小妙招。
早上：喝1杯檸檬水vs綠茶
眾所周知，喝檸檬水有減肥的效果，但大家可能不知道什麼時段喝效果最佳。其實清晨喝一杯效果最佳，檸檬水可以喚醒消化系統，讓胃腸獲得自然的通暢，促進廢物的排出，如果你不喜歡喝檸檬水可以用淡淡的綠茶代替。
早上：搭配一些熱帶的水果
春季在吃早餐時可以搭配一些熱帶的水果，像菠蘿、木瓜就很不錯，菠蘿含有菠蘿蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身體對蛋白質的利用效率，讓胺基酸更充分的為身體所吸收。
中午：吃一些藜麥
藜麥是近幾年來最熱門的優質穀物，喜歡吃的人也越來越多，藜麥營養價值很高，富含鉀和纖維素，是高澱粉主食的理想替代品。
下午：富含纖維水果
下午是吃水果的最佳時期，在忙碌的下午時分抽空補充一些高纖維含量的零食，比如梨、蘋果、樹莓、牛油果等，不僅可以提神還有飽腹感。
晚上：多吃些蘆筍
想減肥效果更快，可以吃一些蘆筍，蘆筍可以鞏固維持體內益生菌群的強勢地位，保障消化系統的健康，搭配魚肉非常的不錯。
晚上：不要吃甜點
喜歡吃甜點的MM們注意了，甜點中高糖分、高脂肪很容易發胖，如果你實在是想吃東西那就用新鮮水果來解饞吧!
以上這些內容就是我們為大家所了解到的。如果大家要想了解更多的這類知識，別忘了訂閱她喲。