舞蹈是表現人體的線條美，故保持身體姿勢，以展示線條美，非常重要。必須注意姿態美、舒展挺拔、優雅大方，始終保持頭正頸直、含胸拔背、立腰收腹、平肩松膝、大腿和臀部夾緊上提，骨盆前端，胸腹肌肉群不要過分拉伸，收縮後背肌肉達到前身的伸展效果，下身下沉，自胯以上的上身姿勢不得有任何變化。
線條是舞蹈的生命線，可見，線條的重要。之所以重要，是因為線條給人以挺拔、靚麗、優雅的姿態，舞美動人。摩登舞是一種挺拔、空間延伸的舞蹈，更應該突顯身體線條，然而舞廳中習舞的舞友們卻不太重視拉線條，只知道擺姿勢、擺架型，步子如何走，卻不太講究線條，舞蹈前，沒有拉伸身體的動作，跳起舞來，看不出線條的展示。每個舞者要有很強的線條意識，去展示身體線條。
1、欲舞先拉線條
摩登舞開始之前，身體需要預緊的，外國摩登舞大師們強調先拉直身體，去掉S生理曲線，或者把頭伸進空中的帽子裡，讓身體及四肢在頭下懸吊著，然後才是擺姿勢，擺架型，跳舞。不管是拉直身體還是把頭伸進帽子裡，其宗旨是先拉身體線條，可是這一點，往往被一些人忽略了，沒有線條的舞蹈是僵硬的，死板的。
如何拉線條，首先靠意念虛領頂勁，牽引脊椎向上，肩、肋、背部肌肉下沉，氣沉丹田，身體重力下降，胯下壓，腿骨往下扎，腿部肌肉上提，腳壓地板，此時，身感頭頂藍天，腳踏大地，脊椎和腿骨上下對拉，上身肌肉和下身肌肉對擠，形成體內的對抗力。盧卡說拉伸是收縮的結果，按照中國太極拳的身法，由於拉伸脊椎，而背部肌肉收縮，豪森講把頭伸進帽子裡的做法，如同太極拳的身法，先拉伸，肌肉後收縮。
2、欲擺姿勢先拉線條
摩登舞基本姿勢的要求是身體垂直，往往是站立在那裡，老師或他人告訴你上身怎樣做，中段怎樣做，下肢怎樣做，有人講自己的體會，指點具體某個部位怎麼怎麼做，有人講的是正確的，姿勢端莊；有人講的是不對的，使人誤入歧途。一個舞者，站立並垂直，頭、肩、肋、胯在一條垂直線上，只是做到這一點是不夠的，身體需要成為舞蹈藝術形體，於是，在擺姿勢之前，先將身體拉伸成線條，統領上身、中段、下身的做法，這樣就創造了一個頂天立地的完整的基本姿勢。這樣做既簡單又容易操作，而且非常科學。
頭是正的，脖子是直而不僵，有彈性，上身既做到了含胸拔背，又收腹提臀，中段腰也立起來了，也撐緊了，下肢直立而處於放鬆狀態，膝蓋和腳踝也鬆弛了。正如我國太極拳的身法所說：虛領頂勁（頂頭懸），身體中正，身體和四肢在頭下吊著，這個姿勢非常適合擺盪舞。
3、欲擺架型先拉線條
一次一個女士帶她的舞伴來問，說他的兩個肩總是端著較勁，感覺用上身跳舞。讓這位男士做引體向上，實際上是讓他拉伸身體，一做引體向上，他的兩個肩沉下來了，然後我讓他再擺架型，女士說男士的兩個肩放下來了。這個事例告訴我們，要想不端肩，必須拉伸身體才能沉肩。當我們虛領頂勁時，自然沉肩，含胸拔背，兩個肩向臂橫向擴展，大臂外撐，小臂放鬆，又由於含胸導致胸骨向後擠壓，導致後背宛如有人形容的像西瓜皮，或像龜背。可見，擺架型也離不開身體拉線條。
4、欲運步先拉線條
摩登舞的運步是身體先動，後走腳，每個舞者要清楚這一點是摩登舞入門的關鍵。身體如何先動，舉個自行車打氣的氣筒的例子，你要給自行車打氣，不能拿過氣筒直接打氣，而是先把帶活塞的氣筒杆拉上來，再按下去，才能打氣。摩登舞也是同樣的道理，先拉伸身體，然後主力腿側頭和上身向內轉動，接著腰胯到膝蓋向內轉，屈膝向前，重心下降，重力壓在主力腳掌上，這個過程也是身體蓄力的過程，這就是所謂的身體先動。蓄力之後，主力腳掌發力，推動移動腿走。移動腿是大腿帶小腿，小腿帶腳移動。一般舞者，運步之前沒有拉伸身體，沒有身體分兩部分的轉動，沒有蓄力，沒有推動，而是直接邁腳，這是交誼舞的運步。
5、欲身體放鬆先拉線條
摩登舞的最高境界是輕、松、飄、高，松是摩登舞的重要元素之一。按太極拳的身法講，先緊後松，沒有緊就沒有松。太極拳的身法首先是頂頭懸，身體及四肢在頭下吊著，使整個身體鬆弛下來。外國摩登舞豪森大師講華爾茲姿勢時，他強調先將頭伸進空中的帽子裡，這種做法與太極拳身法如同一轍，共同點是先拉身體線條，放鬆身體，然後才是舞動。本人學習摩登舞多年，也是最近兩年才意識到並注意在和舞伴搭手之際先拉身體線條，放鬆自己，認識到欲松先緊的道理。
除此之外，摩登舞動態中需要保持和拉伸線條，靜態中如做造型更需要展示身體線條。線條有縱向線條，有橫向線條，有斜向線條，有長線條，有短線條。華爾茲第三拍的前半拍時整個身體拉伸到極限，是最長的線條，後半拍時由於屈膝向前身體處於最低位置，但上身是向上的，仍然是拉線條，不過是最短的線條。舞者有高有矮，有胖有瘦，無論如何都必須拉伸身體線條，因為你是舞者，需要舞蹈的藝術形體，用身體線條跳舞。
線條是舞蹈的生命線，可見，線條的重要。之所以重要，是因為線條給人以挺拔、靚麗、優雅的姿態，舞美動人。摩登舞是一種挺拔、空間延伸的舞蹈，更應該突顯身體線條，然而舞廳中習舞的舞友們卻不太重視拉線條，只知道擺姿勢、擺架型，步子如何走，卻不太講究線條，舞蹈前，沒有拉伸身體的動作，跳起舞來，看不出線條的展示。每個舞者要有很強的線條意識，去展示身體線條。
1、欲舞先拉線條
摩登舞開始之前，身體需要預緊的，外國摩登舞大師們強調先拉直身體，去掉S生理曲線，或者把頭伸進空中的帽子裡，讓身體及四肢在頭下懸吊著，然後才是擺姿勢，擺架型，跳舞。不管是拉直身體還是把頭伸進帽子裡，其宗旨是先拉身體線條，可是這一點，往往被一些人忽略了，沒有線條的舞蹈是僵硬的，死板的。
如何拉線條，首先靠意念虛領頂勁，牽引脊椎向上，肩、肋、背部肌肉下沉，氣沉丹田，身體重力下降，胯下壓，腿骨往下扎，腿部肌肉上提，腳壓地板，此時，身感頭頂藍天，腳踏大地，脊椎和腿骨上下對拉，上身肌肉和下身肌肉對擠，形成體內的對抗力。盧卡說拉伸是收縮的結果，按照中國太極拳的身法，由於拉伸脊椎，而背部肌肉收縮，豪森講把頭伸進帽子裡的做法，如同太極拳的身法，先拉伸，肌肉後收縮。
2、欲擺姿勢先拉線條
摩登舞基本姿勢的要求是身體垂直，往往是站立在那裡，老師或他人告訴你上身怎樣做，中段怎樣做，下肢怎樣做，有人講自己的體會，指點具體某個部位怎麼怎麼做，有人講的是正確的，姿勢端莊；有人講的是不對的，使人誤入歧途。一個舞者，站立並垂直，頭、肩、肋、胯在一條垂直線上，只是做到這一點是不夠的，身體需要成為舞蹈藝術形體，於是，在擺姿勢之前，先將身體拉伸成線條，統領上身、中段、下身的做法，這樣就創造了一個頂天立地的完整的基本姿勢。這樣做既簡單又容易操作，而且非常科學。
頭是正的，脖子是直而不僵，有彈性，上身既做到了含胸拔背，又收腹提臀，中段腰也立起來了，也撐緊了，下肢直立而處於放鬆狀態，膝蓋和腳踝也鬆弛了。正如我國太極拳的身法所說：虛領頂勁（頂頭懸），身體中正，身體和四肢在頭下吊著，這個姿勢非常適合擺盪舞。
3、欲擺架型先拉線條
一次一個女士帶她的舞伴來問，說他的兩個肩總是端著較勁，感覺用上身跳舞。讓這位男士做引體向上，實際上是讓他拉伸身體，一做引體向上，他的兩個肩沉下來了，然後我讓他再擺架型，女士說男士的兩個肩放下來了。這個事例告訴我們，要想不端肩，必須拉伸身體才能沉肩。當我們虛領頂勁時，自然沉肩，含胸拔背，兩個肩向臂橫向擴展，大臂外撐，小臂放鬆，又由於含胸導致胸骨向後擠壓，導致後背宛如有人形容的像西瓜皮，或像龜背。可見，擺架型也離不開身體拉線條。
4、欲運步先拉線條
摩登舞的運步是身體先動，後走腳，每個舞者要清楚這一點是摩登舞入門的關鍵。身體如何先動，舉個自行車打氣的氣筒的例子，你要給自行車打氣，不能拿過氣筒直接打氣，而是先把帶活塞的氣筒杆拉上來，再按下去，才能打氣。摩登舞也是同樣的道理，先拉伸身體，然後主力腿側頭和上身向內轉動，接著腰胯到膝蓋向內轉，屈膝向前，重心下降，重力壓在主力腳掌上，這個過程也是身體蓄力的過程，這就是所謂的身體先動。蓄力之後，主力腳掌發力，推動移動腿走。移動腿是大腿帶小腿，小腿帶腳移動。一般舞者，運步之前沒有拉伸身體，沒有身體分兩部分的轉動，沒有蓄力，沒有推動，而是直接邁腳，這是交誼舞的運步。
5、欲身體放鬆先拉線條
摩登舞的最高境界是輕、松、飄、高，松是摩登舞的重要元素之一。按太極拳的身法講，先緊後松，沒有緊就沒有松。太極拳的身法首先是頂頭懸，身體及四肢在頭下吊著，使整個身體鬆弛下來。外國摩登舞豪森大師講華爾茲姿勢時，他強調先將頭伸進空中的帽子裡，這種做法與太極拳身法如同一轍，共同點是先拉身體線條，放鬆身體，然後才是舞動。本人學習摩登舞多年，也是最近兩年才意識到並注意在和舞伴搭手之際先拉身體線條，放鬆自己，認識到欲松先緊的道理。
除此之外，摩登舞動態中需要保持和拉伸線條，靜態中如做造型更需要展示身體線條。線條有縱向線條，有橫向線條，有斜向線條，有長線條，有短線條。華爾茲第三拍的前半拍時整個身體拉伸到極限，是最長的線條，後半拍時由於屈膝向前身體處於最低位置，但上身是向上的，仍然是拉線條，不過是最短的線條。舞者有高有矮，有胖有瘦，無論如何都必須拉伸身體線條，因為你是舞者，需要舞蹈的藝術形體，用身體線條跳舞。
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