一般來說，在看不同距離、不同亮度的事物時，人眼有一定的調節能力，以使得照在視網膜上的圖像儘量清楚。但是過度用眼會增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處於發育階段，球壁伸展性比較大，長時間的過度用眼更容易引起眼球的發育異常，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點偏離視網膜，造成視力衰退。那麼，如何避免這種過度用眼的情況發生呢？
合適的光線亮度
光線亮度不佳（太亮或太暗）、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適，是影響視力的第一要素。為此，國家給不同室內場合的光線照度要求制定了嚴格的標準（如在書房內閱讀/書寫的照度>300Lux）
通常，光線不佳主要有三種情況：一是所處環境內的光線本身不合適（如太亮或太暗）；二是由於身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會變化（如早晚的陽光，多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光，檯燈的位置或照射角度變化）。平時一定要避免這些情況，以確保目標區域的光線明亮、柔和，讓眼睛始終處於放鬆狀態。
近距離用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，應儘量避免。近距離用眼時，最好處於靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼30cm左右的地方。如果是看電視，那麼離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。
縮短近距用眼時間
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降，所以也應儘量避免。通常，近距離用眼時，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。
增加戶外活動
多一些戶外的活動/運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。2015年《自然》雜誌的最新研究成果表明，戶外活動時間是近視發生的唯一強相關因素。研究表明，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年近視發生率降低10%以上。
合適的光線亮度
光線亮度不佳（太亮或太暗）、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適，是影響視力的第一要素。為此，國家給不同室內場合的光線照度要求制定了嚴格的標準（如在書房內閱讀/書寫的照度>300Lux）
通常，光線不佳主要有三種情況：一是所處環境內的光線本身不合適（如太亮或太暗）；二是由於身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會變化（如早晚的陽光，多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光，檯燈的位置或照射角度變化）。平時一定要避免這些情況，以確保目標區域的光線明亮、柔和，讓眼睛始終處於放鬆狀態。
近距離用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，應儘量避免。近距離用眼時，最好處於靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼30cm左右的地方。如果是看電視，那麼離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。
縮短近距用眼時間
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降，所以也應儘量避免。通常，近距離用眼時，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。
增加戶外活動
多一些戶外的活動/運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。2015年《自然》雜誌的最新研究成果表明，戶外活動時間是近視發生的唯一強相關因素。研究表明，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年近視發生率降低10%以上。
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