以下為有效解決問題的方法：
1：解決問題的第一狀態：避免有「認輸」的心態。運用情緒管理的方法消除負面感受。調整自己具有增加信心和力量的情緒狀態。
2：將困難寫在紙上，花20%的時間見到寫出問題，花80%的時間，想出解決的方法和行動步驟。
3：將「目標計劃書」放在醒目的位置，並儘快按照該法執行。
4：保持積極快樂的情緒去面對和實行你的行動計劃，並請留意實行的效果如何。
5：如果沒有明顯的功效，嘗試更換另一種方法。
6：尋找模範人選，詢問他們的解決方法。
7：將對這件事情的敘述和提問改變為：這個______________________________________________事情，是我人生中面對的一個大/中/小的挑戰，這將提供我身心成長的價值有：
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
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你的作業
解困六部
我現在面臨的問題：
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1：我的情緒狀態是：
_______________________________________________________________________________
我調整後的情緒狀態是：
_______________________________________________________________________________
2：困難事實20%部分是：
_______________________________________________________________________________
解決方案80%部分是：
_______________________________________________________________________________
3：我的「目標計劃書」是否在醒目位置？ √ 是 X否
4：是否快樂地面對和行動了？ √ 是 X否
5：我的補充方法：_________________________________________________________________
6:我重新描述這件事情：這個__________________________________________________事情，是我人生中面對的一個大/
中/小的挑戰，這將提供我身心成長的價值有：
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1：解決問題的第一狀態：避免有「認輸」的心態。運用情緒管理的方法消除負面感受。調整自己具有增加信心和力量的情緒狀態。
2：將困難寫在紙上，花20%的時間見到寫出問題，花80%的時間，想出解決的方法和行動步驟。
3：將「目標計劃書」放在醒目的位置，並儘快按照該法執行。
4：保持積極快樂的情緒去面對和實行你的行動計劃，並請留意實行的效果如何。
5：如果沒有明顯的功效，嘗試更換另一種方法。
6：尋找模範人選，詢問他們的解決方法。
7：將對這件事情的敘述和提問改變為：這個______________________________________________事情，是我人生中面對的一個大/中/小的挑戰，這將提供我身心成長的價值有：
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你的作業
解困六部
我現在面臨的問題：
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1：我的情緒狀態是：
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我調整後的情緒狀態是：
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2：困難事實20%部分是：
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解決方案80%部分是：
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3：我的「目標計劃書」是否在醒目位置？ √ 是 X否
4：是否快樂地面對和行動了？ √ 是 X否
5：我的補充方法：_________________________________________________________________
6:我重新描述這件事情：這個__________________________________________________事情，是我人生中面對的一個大/
中/小的挑戰，這將提供我身心成長的價值有：
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