老年人常常被當做睡眠問題最多的人群。隨著年齡的增長和身體機能的衰退，老年人也比青壯年更容易出現睡眠問題。其中，老年失眠多夢的情況並不少見。老人失眠多夢怎麼辦？老人失眠多夢如何調理？睡眠頻道建議老年人不要輕易用藥。不妨先參考以下飲食治療原則，從食療入手改善老人失眠多夢。
老人睡眠健康 老年人失眠多夢飲食治療原則
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、睡前不要過飢過飽。
3、中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂及辛辣刺激食品。
4、睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
5、不抽煙，尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
6、適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
7、忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
8、因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。9、因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
10、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
老人失眠多夢怎麼辦 老人睡眠調理食譜
1、養心安神肉
材料：蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。
用法：將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調味品服食。每晚1次。
功效：補益氣血，養心安神。主治神經衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。
2、蓮子雞丁
材料：凈雞肉250克，蓮子60克，香菇、水發玉蘭片各10克，火腿6克，蛋清1個，雞清湯60克，雞油6克，玉米粉（或澱粉）10克。
做法：雞肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌勻，將蓮子去皮去心，煮熟，濾去水分備用。將雞丁炒至七成熟，入配料、調味品，加入蓮子；翻炒幾次即。
功效：可適宜於食欲不振、消化不良、肢軟無力、失眠、心煩不安等患者食用，遺尿、遺精患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病強身。
3、棗竹燈心粥
棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包紮，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
老人睡眠健康 老年人失眠多夢飲食治療原則
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、睡前不要過飢過飽。
3、中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂及辛辣刺激食品。
4、睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
5、不抽煙，尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
6、適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
7、忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
8、因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。9、因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
10、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
老人失眠多夢怎麼辦 老人睡眠調理食譜
1、養心安神肉
材料：蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。
用法：將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調味品服食。每晚1次。
功效：補益氣血，養心安神。主治神經衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。
2、蓮子雞丁
材料：凈雞肉250克，蓮子60克，香菇、水發玉蘭片各10克，火腿6克，蛋清1個，雞清湯60克，雞油6克，玉米粉（或澱粉）10克。
做法：雞肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌勻，將蓮子去皮去心，煮熟，濾去水分備用。將雞丁炒至七成熟，入配料、調味品，加入蓮子；翻炒幾次即。
功效：可適宜於食欲不振、消化不良、肢軟無力、失眠、心煩不安等患者食用，遺尿、遺精患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病強身。
3、棗竹燈心粥
棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包紮，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
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