金針菜
金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。
絲瓜
絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對於有乳腺炎症的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。
豌豆
豌豆，也就是我們平常稱之為的「小青豆」。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。
茭白
相傳武則天生完孩子後，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，後食療學者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。
茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產後通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。
擴展閱讀：55
冬季坐月子食譜冬季月子餐食譜產婦坐月子便秘坐月子食譜大全
金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。
絲瓜
絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對於有乳腺炎症的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。
豌豆
豌豆，也就是我們平常稱之為的「小青豆」。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。
茭白
相傳武則天生完孩子後，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，後食療學者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。
茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產後通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。
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