生完寶寶乳房下垂怎麼辦？以下方法可以讓產後新媽媽昂首挺胸，做個飽滿的女人。
1。哺乳期正確喂奶在哺乳期內，媽咪要採取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，維持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要倖免乳腺炎的發生。
2。堅持戴胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。特別是在工作、走路等乳房振蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和進步乳房的抗病能力都有好處，也能愛護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房四面的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去飽滿、挺立。
3。經常推拿乳房在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行推拿。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項推拿可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4。沐浴乳房在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於進步胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
5。可以多吃的食品雌激素分泌增加時，可使乳房更麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調劑雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食品應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
6。不要節食減肥有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必定。關於產後媽咪，體重須要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採納其它方法。
7。健胸操最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、堅固，飽滿。但健胸運動不是一日之功，須要長期堅持，效果才明顯。
通過以上的介紹，希望可以幫助到正在困惑中的新媽媽。
1。哺乳期正確喂奶在哺乳期內，媽咪要採取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，維持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要倖免乳腺炎的發生。
2。堅持戴胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。特別是在工作、走路等乳房振蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和進步乳房的抗病能力都有好處，也能愛護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房四面的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去飽滿、挺立。
3。經常推拿乳房在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行推拿。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項推拿可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4。沐浴乳房在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於進步胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
5。可以多吃的食品雌激素分泌增加時，可使乳房更麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調劑雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食品應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
6。不要節食減肥有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必定。關於產後媽咪，體重須要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採納其它方法。
7。健胸操最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、堅固，飽滿。但健胸運動不是一日之功，須要長期堅持，效果才明顯。
通過以上的介紹，希望可以幫助到正在困惑中的新媽媽。
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