一到冬季，很多女性會出現手腳冰涼的情況，中醫認為陽氣具有溫養的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達於四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。陽氣不足通常分為先天和後天兩種情況，後天多是由於生活起居失調所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發疾病。
「凍美人」如何緩解手腳冰涼
睡覺護好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
注意飲食：
1、儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；
2、多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；
3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；
4、適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；
5、不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；
6、氣滯血淤的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
「怕冷女」必學四妙招
上下班快步走
中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛鍊時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖儘量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。
堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
「凍美人」如何緩解手腳冰涼
睡覺護好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
注意飲食：
1、儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；
2、多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；
3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；
4、適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；
5、不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；
6、氣滯血淤的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
「怕冷女」必學四妙招
上下班快步走
中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛鍊時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖儘量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。
堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
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