過的不快樂怎麼辦 你還缺這些快樂的方法

當你感到不快樂的時候怎麼辦
　　有的人會說，當你不開心的時候，那就跟開心的人在一起，但大多時候會適得其反，只會讓你看到別人開心的模樣後更不開心。那就跟不開心的人在一起嘍?也會令你更加不開心。
　　那自己不開心怎麼辦，最好的方法是先讓自己靜一靜，不要以自己不開心的事影響別人。別人與你在一起，老聽你不開心的事，別人會很厭煩。另外，在安靜的狀態下，人會更加理性的控制情緒，多次嘗試這種調節方法，可以加強自我調節情緒的能力。
　　當然，靜靜固然重要，還是要在安靜之後找到情緒的釋放出口的，這樣才會迎來真正的快樂，下面就來教你一些方法：
當你感到不快樂的時候怎麼辦
　　在冷靜過後，找知心的朋友談談心，聽聽朋友的慰喻，是很有幫助的。在一番傾訴之後，會很好的梳理情緒，如果朋友的觀點讓你感到共鳴，會讓你的不快樂甩掉大半。
漫無目的地去散散步
　　走出家門，沿著一個方向走半小時，到一個你從沒去過的地方。看看你會在路上遇到什麼，數數碰見了多少只狗，多少個消防栓，多少棟二層小樓或者多少朵花。不要打電話或者思考工作的事情，儘量去欣賞路邊的風景。
對著鏡子做鬼臉
　　這個方法特別好，可以讓你變得不那麼嚴肅，還能幫你減輕壓力，讓你鬆一口氣。盯著鏡子裡的自己，至少做出四個鬼臉，吐舌頭也好，瞪眼也好，呲牙也好，直到你把自己逗笑了為止。
大聲歡笑
　　大笑。你可以獨自一個人大笑，也可以和別人一起笑。僅僅是想像一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特徵是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天後看那個有趣的錄像，這些人馬上發生了生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素上升了87%。