眼睛看東西長了常常會感到疲勞、乾澀、酸脹、疼痛，這是怎麼回事？其實這是一種視神經疲勞綜合症，目前它已是眼科常見病之一。
眼睛疲勞乾澀的原因幫凶一：目不轉睛
眨眼，是一種神經反射，正常情況下，眼睛每分鐘會眨15－25次，但當人全神貫注目不轉睛地注視時，這種神經反射會被抑制。有人統計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，久而久之會導致副淚腺萎縮，就形成了乾眼症。調查發現，使用電腦者中，有3成出現乾眼症狀。
幫凶二：視近過度
睫狀肌的收縮，猶如人勞動時肌肉的緊張狀態，持續的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看螢幕就是看鍵盤、文稿，眼睛一直處於視近狀態，很少有視遠過程，睫狀肌得不到放鬆休息，非常容易產生視疲勞。
預防眼睛疲勞乾澀的方法1、學會科學用眼，可以減輕眼疲勞乾眼症的症狀。
（1）看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。
（2）儘量不向上看電腦，辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞；
2、經常做眼睛的保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
3、熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11點一定要睡眠。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
5、有眼病別吃蒜
大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天食用。《本草綱目》中指出，大蒜久食傷肝損眼現代醫學也認為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生薑、辣椒等辛辣食物保持距離。
6、要注意飲食和營養的平衡
維他命A：素有護眼之必需之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B：視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進行補充等食物。
菊花：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。
枸杞子：它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
眼睛疲勞乾澀的原因幫凶一：目不轉睛
眨眼，是一種神經反射，正常情況下，眼睛每分鐘會眨15－25次，但當人全神貫注目不轉睛地注視時，這種神經反射會被抑制。有人統計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，久而久之會導致副淚腺萎縮，就形成了乾眼症。調查發現，使用電腦者中，有3成出現乾眼症狀。
幫凶二：視近過度
睫狀肌的收縮，猶如人勞動時肌肉的緊張狀態，持續的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看螢幕就是看鍵盤、文稿，眼睛一直處於視近狀態，很少有視遠過程，睫狀肌得不到放鬆休息，非常容易產生視疲勞。
預防眼睛疲勞乾澀的方法1、學會科學用眼，可以減輕眼疲勞乾眼症的症狀。
（1）看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。
（2）儘量不向上看電腦，辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞；
2、經常做眼睛的保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
3、熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11點一定要睡眠。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
5、有眼病別吃蒜
大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天食用。《本草綱目》中指出，大蒜久食傷肝損眼現代醫學也認為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生薑、辣椒等辛辣食物保持距離。
6、要注意飲食和營養的平衡
維他命A：素有護眼之必需之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B：視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進行補充等食物。
菊花：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。
枸杞子：它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
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