青少年學生正處於學齡期，大量的學習閱讀和繁重的課程作業，迫使青少年長時間的近距離用眼，那麼青少年如何避免眼疲勞？下面我們一起來了解一下！
青少年如何避免眼疲勞？
一、保持適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件，要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以預防眼睛疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平是很關鍵的，應該引起重視。
二、注意科學用眼
讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車時不要看；不要躺著或趴著看；勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。另外，不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.4米；看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩手機電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、保持適宜的對比度
亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。學生使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調節，眼睛疲勞和近視就一定會加重。
四、保證充足的營養物質
另外，家長們需要給孩子補充對眼睛有益的營養，避免孩子偏食，少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。讓孩子多參加戶外活動，以緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢複眼調節機能，預防近視發生。
青少年如何避免眼疲勞？
一、保持適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件，要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以預防眼睛疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平是很關鍵的，應該引起重視。
二、注意科學用眼
讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車時不要看；不要躺著或趴著看；勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。另外，不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.4米；看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩手機電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、保持適宜的對比度
亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。學生使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調節，眼睛疲勞和近視就一定會加重。
四、保證充足的營養物質
另外，家長們需要給孩子補充對眼睛有益的營養，避免孩子偏食，少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。讓孩子多參加戶外活動，以緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢複眼調節機能，預防近視發生。
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