孕婦吃什麼食物比較好？
中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》同樣適用於孕期媽媽，指南中提出了10條膳食建議：
而對於孕婦這個特殊人群，中國營養學會分別針對孕早期、孕中晚期分別提出膳食建議。
在懷孕早期，是胚胎髮育最敏感的時期，尤其妊娠的40天左右是胎兒神經管分化形成的重要時期，如果營養不良的話，易導致胎兒畸形。而且，在妊娠早期會有不同程度的噁心嘔吐，食慾下降等等這樣的早孕反應，影響孕婦的正常進食，進食和營養的攝入，所以我們在這段時期要格外注意營養的護理。
1.膳食清淡可口
可以多食種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚，禽蛋以及各種的豆類。
2.少量多餐食用
根據孕婦早孕反應的程度，來決定進餐的是次數、每次的數量和種類以保證營養攝入。
3.保證足夠富含糖類的食物
為保證足夠的能量，每天可以攝入150克的糖類，相當於穀類的200克。
4.多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸
動物的肝臟、深綠色的蔬菜和穀類都富含葉酸，但是只靠飲食補充葉酸是不夠的，孕前3個月就要開始服用葉酸片，每天400微克，維持整個孕期，預防以預防胎兒神經管畸形和降低。
5.戒煙戒酒
因為抽煙可以使胎兒慢性缺氧，導致營養不良，生長發育受限，飲酒除了影響胎兒的生長發育之外，還可以導致嬰兒中樞神經系統的發育異常，智力低下等等這樣的情況，所以備孕期和整個孕期、哺乳期都要戒煙戒酒。
孕中期和晚期是胎兒各個組織器官、系統迅速發育的時期，整個母體和胎兒對營養的需求比非孕期要明顯的增加，要注意以下幾條。
1.適當增加魚禽蛋瘦肉海產品的攝入量
每日應該增加總計50~100克的魚，禽、蛋、瘦肉的攝入，以保證孕婦和胎兒生長發育對優質蛋白質的需求。魚還可以提供不飽和脂肪酸，有利於20周以後胎兒腦和視網膜功能的發育可以作為動物性食物的首選，每周可以使用2~3次2。
2.適當增加奶類的攝入
奶和奶製品既能補充蛋白質，又是鈣的良好來源，在孕中期，每天推薦鈣的攝入量為1000毫克，孕晚期推薦了1200毫克/天，孕晚期在冬春季的孕媽媽，還建議適當補充維生素D，以促進鈣的吸收，預防嬰兒先天性佝僂病的發生，三，常吃含鐵豐富的食物，含鐵豐富的食物包括動物的血。
3.常吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物包括動物血、肝、瘦肉等，孕婦血紅蛋白低於110g/L的時候，要注意補充鐵的製劑和維生素c，以預防和治療孕婦貧血，同時也可以為哺乳期儲存足夠的鐵。
4.適量的運動，維持體重適宜增長
孕晚期每天要至少運動30分鐘，比如散步、做孕婦體操等等一些低強度的活動，都是可以的，以控制體重的增加。
5.戒煙，戒酒，少吃刺激性的食物
煙、酒包括二手煙對妊娠各期胎兒發育都是有影響的，可以導致流產，早產，胎兒畸形等。濃茶，咖啡以及刺激性的食物也要儘量少食用。
孕期營養對孕媽和胎兒都十分重要，我們要注意平衡膳食，戒煙戒酒，合理運動，根據個體情況及時補充各種營養素，既保證胎兒和孕媽媽的營養需求，又防止營養過剩、體重超重。
我是一米育兒，歡迎關注，共同交流專業育兒知識。
孕婦晚餐都吃些什麼好呢？
在懷孕以後晚餐，一般沒有太多的禁忌，一般和正常的飲食差不多一樣就可以，但是儘量避免吃太多的辛辣刺激性的食物，而且儘量避免吃一些生冷油膩的東西，同時還可以適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多補充身體的營養，也還需要多注意休息，避免熬夜。
孕婦晚餐吃什麼最好？
總體來說整個孕期重點是要做到營養均衡，膳食種類豐富就可以，可以根據產檢情況補充微量元素，根據胎兒發育情況控制飲食或增加飲食。血糖偏高的媽媽要注意飲食結構，可以少吃多餐，預防妊娠期糖尿病。可以適量多補充一些鐵和鈣。
亂七八糟的食物禁忌請不要理會，只要注意：
1.不吃生肉，生雞蛋：所有刺身、未充分加工的肉類，吃火鍋燒烤的話一定要確定熟了再吃
2.禁煙酒：食物中的料酒，醪糟米酒之類也要注意
3.控制咖啡因的攝入，咖啡、茶之類可以少喝
孕早期其實很多准媽媽都會有一定的妊娠反應，不大容易過量，這時候在身體不適的情況下也要儘量保證食物攝入；我那時候只是有點胃口不好，有的准媽媽真的是吃了吐吐了再吃，很不容易。前三個月要補充葉酸。
孕中期一般反應消失了，胎兒也不大，這階段要注意控制了，只要不放開胃口吃一般都沒什麼，後期胎兒會越長越快的。
孕晚期一般要注意控制一點，因為後期胎兒長得快，孕媽媽身體負擔也重。不過有的媽媽這時候胎兒擠壓到腸胃也會沒有胃口。
孕前不同體重的准媽媽整個孕期體重增長標準可參考下圖：
*孕前體重正常的雙胎媽媽，整個孕期增重約 16～20 kg 為宜。
*孕早期（前 12 孕周），增重不超過 2 kg 為宜。
除了吃飯，整個孕期還要適量運動，最好選擇安全的運動方式，沒什麼運動基礎的准媽媽散步最好了，可以進行一些拉伸，也有助於緩解後期腿抽筋。普拉提和孕婦瑜伽也不錯，有運動基礎的媽媽可以根據自己的情況在孕中期安排一些慢跑，不過請一定在安全的前提下。孕期有胎盤前置等情況不適宜運動的孕婦請遵醫囑。
孕婦晚上吃什麼好？
孕婦如果晚上餓了，儘量少食多餐，應該吃一些東西，避免長時間不吃造成低血糖，低血糖很容易造成胎兒宮內缺氧，如果晚上餓了可以吃一些東西，孕婦應該低鹽，低糖，低脂飲食，儘量少食多餐，不要吃過甜的水果，不要吃的過於油膩。
懷孕四個月之後應該口服鈣片，適當的曬太陽，孕期控制寶寶的體重，孕期整個寶寶的體重應該增長二十到二十五斤，儘量把寶寶體重控制在六斤左右，記好胎動，定期做產檢，一周左右做一次胎心監護的檢查，如果懷孕晚期隨時出現了腹痛，胎動減少，陰道流血的情況，隨時去醫院做檢查。
孕婦到了晚上就要加餐，不然就會很餓，吃些什麼食物好呢？
處於孕期的孕婦在飲食方面通常建議少食多餐的，如果孕婦到了晚上需要加餐的情況下，建議可以吃一些營養、清淡並且容易消化的食物，這樣既可以使孕婦有飽腹的感覺，同時也不會使孕婦因為太晚吃飯而導致消化不良的情況出現，而且還可以保證營養的攝入。
請教大家孕婦晚上想吃夜宵，吃什麼好呢？
女性孕期代謝比較快，這時候又是一個人吃兩個人吸收就更加容易了，於是你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，都特別容易餓。尤其是到了晚上，常常被餓醒或者是餓得根本睡不著覺。那麼，孕婦半夜餓了吃點什麼既能充飢又不至於吃了過後睡不著呢？水果水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的或者減少食用的，比如容山楂，過於寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴槤、荔枝等，需要控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。點心孕媽媽晚上餓了起來弄東西吃，可能會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，有便秘問題的孕媽媽也可以把它作為小零食。還有傳統中華面點，比如包子、饅頭、花捲、餃子等，可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。牛奶和麵包孕媽媽晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。麵條孕婦晚上餓了可以下些麵條吃，麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。粥類孕媽媽晚上的粥里可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕媽媽晚上餓了的很好選擇。麥片可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，能安神又能填飽肚子，而且也不會太長胖。雞蛋孕媽媽晚上吃雞蛋有祛熱鎮心安神的作用，這種作用，能平抑孕媽媽內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。孕媽媽晚上吃東西要注意的一些方面1、注意細嚼慢咽吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。2、選擇利於消化的食物准媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。3、臨睡前應注意的問題尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。最好不要進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
孕婦晚飯吃什麼比較好？
孕婦吃晚餐的注意事項准媽媽的飲食至關重要，睡眠的重要也不容忽視。有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。過於油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。專家建議，晚餐儘量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。孕早期准媽媽會感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩，殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠，如香蒜麵包睡前就不要多吃。
妊娠期營養是一門學問，一方面呢，我們要考慮到滿足胎兒生長發育所需要的營養物質，另一方面也要為產後乳汁的產生儲存營養物質，還要防止孕婦的營養過剩、體重超重，所以整個孕期，我們要注意合理科學平衡的膳食，可以從三個方面來考慮。
一、遵循中國居民膳食指南
中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》同樣適用於孕期媽媽，指南中提出了10條膳食建議：
- 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
- 多吃蔬菜水果和薯類
- 每天吃奶類，大豆或豆製品
- 適量的魚，禽蛋和瘦肉
- 減少烹調油的用量，吃清淡少鹽膳食
- 食不過量，天天運動，保持健康體重
- 三餐分配要合理，零食要適量
- 每天足量飲水，合理選擇飲料
- 飲酒要限量
- 吃新鮮衛生的食物。
而對於孕婦這個特殊人群，中國營養學會分別針對孕早期、孕中晚期分別提出膳食建議。
二、孕早期膳食營養建議
在懷孕早期，是胚胎髮育最敏感的時期，尤其妊娠的40天左右是胎兒神經管分化形成的重要時期，如果營養不良的話，易導致胎兒畸形。而且，在妊娠早期會有不同程度的噁心嘔吐，食慾下降等等這樣的早孕反應，影響孕婦的正常進食，進食和營養的攝入，所以我們在這段時期要格外注意營養的護理。
1.膳食清淡可口
可以多食種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚，禽蛋以及各種的豆類。
2.少量多餐食用
根據孕婦早孕反應的程度，來決定進餐的是次數、每次的數量和種類以保證營養攝入。
3.保證足夠富含糖類的食物
為保證足夠的能量，每天可以攝入150克的糖類，相當於穀類的200克。
4.多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸
動物的肝臟、深綠色的蔬菜和穀類都富含葉酸，但是只靠飲食補充葉酸是不夠的，孕前3個月就要開始服用葉酸片，每天400微克，維持整個孕期，預防以預防胎兒神經管畸形和降低。
5.戒煙戒酒
因為抽煙可以使胎兒慢性缺氧，導致營養不良，生長發育受限，飲酒除了影響胎兒的生長發育之外，還可以導致嬰兒中樞神經系統的發育異常，智力低下等等這樣的情況，所以備孕期和整個孕期、哺乳期都要戒煙戒酒。
三、孕中期和孕晚期的膳食營養建議
孕中期和晚期是胎兒各個組織器官、系統迅速發育的時期，整個母體和胎兒對營養的需求比非孕期要明顯的增加，要注意以下幾條。
1.適當增加魚禽蛋瘦肉海產品的攝入量
每日應該增加總計50~100克的魚，禽、蛋、瘦肉的攝入，以保證孕婦和胎兒生長發育對優質蛋白質的需求。魚還可以提供不飽和脂肪酸，有利於20周以後胎兒腦和視網膜功能的發育可以作為動物性食物的首選，每周可以使用2~3次2。
2.適當增加奶類的攝入
奶和奶製品既能補充蛋白質，又是鈣的良好來源，在孕中期，每天推薦鈣的攝入量為1000毫克，孕晚期推薦了1200毫克/天，孕晚期在冬春季的孕媽媽，還建議適當補充維生素D，以促進鈣的吸收，預防嬰兒先天性佝僂病的發生，三，常吃含鐵豐富的食物，含鐵豐富的食物包括動物的血。
3.常吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物包括動物血、肝、瘦肉等，孕婦血紅蛋白低於110g/L的時候，要注意補充鐵的製劑和維生素c，以預防和治療孕婦貧血，同時也可以為哺乳期儲存足夠的鐵。
4.適量的運動，維持體重適宜增長
孕晚期每天要至少運動30分鐘，比如散步、做孕婦體操等等一些低強度的活動，都是可以的，以控制體重的增加。
5.戒煙，戒酒，少吃刺激性的食物
煙、酒包括二手煙對妊娠各期胎兒發育都是有影響的，可以導致流產，早產，胎兒畸形等。濃茶，咖啡以及刺激性的食物也要儘量少食用。
孕期營養對孕媽和胎兒都十分重要，我們要注意平衡膳食，戒煙戒酒，合理運動，根據個體情況及時補充各種營養素，既保證胎兒和孕媽媽的營養需求，又防止營養過剩、體重超重。
我是一米育兒，歡迎關注，共同交流專業育兒知識。
孕婦晚餐都吃些什麼好呢？
在懷孕以後晚餐，一般沒有太多的禁忌，一般和正常的飲食差不多一樣就可以，但是儘量避免吃太多的辛辣刺激性的食物，而且儘量避免吃一些生冷油膩的東西，同時還可以適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多補充身體的營養，也還需要多注意休息，避免熬夜。
孕婦晚餐吃什麼最好？
總體來說整個孕期重點是要做到營養均衡，膳食種類豐富就可以，可以根據產檢情況補充微量元素，根據胎兒發育情況控制飲食或增加飲食。血糖偏高的媽媽要注意飲食結構，可以少吃多餐，預防妊娠期糖尿病。可以適量多補充一些鐵和鈣。
亂七八糟的食物禁忌請不要理會，只要注意：
1.不吃生肉，生雞蛋：所有刺身、未充分加工的肉類，吃火鍋燒烤的話一定要確定熟了再吃
2.禁煙酒：食物中的料酒，醪糟米酒之類也要注意
3.控制咖啡因的攝入，咖啡、茶之類可以少喝
孕早期其實很多准媽媽都會有一定的妊娠反應，不大容易過量，這時候在身體不適的情況下也要儘量保證食物攝入；我那時候只是有點胃口不好，有的准媽媽真的是吃了吐吐了再吃，很不容易。前三個月要補充葉酸。
孕中期一般反應消失了，胎兒也不大，這階段要注意控制了，只要不放開胃口吃一般都沒什麼，後期胎兒會越長越快的。
孕晚期一般要注意控制一點，因為後期胎兒長得快，孕媽媽身體負擔也重。不過有的媽媽這時候胎兒擠壓到腸胃也會沒有胃口。
孕前不同體重的准媽媽整個孕期體重增長標準可參考下圖：
*孕前體重正常的雙胎媽媽，整個孕期增重約 16～20 kg 為宜。
*孕早期（前 12 孕周），增重不超過 2 kg 為宜。
除了吃飯，整個孕期還要適量運動，最好選擇安全的運動方式，沒什麼運動基礎的准媽媽散步最好了，可以進行一些拉伸，也有助於緩解後期腿抽筋。普拉提和孕婦瑜伽也不錯，有運動基礎的媽媽可以根據自己的情況在孕中期安排一些慢跑，不過請一定在安全的前提下。孕期有胎盤前置等情況不適宜運動的孕婦請遵醫囑。
孕婦晚上吃什麼好？
孕婦如果晚上餓了，儘量少食多餐，應該吃一些東西，避免長時間不吃造成低血糖，低血糖很容易造成胎兒宮內缺氧，如果晚上餓了可以吃一些東西，孕婦應該低鹽，低糖，低脂飲食，儘量少食多餐，不要吃過甜的水果，不要吃的過於油膩。
懷孕四個月之後應該口服鈣片，適當的曬太陽，孕期控制寶寶的體重，孕期整個寶寶的體重應該增長二十到二十五斤，儘量把寶寶體重控制在六斤左右，記好胎動，定期做產檢，一周左右做一次胎心監護的檢查，如果懷孕晚期隨時出現了腹痛，胎動減少，陰道流血的情況，隨時去醫院做檢查。
孕婦到了晚上就要加餐，不然就會很餓，吃些什麼食物好呢？
處於孕期的孕婦在飲食方面通常建議少食多餐的，如果孕婦到了晚上需要加餐的情況下，建議可以吃一些營養、清淡並且容易消化的食物，這樣既可以使孕婦有飽腹的感覺，同時也不會使孕婦因為太晚吃飯而導致消化不良的情況出現，而且還可以保證營養的攝入。
請教大家孕婦晚上想吃夜宵，吃什麼好呢？
女性孕期代謝比較快，這時候又是一個人吃兩個人吸收就更加容易了，於是你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，都特別容易餓。尤其是到了晚上，常常被餓醒或者是餓得根本睡不著覺。那麼，孕婦半夜餓了吃點什麼既能充飢又不至於吃了過後睡不著呢？水果水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的或者減少食用的，比如容山楂，過於寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴槤、荔枝等，需要控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。點心孕媽媽晚上餓了起來弄東西吃，可能會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，有便秘問題的孕媽媽也可以把它作為小零食。還有傳統中華面點，比如包子、饅頭、花捲、餃子等，可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。牛奶和麵包孕媽媽晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。麵條孕婦晚上餓了可以下些麵條吃，麵條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。粥類孕媽媽晚上的粥里可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕媽媽晚上餓了的很好選擇。麥片可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，能安神又能填飽肚子，而且也不會太長胖。雞蛋孕媽媽晚上吃雞蛋有祛熱鎮心安神的作用，這種作用，能平抑孕媽媽內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。孕媽媽晚上吃東西要注意的一些方面1、注意細嚼慢咽吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。2、選擇利於消化的食物准媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。3、臨睡前應注意的問題尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。最好不要進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
孕婦晚飯吃什麼比較好？
孕婦吃晚餐的注意事項准媽媽的飲食至關重要，睡眠的重要也不容忽視。有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。過於油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。專家建議，晚餐儘量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。孕早期准媽媽會感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩，殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠，如香蒜麵包睡前就不要多吃。
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