什麼菜吃了以後能安然入睡？
很多人苦於自己工作學習到深夜，沒有時間休息，然而更痛苦的是已經累到、困到不行，躺到床上卻睡不著，失眠已經越來越多的影響到我們的生活，據統計，在全世界範圍內，約有一半的成年人有過睡不著的經歷，但是真正符合醫學定義失眠的，可能還不到總人數的五分之一，失眠的表現各種各樣，有的晚上睡不著，有的睡覺輕，容易醒，有的醒得太早，睡眠不足，還有的睡醒了覺得精力和體力沒有恢復，今天孫藥師和大家聊一聊食物與睡眠。
我們在睡覺前應避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、奶茶、巧克力、可樂等，咖啡因可興奮大腦，加重入睡困難，建議在睡前 6小時就儘量不要攝入任何含有咖啡因的飲食；有人覺得睡前喝點兒紅酒可以助眠，喝酒也許可以讓人快速入睡，但是酒精可導致頭痛、盜汗、多夢、易醒等，降低整體睡眠質量，因此，建議儘量不要在睡前6小時喝酒；此外，煙草中含有尼古丁，也可引起興奮，睡前最好不吸煙，炸雞、牛排、烤鴨、燒鵝等高蛋白、高脂肪食物比較難消化，睡前也應避免。
牛奶可以助眠和安眠，這是因為牛奶中含有色氨酸，可以在人體內轉換成血清素和褪黑素，這兩種物質都具有調節睡眠的作用，但是要攝入足夠量的色氨酸才可能會產生安眠和助眠作用，因此，靠睡前喝一杯牛奶很難實現，也許牛奶可以發揮安慰劑的作用，讓你一喝牛奶，就想睡覺，習慣成自然。此外，麥片、餅乾、麵包、小米粥等食物中含有碳水化合物，可升高血糖，使血液中胰島素水平增加，促進色氨酸進入大腦，分泌血清素，幫助睡眠，因此，如果晚飯吃得過早或過少，睡前預感有點兒餓，可以喝半杯牛奶、吃一片麵包或幾塊餅乾，幫助入睡。
最後，有研究顯示，鈣有助於大腦利用色氨酸製造褪黑素，褪黑素是一種調節睡眠節律的重要激素，缺乏褪黑素會影響睡眠，此外，缺鈣可能導致深度睡眠的不足或缺失。另有研究發現，缺乏鎂會引起睡眠障礙，高鎂低鋁飲食能使睡眠障礙的成年女性獲得深度睡眠，而且不易中途醒來，因此，建議失眠患者每天要吃1斤蔬菜，尤其晚飯要吃200-300g水煮或涼拌的綠葉蔬菜，如西蘭花、芹菜、菠菜、芥菜、小白菜、大白菜、油菜等，補充足夠的鈣元素和鎂元素，可以有助於安然入睡。
吃什麼會犯困？
問題分析： 你好，正常的吃過發就容易犯困，吃飯後血液循環集中在胃腸道，腦部相對血供不足，就會產生犯困的狀態。意見建議：所以吃飯要吃8分飽，吃完飯走一走稍簡單運動一下，不要馬上休息，喝杯水。看些感興趣的東西，一會就會好了。
吃什麼東西會讓人覺得想睡覺？
1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有「健脾 和胃，催眠作用」。
4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
吃什麼藥想睡覺？
如果有存在失眠或者睡不著覺的情況下，這種情況可以在醫師指導下應用鎮靜安神藥物來改善睡眠的。一般導致睡眠主要考慮是由於情緒精神狀態改變，或者不排除內分泌狀態水平影響，如果症狀比較明顯，需要到神經內科就診，完善神經系統檢查。祝您健康。
什麼東西能讓人吃了會睡覺？
我以前也有很重的失眠史，所以我對失眠問題這塊有一定的研究，期間也試過很多保健品，做過多治療，都沒得什麼效果，花了很多錢。希望用我的案例能夠讓你少走很多彎路，少花點冤枉錢， 睡眠不好、腎三髒。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。我爸之前也試過很多保健品，做過很多治療都沒得什麼效果，花了很多錢。 睡眠不好吃什麼中藥 ，中醫認為應注重調養肝、脾、腎。如果有條件儘量選擇純天然，無公害的調養品。我那時候是喝舒睡茶調養的，2個月睡眠問題就完全解決了，你可以參考一下 還有重要一點，平日壓力不要過大，身心都要注意放鬆，儘量保持愉悅的心情，最後祝你早日康復！
上課想睡覺可以吃什麼？
檸檬，因為夠酸，瞬間讓你提神，檸檬水，還美容養顏呢，山楂水也可以呀，要是實在困，可以風油精塗在太陽穴的位置
很多人苦於自己工作學習到深夜，沒有時間休息，然而更痛苦的是已經累到、困到不行，躺到床上卻睡不著，失眠已經越來越多的影響到我們的生活，據統計，在全世界範圍內，約有一半的成年人有過睡不著的經歷，但是真正符合醫學定義失眠的，可能還不到總人數的五分之一，失眠的表現各種各樣，有的晚上睡不著，有的睡覺輕，容易醒，有的醒得太早，睡眠不足，還有的睡醒了覺得精力和體力沒有恢復，今天孫藥師和大家聊一聊食物與睡眠。
我們在睡覺前應避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、奶茶、巧克力、可樂等，咖啡因可興奮大腦，加重入睡困難，建議在睡前 6小時就儘量不要攝入任何含有咖啡因的飲食；有人覺得睡前喝點兒紅酒可以助眠，喝酒也許可以讓人快速入睡，但是酒精可導致頭痛、盜汗、多夢、易醒等，降低整體睡眠質量，因此，建議儘量不要在睡前6小時喝酒；此外，煙草中含有尼古丁，也可引起興奮，睡前最好不吸煙，炸雞、牛排、烤鴨、燒鵝等高蛋白、高脂肪食物比較難消化，睡前也應避免。
牛奶可以助眠和安眠，這是因為牛奶中含有色氨酸，可以在人體內轉換成血清素和褪黑素，這兩種物質都具有調節睡眠的作用，但是要攝入足夠量的色氨酸才可能會產生安眠和助眠作用，因此，靠睡前喝一杯牛奶很難實現，也許牛奶可以發揮安慰劑的作用，讓你一喝牛奶，就想睡覺，習慣成自然。此外，麥片、餅乾、麵包、小米粥等食物中含有碳水化合物，可升高血糖，使血液中胰島素水平增加，促進色氨酸進入大腦，分泌血清素，幫助睡眠，因此，如果晚飯吃得過早或過少，睡前預感有點兒餓，可以喝半杯牛奶、吃一片麵包或幾塊餅乾，幫助入睡。
最後，有研究顯示，鈣有助於大腦利用色氨酸製造褪黑素，褪黑素是一種調節睡眠節律的重要激素，缺乏褪黑素會影響睡眠，此外，缺鈣可能導致深度睡眠的不足或缺失。另有研究發現，缺乏鎂會引起睡眠障礙，高鎂低鋁飲食能使睡眠障礙的成年女性獲得深度睡眠，而且不易中途醒來，因此，建議失眠患者每天要吃1斤蔬菜，尤其晚飯要吃200-300g水煮或涼拌的綠葉蔬菜，如西蘭花、芹菜、菠菜、芥菜、小白菜、大白菜、油菜等，補充足夠的鈣元素和鎂元素，可以有助於安然入睡。
吃什麼會犯困？
問題分析： 你好，正常的吃過發就容易犯困，吃飯後血液循環集中在胃腸道，腦部相對血供不足，就會產生犯困的狀態。意見建議：所以吃飯要吃8分飽，吃完飯走一走稍簡單運動一下，不要馬上休息，喝杯水。看些感興趣的東西，一會就會好了。
吃什麼東西會讓人覺得想睡覺？
1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有「健脾 和胃，催眠作用」。
4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
吃什麼藥想睡覺？
如果有存在失眠或者睡不著覺的情況下，這種情況可以在醫師指導下應用鎮靜安神藥物來改善睡眠的。一般導致睡眠主要考慮是由於情緒精神狀態改變，或者不排除內分泌狀態水平影響，如果症狀比較明顯，需要到神經內科就診，完善神經系統檢查。祝您健康。
什麼東西能讓人吃了會睡覺？
我以前也有很重的失眠史，所以我對失眠問題這塊有一定的研究，期間也試過很多保健品，做過多治療，都沒得什麼效果，花了很多錢。希望用我的案例能夠讓你少走很多彎路，少花點冤枉錢， 睡眠不好、腎三髒。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。我爸之前也試過很多保健品，做過很多治療都沒得什麼效果，花了很多錢。 睡眠不好吃什麼中藥 ，中醫認為應注重調養肝、脾、腎。如果有條件儘量選擇純天然，無公害的調養品。我那時候是喝舒睡茶調養的，2個月睡眠問題就完全解決了，你可以參考一下 還有重要一點，平日壓力不要過大，身心都要注意放鬆，儘量保持愉悅的心情，最後祝你早日康復！
上課想睡覺可以吃什麼？
檸檬，因為夠酸，瞬間讓你提神，檸檬水，還美容養顏呢，山楂水也可以呀，要是實在困，可以風油精塗在太陽穴的位置
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