快速提高免疫力的運動？
運動是可以提高免疫力的，主要有幾個方面：
1.中高強度運動可以提高身體內臟功能的運作，可以增加肺活量，血液載氧能力，血液在血管的流動速度（疏通血管）等等。
2.中高強度運動有助於提升代謝水平，打破正常的身體代謝水平，建立到一個新的代謝水平，更利於身體毒素和細胞的新陳代謝。
3.還有助於伴隨身體消耗的增加，合理的訓練運動有助於減肥，也有助於降低血脂等指標，幫助降低心血管疾病患病率。
4.有助於身體激素水平的穩定分泌，激素水平的不穩定可能引起長痘，身體偏胖，身體偏瘦等外在情況，以及身體內環境的失衡。
5.其他高強度、專項運動以及局部肌肉訓練的好處需要另外針對性探究。
6.訓練雖然有很多好處，但是一定要量力而行，過度訓練會導致身體受損，我們訓練是為了身體變好，而不是身體變差
腰疼吃什麼補？
腰部出現疼痛可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，豬腰，板栗，生薑，鹿茸泥鰍等食物，腰部疼痛有可能是由於腰肌勞損而引起的。可以在專業的康復師指導下進行腰部的麥肯基療法訓練，平常可以多做拱橋飛燕運動，加強腰背肌的肌力。平常不要彎腰過多，不要睡太軟的床。
肌肉萎縮，吃什麼藥可以治療，恢復力氣？
肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期臥床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫生治療外，自我調治十分重要。
1、保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反覆精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
2、合理調配飲食結構。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。
中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
3、勞逸結合。忌強行性功能鍛鍊，因為強行性功能鍛鍊會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
4、嚴格預防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易並發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。
5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反覆或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。
肌肉萎縮的中醫治療
現代醫學的多發性神經炎、脊髓空洞症、肌萎縮、肌無力、側索硬化、運動神經元病、周期性麻痹、肌營養不良症、癔病性癱瘓和表現為軟癱的中樞神經系統感染後遺症等，均屬於「痿證」的範圍，「痿證」是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。
痿證是指筋骨痿軟，肌肉瘦削，皮膚麻木，手足不用的一類疾患。臨床上以兩足痿軟、不能隨意運動者較多見，故有「痿辟」之稱。
由運動神經元病、全身營養障礙、廢用、內分泌異常而引起的肌肉變性、肌肉結構異常，遺傳、中毒、代謝異常、感染、變態反應等多種原因均可引起肌無力、肌肉萎縮等。
肌肉萎縮的調護
痿證是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。調暢肢體氣血，恢復肢體功能活動是痿證調護的關鍵。肢體活動功能訓練可採用主動練功和被動練功兩種，從內容上可有傳統體育訓練、生活作業訓練等不同。若肢體瘦削枯萎，運動無力，不能步履，臥床階段可採用臥位被動練功，隨時變換姿勢，防止「畸型」發生。
繼則採取主動練功訓練，如坐位，立位和步行練功。根據病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛鍊方法。生活作業方法更為實用易學。若上肢活動障礙者，採用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動受限者，採用踏三輪車、縫紉等作業訓練方法。
運動是可以提高免疫力的，主要有幾個方面：
1.中高強度運動可以提高身體內臟功能的運作，可以增加肺活量，血液載氧能力，血液在血管的流動速度（疏通血管）等等。
2.中高強度運動有助於提升代謝水平，打破正常的身體代謝水平，建立到一個新的代謝水平，更利於身體毒素和細胞的新陳代謝。
3.還有助於伴隨身體消耗的增加，合理的訓練運動有助於減肥，也有助於降低血脂等指標，幫助降低心血管疾病患病率。
4.有助於身體激素水平的穩定分泌，激素水平的不穩定可能引起長痘，身體偏胖，身體偏瘦等外在情況，以及身體內環境的失衡。
5.其他高強度、專項運動以及局部肌肉訓練的好處需要另外針對性探究。
6.訓練雖然有很多好處，但是一定要量力而行，過度訓練會導致身體受損，我們訓練是為了身體變好，而不是身體變差
腰疼吃什麼補？
腰部出現疼痛可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，豬腰，板栗，生薑，鹿茸泥鰍等食物，腰部疼痛有可能是由於腰肌勞損而引起的。可以在專業的康復師指導下進行腰部的麥肯基療法訓練，平常可以多做拱橋飛燕運動，加強腰背肌的肌力。平常不要彎腰過多，不要睡太軟的床。
肌肉萎縮，吃什麼藥可以治療，恢復力氣？
肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期臥床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫生治療外，自我調治十分重要。
1、保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反覆精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
2、合理調配飲食結構。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。
中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
3、勞逸結合。忌強行性功能鍛鍊，因為強行性功能鍛鍊會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
4、嚴格預防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易並發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。
5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反覆或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。
肌肉萎縮的中醫治療
現代醫學的多發性神經炎、脊髓空洞症、肌萎縮、肌無力、側索硬化、運動神經元病、周期性麻痹、肌營養不良症、癔病性癱瘓和表現為軟癱的中樞神經系統感染後遺症等，均屬於「痿證」的範圍，「痿證」是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。
痿證是指筋骨痿軟，肌肉瘦削，皮膚麻木，手足不用的一類疾患。臨床上以兩足痿軟、不能隨意運動者較多見，故有「痿辟」之稱。
由運動神經元病、全身營養障礙、廢用、內分泌異常而引起的肌肉變性、肌肉結構異常，遺傳、中毒、代謝異常、感染、變態反應等多種原因均可引起肌無力、肌肉萎縮等。
肌肉萎縮的調護
痿證是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。調暢肢體氣血，恢復肢體功能活動是痿證調護的關鍵。肢體活動功能訓練可採用主動練功和被動練功兩種，從內容上可有傳統體育訓練、生活作業訓練等不同。若肢體瘦削枯萎，運動無力，不能步履，臥床階段可採用臥位被動練功，隨時變換姿勢，防止「畸型」發生。
繼則採取主動練功訓練，如坐位，立位和步行練功。根據病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛鍊方法。生活作業方法更為實用易學。若上肢活動障礙者，採用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動受限者，採用踏三輪車、縫紉等作業訓練方法。
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