吃什麼東西最容易長胖？
通常來說，油炸的膨化食品是很容易造成肥胖的。熱量高，高脂肪的食物，比如肉類，漢堡，薯條等食物，一直吃體重就會增加。啤酒之類的酒類，由於熱量較高，如果不及時消耗掉的話，就會長小肚子。所以最好不要吃太多油膩、油炸的食品，以清淡的食物為主。也要多通過運動來燃燒脂肪。
晚上吃什麼最能減肥？
晚上減肥建議進食黃瓜。黃瓜不限量，且減肥效果較好、便宜、不傷胃。其次為豆漿，其可提供充分的營養質、促進過量膽固醇的排泄、助於脂肪燃燒、抗氧化、預防動脈粥樣硬化，抑制脂肪堆積等。蘿蔔，其含有微量元素等，增強腸蠕動，其為排毒最好的食物。
哪些菜可以增肥？
體重過低或過高都會影響外觀，同時也會對健康產生不利影響。對瘦弱的人來說，育肥的目的主要是通過調整飲食來達到的。一般來說，他們可以吃更多含有更多脂肪的食物，如肥肉、奶油製品、動物內臟、栗子、花生、瓜子、核桃、芝麻等。同時，每日主食的量需要適當增加，逐步增加胃的含量。
晚餐吃哪些食物有助於減肥？
感謝問題邀請。我是邱正宏醫師，小S等明星瘦身塑形導師。
減肥是一個全面的過程，只靠晚餐甚至不吃晚餐，很難達到真正健康的減肥效果。推薦給大家我設計的減肥食譜，台灣很多明星都在使用哦，瘦身效果不錯，關鍵是保證了營養均衡，不會破壞新陳代謝，是健康的瘦身餐食譜：
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晚上吃什麼可以增肥？
飲食配運動，大量的運動過後補充大量的營養素，也就是要多吃有營養素的食物。補充的營養素大於消耗的才能夠有效的增肥。還可以服用增肌粉，我一直在用悍金斯，這個牌子不錯建議你試試我自己也在用一個月漲了四斤
晚餐吃什麼即健康又減肥？
晚餐吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物既健康又減肥。晚餐也是很重要的一餐，特別是上班族，如果不吃晚餐，會導致你晚上出現飢餓的現象，同時也會影響睡眠。影響減肥和身體健康。所以，晚餐食物的選擇，對減肥也是至關重要。

晚餐怎樣吃既健康又減肥？

1，晚餐多吃素食，少吃葷食，多選擇深綠色蔬菜，如菠菜，小白菜，芥藍等，它們富含維生素K，維生素C和葉綠素。
2，晚餐少吃高脂肪，高熱量以及容易脹氣的食物。如糯米，羊肉，花生，蘿蔔等食物。


3，晚餐要定量為主，不暴飲暴食，主食儘量簡單，最好以粗雜糧或全麥為主，不選擇油脂多的食品。
4，晚餐調整就餐順序，可以間接減少食物攝入量，避免攝入過量。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧）。


5，晚餐後至臨睡前這個階段不再進食，進食會增加熱量堆積，容易形成脂肪堆積。如果實在很餓，可以在睡前2小時選擇一份低熱量食物，如聖女果，脫脂奶，一個中等大小的蘋果等食物。
6，晚餐食譜舉例：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+白灼生菜一份或者雜糧粥一碗+清炒豆腐一份+白灼菜心一份或者藜麥飯小半碗+清蒸鱸魚+清炒時令蔬菜一份等。主食可以選擇粗細搭配食用，如紅薯，燕麥，玉米，蕎麥等粗糧。