吃什麼東西可以防衰老？多喝水能不能延緩衰老？
衰老雖然是一種自然歷程，但是卻總是讓女人又恨又無奈。幾乎每個女人都想對抗衰老，我們可以通過吃來進行改變，那麼女人吃什麼抗衰老呢?抗衰老最好的辦法有哪些呢?在日常的生活中我們應該怎樣預防抗衰老?下面就跟我一起去看看吧。
抗衰老吃什麼
玉米
玉米應該可以說是一種很好的抗癌產品，很多朋友喜歡吃玉米，其實玉米對女生有著很好的美容效果，它不僅可以幫助皮膚美容還有這讓皮膚變細的功效，也能幫助我們延緩衰老，所以玉米應該算是抗衰老中一個很好的食物了。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
小米
很多人應該都知道小米有什麼樣的功效，它可以最大的功效就是幫助消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
黑芝麻
很多人其實都知道黑芝麻可以幫助人體的頭髮變黑，這主要是因為它含有豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。
薏仁米
薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
紅豆
紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。
抗衰老最好的辦法
1、自然療養法
養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
2、補水保濕
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子。人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到乾燥，一旦乾燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生。
3、用抗氧化的護膚品
給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過於包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和白天的護膚品區別開來，這有助於各種護膚品發揚它們的最佳作用。
如何預防抗衰老
1.吃抗皺紋食物，全效去皺
深海魚：裡面含有的物質，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。
蜂蜜：早晨吃麵包加蜂蜜，可以保養臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，裡面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。
2.早晨補充營養，運動，全效抗衰
夜晚細胞新陳代謝後，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃麵包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕鬆緩解。
3.擁有樂觀心態，時常放鬆，抗衰老更有效
現代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕鬆的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。
4. 吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰
橙子，芒果里的酸性物質能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養肌膚， 抵抗過早衰老，修復肌膚，給你一個找回自信的機會。
5.保持穩定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效
每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人並不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處於鬆弛狀態，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅持，會有想不到的效果。
6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老
飲食要根據自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，裡面有豐富的蛋白質，要想對自己負責，就要解決暴飲暴食的習慣，要合理，對身體環境要有好的保護。
7.多喝礦泉水，裡面的礦物質會有效去皺
很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內缺少的元素，當缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養，對皺紋的消去也有很大的幫助。
總結：相信大家通過文章就已經知道了抗衰老應該吃些什麼，當然其實在我們日常的生活中我們只有更好的預防才能達到更好的效果，上文中就為大家介紹了幾種抗衰的方法，希望能對大家有所幫助哦。
抗衰老的食物有哪些？
芝麻多食緩衰老芝麻中蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養物質含量豐富，此外，還含有油酸、亞油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、維生素E等物質。芝麻中的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，以及大量的天然維生素E，有延緩衰老之效。芝麻富含的卵磷脂，具有健腦和防止頭髮早白、脫落以及保持發質潤美、皮膚彈性的作用。中醫認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能，是人體保健佳品。因此，平時宜多食。食開心果強體質開心果含有大量人體所需的各種營養物質，其種仁含蛋白質約20％，含糖15％～18％，還可以榨油，因此越嚼香味越濃，餘味無窮，對補充身體營養大有益處。其果仁含有維生素E，能起到抗衰老和增強體質的作用。食桑葚能延緩衰老桑葚是天然生長、沒有任何污染的水果，其營養價值是蘋果的5～6倍，葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。常食，能明顯提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。桑葚有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補益最佳。菠菜多食抗衰老菠菜含有多種維生素，還含有豐富的鐵、鉀等礦物質，容易被人體吸收，被營養學家譽為「菜中之王」。中醫認為，菠菜有通腸胃、開胸膈、潤腸燥、降血壓、解毒補血的功效。現代醫學研究表明，菠菜含有大量的鐵、維生素C、維生素E、維生素A原，可促進人體對鐵的吸收利用，具有抗衰老的功效。此外，菠菜中所含的物質成分有促進胰腺分泌的功能，可以幫助消化和輔助治療糖尿病。適宜於高血壓病、貧血病、糖尿病、痔瘡便秘、便血、壞血病、夜盲症及皮膚粗糙、過敏、鬆弛的患者食用。多食花生防衰老花生是一種植物性高營養食品，被稱為長生果、植物肉、綠色牛奶。花生因含有不飽和脂肪酸，可以預防心臟病。花生衣含有止血素，有凝血止血的作用，因此吃花生不要棄花生衣。花生含有豐富油脂、維生素，漿汁多，對口唇乾裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜蘆醇化合物，有助於降低癌症和心臟病的發病率。中醫認為，花生有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和抗衰老之效。因此，平時宜多食花生。桂圓可駐顏抗衰桂圓含有維生素A和B，具有養血安神、駐顏抗衰的作用，對年老體弱、氣血不足者特別適用。食酸梅可抗衰老酸梅屬於鹼性食物，它的功效可不僅只是讓人解解饞、當零食-。酸梅有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有問題的人多食酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。情緒暴躁的人，每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的健康食品。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力等。吃山楂延年益壽山楂被人們視為長壽食品，老年人常食山楂製品，能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，具有延年益壽的功效。保健防衰吃老鴨B族維生素是抗腳氣病、抗神經炎和抗多種炎症的維生素，在生長期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。維生素E是人體多餘自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，吃鴨肉有很好的補充作用。多食魚可防衰老魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，特別是大多數魚類含有不飽和脂肪酸，不但不會引起動脈硬化，相反還具有保護心腦血管的作用，因此，常食魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。喝綠茶可抗衰老維生素C在綠茶中的含量比紅茶中多，每天喝2～3杯綠茶，基本上就可滿足人體對維生素C的需要。維生素B1、B2、維生素P在綠茶中的含量也比紅茶多，因此綠茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突變、防止輻射損傷、降低膽固醇和血脂、兒童防齲齒等方面，比紅茶更有效。
吃什麼食物可以防衰老？
核桃
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
衰老雖然是一種自然歷程，但是卻總是讓女人又恨又無奈。幾乎每個女人都想對抗衰老，我們可以通過吃來進行改變，那麼女人吃什麼抗衰老呢?抗衰老最好的辦法有哪些呢?在日常的生活中我們應該怎樣預防抗衰老?下面就跟我一起去看看吧。
抗衰老吃什麼
玉米
玉米應該可以說是一種很好的抗癌產品，很多朋友喜歡吃玉米，其實玉米對女生有著很好的美容效果，它不僅可以幫助皮膚美容還有這讓皮膚變細的功效，也能幫助我們延緩衰老，所以玉米應該算是抗衰老中一個很好的食物了。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
小米
很多人應該都知道小米有什麼樣的功效，它可以最大的功效就是幫助消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
黑芝麻
很多人其實都知道黑芝麻可以幫助人體的頭髮變黑，這主要是因為它含有豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。
薏仁米
薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
紅豆
紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。
抗衰老最好的辦法
1、自然療養法
養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
2、補水保濕
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子。人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到乾燥，一旦乾燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生。
3、用抗氧化的護膚品
給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過於包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和白天的護膚品區別開來，這有助於各種護膚品發揚它們的最佳作用。
如何預防抗衰老
1.吃抗皺紋食物，全效去皺
深海魚：裡面含有的物質，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。
蜂蜜：早晨吃麵包加蜂蜜，可以保養臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，裡面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。
2.早晨補充營養，運動，全效抗衰
夜晚細胞新陳代謝後，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃麵包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕鬆緩解。
3.擁有樂觀心態，時常放鬆，抗衰老更有效
現代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕鬆的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。
4. 吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰
橙子，芒果里的酸性物質能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養肌膚， 抵抗過早衰老，修復肌膚，給你一個找回自信的機會。
5.保持穩定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效
每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人並不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處於鬆弛狀態，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅持，會有想不到的效果。
6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老
飲食要根據自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，裡面有豐富的蛋白質，要想對自己負責，就要解決暴飲暴食的習慣，要合理，對身體環境要有好的保護。
7.多喝礦泉水，裡面的礦物質會有效去皺
很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內缺少的元素，當缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養，對皺紋的消去也有很大的幫助。
總結：相信大家通過文章就已經知道了抗衰老應該吃些什麼，當然其實在我們日常的生活中我們只有更好的預防才能達到更好的效果，上文中就為大家介紹了幾種抗衰的方法，希望能對大家有所幫助哦。
抗衰老的食物有哪些？
芝麻多食緩衰老芝麻中蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養物質含量豐富，此外，還含有油酸、亞油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、維生素E等物質。芝麻中的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，以及大量的天然維生素E，有延緩衰老之效。芝麻富含的卵磷脂，具有健腦和防止頭髮早白、脫落以及保持發質潤美、皮膚彈性的作用。中醫認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能，是人體保健佳品。因此，平時宜多食。食開心果強體質開心果含有大量人體所需的各種營養物質，其種仁含蛋白質約20％，含糖15％～18％，還可以榨油，因此越嚼香味越濃，餘味無窮，對補充身體營養大有益處。其果仁含有維生素E，能起到抗衰老和增強體質的作用。食桑葚能延緩衰老桑葚是天然生長、沒有任何污染的水果，其營養價值是蘋果的5～6倍，葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。常食，能明顯提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。桑葚有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補益最佳。菠菜多食抗衰老菠菜含有多種維生素，還含有豐富的鐵、鉀等礦物質，容易被人體吸收，被營養學家譽為「菜中之王」。中醫認為，菠菜有通腸胃、開胸膈、潤腸燥、降血壓、解毒補血的功效。現代醫學研究表明，菠菜含有大量的鐵、維生素C、維生素E、維生素A原，可促進人體對鐵的吸收利用，具有抗衰老的功效。此外，菠菜中所含的物質成分有促進胰腺分泌的功能，可以幫助消化和輔助治療糖尿病。適宜於高血壓病、貧血病、糖尿病、痔瘡便秘、便血、壞血病、夜盲症及皮膚粗糙、過敏、鬆弛的患者食用。多食花生防衰老花生是一種植物性高營養食品，被稱為長生果、植物肉、綠色牛奶。花生因含有不飽和脂肪酸，可以預防心臟病。花生衣含有止血素，有凝血止血的作用，因此吃花生不要棄花生衣。花生含有豐富油脂、維生素，漿汁多，對口唇乾裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜蘆醇化合物，有助於降低癌症和心臟病的發病率。中醫認為，花生有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和抗衰老之效。因此，平時宜多食花生。桂圓可駐顏抗衰桂圓含有維生素A和B，具有養血安神、駐顏抗衰的作用，對年老體弱、氣血不足者特別適用。食酸梅可抗衰老酸梅屬於鹼性食物，它的功效可不僅只是讓人解解饞、當零食-。酸梅有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有問題的人多食酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。情緒暴躁的人，每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的健康食品。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力等。吃山楂延年益壽山楂被人們視為長壽食品，老年人常食山楂製品，能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，具有延年益壽的功效。保健防衰吃老鴨B族維生素是抗腳氣病、抗神經炎和抗多種炎症的維生素，在生長期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。維生素E是人體多餘自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，吃鴨肉有很好的補充作用。多食魚可防衰老魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，特別是大多數魚類含有不飽和脂肪酸，不但不會引起動脈硬化，相反還具有保護心腦血管的作用，因此，常食魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。喝綠茶可抗衰老維生素C在綠茶中的含量比紅茶中多，每天喝2～3杯綠茶，基本上就可滿足人體對維生素C的需要。維生素B1、B2、維生素P在綠茶中的含量也比紅茶多，因此綠茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突變、防止輻射損傷、降低膽固醇和血脂、兒童防齲齒等方面，比紅茶更有效。
吃什麼食物可以防衰老？
核桃
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
收藏