在鈣流失最多的更年期，要如何補回來？
補鈣就補——活性鈣！活性鈣是什麼？
中國農業大學食品學院教授范志紅，在央視《健康之路》現場實驗醋泡蛋殼，它能很好的補鈣，醋泡蛋殼就是我要介紹的活性鈣。
活性鈣——醋泡蛋殼怎麼做？
每次吃雞蛋前，把雞蛋洗乾淨在打開，去蛋清蛋黃後，就把蛋殼泡在釀造的醋里，這就是＂活性鈣＂。蛋殼會溶化在醋里，這融進醋里的鈣，極容易被人體吸收，而且醋對血管也有極強的軟化保護作用。
更年期鈣嚴重流失，補鈣何不一試，活性鈣？
更年期開始骨鈣流失快速增加，所以更年期後骨質疏鬆比較多，骨質疏鬆的危害比想像的還要嚴重，老年人在骨折後20%一年內死亡，50%的老年人從此失去獨立生活的能力。所以我們要十分重視骨質疏鬆問題，生活中預防為主，補鈣健身！
骨質疏鬆一般大眾補鈣方法如下：
1，多吃含鈣的乳製品、豆製品、堅果等食物。乳製品和豆製品含鈣比較豐富，尤其是酸奶更適合中老年人，一般堅果和種子類食物中含鈣也是相當豐富，大家可以放心食用。
2，多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中含有維生素K，它是骨質生成的必須品，所以食用綠葉蔬菜可以健骨，促進補鈣。
3，適量運動。在快走慢走等運動中骨質密度有所改善，所以我們要運動起來，維持骨質密度。
4，吃鈣片補充劑。適量補充鈣劑還是可以的，本人不太贊成藥補，利用率不太理想，喜歡食補。
5，活性鈣。我今天在開頭向大家介紹的醋泡蛋殼，建議中老年人試一試，這種極易吸收的活性鈣。
雞蛋全身都是寶，就連蛋殼也有用處，這種蛋殼鈣質你隨手丟掉了嗎？更年期的朋友，活性鈣的吸收是任何鈣劑無法比擬的，千萬別錯過這麼好的補鈣方法！
更年期的女性怎樣可以科學的補鈣？
2.海帶和蝦皮專家表示，海帶和蝦皮也是含有大量鈣質的兩種海產品，如果更年期女性每日能夠吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化，是更年期女性補鈣的良好選擇。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過，容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。看過以上專家的介紹之後，相信大家對於的知識有所了解了，如果不希望在更年期患上一些因鈣質流失太多而產生的疾病，更年期女性可以在日常生活中常吃以上食物。
50 絕經後吃哪種鈣片有促進睡眠作用？
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
補鈣還是以食補為佳
給寶寶補鈣非常重要，這是很多父母都關心的話題。市場上有許多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其吸收率很高，但實際效果與期望值有一定差距。一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法： 如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關注我們，後台發送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關注並私信發送「減肥」，原價159元的專業減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學瘦，健康美！
圖片來源於網絡，如發現侵權，請聯繫本人刪除。
更年期補鈣吃什麼食物好？
老年人確實是經常會出現骨質疏鬆或者容易骨折的現象。所以補鈣就非常重要了。老年人的吸收消化功能也比較差，所以食物上要選擇比較好吸收的牛奶或者豆製品，鈣片的話，單純的鈣片吸收是比較差的，可以在補鈣的同時，也補充維生素D，或者多曬太陽也有促進體內維生素D合成的作用。
還有一個就是，老年人除了骨骼問題，關節問題也不能放過，補充氨糖也是很重要的。氨糖可以幫助受損的關節軟骨修復，同時促進關節滑液分泌，對於保持關節靈活性、預防關節問題都是很重要的。
我給父母買的是湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，含有豐富的氨糖和鈣，還含有骨碎補和酪蛋白磷酸肽，這兩種營養素都是促進人體對鈣的吸收的，對老年人比較友好 。
更年期補鈣吃什麼鈣片？
女性在進入更年期以後，由於卵巢功能下降，體內的雌激素水平降低，就容易出現缺鈣的症狀。所以進入更年期以後一定要適當的補鈣，可以服用蓋中蓋或者蓋天力等，並且要適當的服用一些含有維生素d的藥物，這樣可以促進鈣的吸收。平時要多吃一些瘦肉、蛋類。
50歲女性吃什麼補鈣最好？
女性在45-55歲的年齡是更年期階段，絕經後體內雌激素水平下降，骨形成的速度要小於骨吸收和骨破壞的速度，所以骨量會不斷的丟失，容易發生骨質疏鬆，而且這個比例是女性要大於男性。及時的補鈣，可預防骨質疏鬆、或者防止身材縮小。
補鈣，首選是從膳食當中來補充。平時不但要多攝入含鈣高的一些食物，也要注意預防貧血和便秘，注意攝入含鐵、維生素、膳食纖維豐富的食物，如豆類及其豆製品、奶類及其奶製品、小魚蝦、貝類、海帶、紫菜、綠葉菜、水果、堅果。
由於年長，所需要的鈣也遠比普通成年人所需要的量要多，普通健康成年人每天需要800mg 的鈣，那麼骨質疏鬆的老人每天宜補充1200mg的鈣。除了膳食當中的鈣以外，也可以選用膳食補充劑來作為補充。如碳酸鈣、鈣鎂片、螯合鈣、液體鈣等等。
每天也要進行約2小時的戶外活動，可以通過陽光照射補充適當的補充VD，可以促進鈣的吸收。
如果是絕經了，可以在醫生指導下，可以適當的食用大豆異黃酮或者雌激素替代療法，在延緩更年期或者緩解更年期不適的同時，也可以減緩骨量的丟失。
補鈣就補——活性鈣！活性鈣是什麼？
中國農業大學食品學院教授范志紅，在央視《健康之路》現場實驗醋泡蛋殼，它能很好的補鈣，醋泡蛋殼就是我要介紹的活性鈣。
活性鈣——醋泡蛋殼怎麼做？
每次吃雞蛋前，把雞蛋洗乾淨在打開，去蛋清蛋黃後，就把蛋殼泡在釀造的醋里，這就是＂活性鈣＂。蛋殼會溶化在醋里，這融進醋里的鈣，極容易被人體吸收，而且醋對血管也有極強的軟化保護作用。
更年期鈣嚴重流失，補鈣何不一試，活性鈣？
更年期開始骨鈣流失快速增加，所以更年期後骨質疏鬆比較多，骨質疏鬆的危害比想像的還要嚴重，老年人在骨折後20%一年內死亡，50%的老年人從此失去獨立生活的能力。所以我們要十分重視骨質疏鬆問題，生活中預防為主，補鈣健身！
骨質疏鬆一般大眾補鈣方法如下：
1，多吃含鈣的乳製品、豆製品、堅果等食物。乳製品和豆製品含鈣比較豐富，尤其是酸奶更適合中老年人，一般堅果和種子類食物中含鈣也是相當豐富，大家可以放心食用。
2，多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中含有維生素K，它是骨質生成的必須品，所以食用綠葉蔬菜可以健骨，促進補鈣。
3，適量運動。在快走慢走等運動中骨質密度有所改善，所以我們要運動起來，維持骨質密度。
4，吃鈣片補充劑。適量補充鈣劑還是可以的，本人不太贊成藥補，利用率不太理想，喜歡食補。
5，活性鈣。我今天在開頭向大家介紹的醋泡蛋殼，建議中老年人試一試，這種極易吸收的活性鈣。
雞蛋全身都是寶，就連蛋殼也有用處，這種蛋殼鈣質你隨手丟掉了嗎？更年期的朋友，活性鈣的吸收是任何鈣劑無法比擬的，千萬別錯過這麼好的補鈣方法！
更年期的女性怎樣可以科學的補鈣？
2.海帶和蝦皮專家表示，海帶和蝦皮也是含有大量鈣質的兩種海產品，如果更年期女性每日能夠吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化，是更年期女性補鈣的良好選擇。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過，容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。看過以上專家的介紹之後，相信大家對於的知識有所了解了，如果不希望在更年期患上一些因鈣質流失太多而產生的疾病，更年期女性可以在日常生活中常吃以上食物。
50 絕經後吃哪種鈣片有促進睡眠作用？
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
補鈣還是以食補為佳
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老年人確實是經常會出現骨質疏鬆或者容易骨折的現象。所以補鈣就非常重要了。老年人的吸收消化功能也比較差，所以食物上要選擇比較好吸收的牛奶或者豆製品，鈣片的話，單純的鈣片吸收是比較差的，可以在補鈣的同時，也補充維生素D，或者多曬太陽也有促進體內維生素D合成的作用。
還有一個就是，老年人除了骨骼問題，關節問題也不能放過，補充氨糖也是很重要的。氨糖可以幫助受損的關節軟骨修復，同時促進關節滑液分泌，對於保持關節靈活性、預防關節問題都是很重要的。
我給父母買的是湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，含有豐富的氨糖和鈣，還含有骨碎補和酪蛋白磷酸肽，這兩種營養素都是促進人體對鈣的吸收的，對老年人比較友好 。
更年期補鈣吃什麼鈣片？
女性在進入更年期以後，由於卵巢功能下降，體內的雌激素水平降低，就容易出現缺鈣的症狀。所以進入更年期以後一定要適當的補鈣，可以服用蓋中蓋或者蓋天力等，並且要適當的服用一些含有維生素d的藥物，這樣可以促進鈣的吸收。平時要多吃一些瘦肉、蛋類。
50歲女性吃什麼補鈣最好？
女性在45-55歲的年齡是更年期階段，絕經後體內雌激素水平下降，骨形成的速度要小於骨吸收和骨破壞的速度，所以骨量會不斷的丟失，容易發生骨質疏鬆，而且這個比例是女性要大於男性。及時的補鈣，可預防骨質疏鬆、或者防止身材縮小。
補鈣，首選是從膳食當中來補充。平時不但要多攝入含鈣高的一些食物，也要注意預防貧血和便秘，注意攝入含鐵、維生素、膳食纖維豐富的食物，如豆類及其豆製品、奶類及其奶製品、小魚蝦、貝類、海帶、紫菜、綠葉菜、水果、堅果。
由於年長，所需要的鈣也遠比普通成年人所需要的量要多，普通健康成年人每天需要800mg 的鈣，那麼骨質疏鬆的老人每天宜補充1200mg的鈣。除了膳食當中的鈣以外，也可以選用膳食補充劑來作為補充。如碳酸鈣、鈣鎂片、螯合鈣、液體鈣等等。
每天也要進行約2小時的戶外活動，可以通過陽光照射補充適當的補充VD，可以促進鈣的吸收。
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