坐月子吃什麼好？
答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。
坐月子吃什麼最補身體？月子期間應該怎麼做對身體好呢？
懷孕階段，任何新鮮、衛生、有營養的食物皆是「該吃的」，選擇食品，請您關注食物多樣、均衡營養、安全衛生。
孕婦的飲食原則要遵循三點：餐食適量+營養均衡+餐食安全。
對於孕婦而言，為了保持健康體重，為了不給身體增加負擔，建議每日飲食少食多餐,每餐8分飽，控制總熱量的攝入。
孕婦飲食中攝入的食物品種要多樣，營養素均衡攝入；餐食中需要包含穀物、豆類、肉蛋奶以及蔬果等新鮮食物；飲食品種儘量多，膳食營養儘量豐富；多吃富含鐵的食物，例如動物肝臟、全血、瘦肉、新鮮蔬菜等；選擇碘鹽食用，每日要保證奶類食品的攝入。
懷孕階段可以補充葉酸，預防胎兒出現神經管畸形等問題。有條件的可以在孕前孕中孕後，多吃一些富含α-亞麻酸的食物，如亞麻速溶粉等。
注意飲食安全，沒有充分加熱煮熟的肉類食品以及未經消毒的奶類飲品要拒絕食用；含有重金屬汞元素比較高的劍魚等海魚，請拒絕食用；拒絕飲酒；保證餐食安全，確保飲食衛生。
產婦坐月子吃什麼？
產婦坐月子期間要保持有足夠營養的飲食但是又不能大魚大肉的進食滋補，以防止過於油膩導致堵奶，各種食物都要適當吃一些。因為月子期間產婦基本不運動，所以吃的過於油膩很容易囤積脂肪，不利於身材恢復和哺乳喂養，也很容易便秘，吃的太不好又會導致營養不良。平時也要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。
月子食補怎麼吃？月子期間吃什麼食物補好呢？
月子裡吃飯很有講究的，要分不同階段，進行不同的補法，為什麼這樣說呢？
1、產後1周內——活血化瘀、補氣補血
因為產後一周是排惡露的時候，這時候要以活血化瘀、補氣補血為主。
推薦食物：蓮藕（非常適合產後食用，涼血散血，止血不留淤）、小米、紅糖、花生、豆腐湯、雞蛋、排骨等。
2、產後1周到2周——繼續補氣血、滋陰補腎
因為這時候惡露基本上很少了，主要是調理身體。
推薦食物：蓮藕、鯽魚、山藥、芝麻、花生、青菜、木耳、銀耳、羊肉等。
3、產後3周到月子結束——繼續進補，下奶
月子裡的後半月基本上惡露很少了，主要就是要補，還要多吃下奶的食物。
如：牛奶、木瓜、鯽魚、絲瓜、豆腐、豬腳、花生、雞蛋、核桃、黃豆芽、西蘭花、青菜、紫甘藍等。
月子吃什麼？
女性在坐月子期間首先對於生冷的食物要儘量的避免，比如冰鎮的飲料、西瓜等，因為這些食物容易引起腹痛，嚴重的會影響惡露的排出。同時對於辛辣刺激的食物也要儘量的避免，有導致胃腸功能紊亂的可能。
應該多吃些當季節的新鮮水果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿，捲心菜，大白菜等。同時多吃些新鮮的肉類食物，比如雞肉，鴨肉，魚肉等。這些食物應該多燉湯喝，多喝些熱湯熱水有助於抵禦寒邪。
坐月子吃什麼東西最好？
坐月子期間應該注意身體護理，攝入充足的營養。平時可以多喝一些小米粥、麵條、雞蛋，這些食物比較容易消化吸收，對身體恢復極為有利。產婦在產後還應該適當的喝一些紅糖，能夠起到補血作用，並且能夠促進惡露排出，還應該注意多食用一些紅棗、牛奶。
月子期間該吃什麼？
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
經歷了40周漫長孕期和令人難忘的分娩之痛，媽媽們將要迎來新的考驗，那就是長達30-42天的坐月子。進入坐月子修養階段，新媽媽們除了充分休息和補充營養外，還要經歷分娩後的生理變化和一些產後疼痛，也是非常不容易的。
月子期間該吃什麼？
懷孕期間，孕媽的胃腸肌張力和蠕動力減弱，在產後大約需要1-2周的時間恢復。
♥ 產後第1周
這個階段的調理重點就是「補血」和「促進惡露排出」，這一周新媽媽脾胃比較虛弱，飲食應該遵循這樣的原則：
♥ 產後第2周
這個階段主要是「調養身體」，飲食方面新媽媽應該根據自己的體質調養氣血，同時還應該兼顧催乳、健脾養胃、改善便秘等情況。
♥ 產後第3周、第4周
這個階段新媽媽要注意補充營養，增加些更有營養的食物。生完寶寶半個月後，新媽媽的生理機能大部分都恢復了，如果沒有出現傷口發炎、惡露不盡等併發症的話，就可以開始吃一些更有營養的食物，如肉類也可以增加品種和數量，還要多吃些新鮮蔬菜和水果。
湯類推薦：紅棗黨參煲羊肉、胡蘿蔔桂圓燉牛肉、黑豆雞爪湯、板栗豬腰湯等。
♥ 產後第5周、第6周
到了產後第5周，對於坐30天月子的媽媽來說，已經是滿月了；但是從醫學「產褥期」的角度來說，產褥期還沒結束，新媽媽還是有很多需要注意的地方。
仍然需要調理新媽媽的身體機能，幫助提高免疫力、完成產後恢復。飲食上基本可以恢復到孕前水平了，而且還要多吃一些富含維生素C、E、鐵、膠原蛋白的食物，這樣能夠讓新媽媽的皮膚、氣血等恢復的更好。
湯類推薦：木瓜銀耳羹、黃豆豬蹄湯、芝麻核桃糊、排骨海帶湯、黃花菜雞湯等。
月子期間飲食注意事項
由於考慮到每個新媽媽的體質和大環境有所不同，所以新媽媽應該結合自己的具體需求來選擇月子餐，以確保月子期間更好的恢復。
1. 純母乳喂養的媽媽要適當多喝湯類。
如果打算純母乳喂養的媽媽，就要注意多吃一些湯汁類的食物，比如魚湯、排骨湯、雞蛋湯、雞湯等，多喝些湯湯水水對促進乳汁分泌有好處；當然，也可以喝牛奶或奶粉，對於促進泌乳也有幫助。
2. 便秘的新媽媽多吃蔬果多喝水。
月子期間有便秘的新媽媽，應該增加蔬菜和水果的攝入量，尤其是含膳食纖維豐富的食物；另外，可以在每天清晨起床後，喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，或是經常做些促進腸胃蠕動的運動，對緩解便秘也是有好處的。
3. 月子期間要重視補養氣血。
懷孕期間患有缺鐵性貧血的新媽媽，分娩後由於生娃失血可能導致貧血更加嚴重，所以在坐月子期間要格外重視補養氣血和調養身體，儘量多吃些含鐵豐富的食物，並且最好能定期複查，看貧血的情況是否好轉。若是食補效果不好，還可以在醫生的指導下服用些補血藥物，以避免因氣血虧虛導致體弱多病、全身乏力等。
4. 孕期血壓高的媽媽產後要控鹽。
懷孕期間患有妊娠高血壓的新媽媽，坐月子期間的飲食就要嚴格控制鹽分的攝入，以便使血壓儘量恢復正常。同時在月子期間也要調節好自己的情緒，避免生氣、焦慮等，大起大落的情緒波動，影響血壓，進而影響身體健康。
總之，坐月子期間仍然沿用「少食多餐」的飲食原則，這樣既能保證營養又不增加腸胃負擔。另外，為了自己和寶寶的健康，新媽媽也必須多種類飲食，包括五穀類、奶類、蛋豆類、魚肉類、蔬菜水果類等食物。
以上就是這個問題的解答，希望可以幫到您，也祝您月子一切順利。
京媽說：醫學專業、營養師媽媽，多平台母嬰原創作者，分享專業實用的孕產育兒知識，歡迎關注。
答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。
坐月子吃什麼最補身體？月子期間應該怎麼做對身體好呢？
懷孕階段，任何新鮮、衛生、有營養的食物皆是「該吃的」，選擇食品，請您關注食物多樣、均衡營養、安全衛生。
孕婦的飲食原則要遵循三點：餐食適量+營養均衡+餐食安全。
對於孕婦而言，為了保持健康體重，為了不給身體增加負擔，建議每日飲食少食多餐,每餐8分飽，控制總熱量的攝入。
孕婦飲食中攝入的食物品種要多樣，營養素均衡攝入；餐食中需要包含穀物、豆類、肉蛋奶以及蔬果等新鮮食物；飲食品種儘量多，膳食營養儘量豐富；多吃富含鐵的食物，例如動物肝臟、全血、瘦肉、新鮮蔬菜等；選擇碘鹽食用，每日要保證奶類食品的攝入。
懷孕階段可以補充葉酸，預防胎兒出現神經管畸形等問題。有條件的可以在孕前孕中孕後，多吃一些富含α-亞麻酸的食物，如亞麻速溶粉等。
注意飲食安全，沒有充分加熱煮熟的肉類食品以及未經消毒的奶類飲品要拒絕食用；含有重金屬汞元素比較高的劍魚等海魚，請拒絕食用；拒絕飲酒；保證餐食安全，確保飲食衛生。
產婦坐月子吃什麼？
產婦坐月子期間要保持有足夠營養的飲食但是又不能大魚大肉的進食滋補，以防止過於油膩導致堵奶，各種食物都要適當吃一些。因為月子期間產婦基本不運動，所以吃的過於油膩很容易囤積脂肪，不利於身材恢復和哺乳喂養，也很容易便秘，吃的太不好又會導致營養不良。平時也要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。
月子食補怎麼吃？月子期間吃什麼食物補好呢？
月子裡吃飯很有講究的，要分不同階段，進行不同的補法，為什麼這樣說呢？
1、產後1周內——活血化瘀、補氣補血
因為產後一周是排惡露的時候，這時候要以活血化瘀、補氣補血為主。
推薦食物：蓮藕（非常適合產後食用，涼血散血，止血不留淤）、小米、紅糖、花生、豆腐湯、雞蛋、排骨等。
2、產後1周到2周——繼續補氣血、滋陰補腎
因為這時候惡露基本上很少了，主要是調理身體。
推薦食物：蓮藕、鯽魚、山藥、芝麻、花生、青菜、木耳、銀耳、羊肉等。
3、產後3周到月子結束——繼續進補，下奶
月子裡的後半月基本上惡露很少了，主要就是要補，還要多吃下奶的食物。
如：牛奶、木瓜、鯽魚、絲瓜、豆腐、豬腳、花生、雞蛋、核桃、黃豆芽、西蘭花、青菜、紫甘藍等。
月子吃什麼？
女性在坐月子期間首先對於生冷的食物要儘量的避免，比如冰鎮的飲料、西瓜等，因為這些食物容易引起腹痛，嚴重的會影響惡露的排出。同時對於辛辣刺激的食物也要儘量的避免，有導致胃腸功能紊亂的可能。
應該多吃些當季節的新鮮水果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿，捲心菜，大白菜等。同時多吃些新鮮的肉類食物，比如雞肉，鴨肉，魚肉等。這些食物應該多燉湯喝，多喝些熱湯熱水有助於抵禦寒邪。
坐月子吃什麼東西最好？
坐月子期間應該注意身體護理，攝入充足的營養。平時可以多喝一些小米粥、麵條、雞蛋，這些食物比較容易消化吸收，對身體恢復極為有利。產婦在產後還應該適當的喝一些紅糖，能夠起到補血作用，並且能夠促進惡露排出，還應該注意多食用一些紅棗、牛奶。
月子期間該吃什麼？
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
經歷了40周漫長孕期和令人難忘的分娩之痛，媽媽們將要迎來新的考驗，那就是長達30-42天的坐月子。進入坐月子修養階段，新媽媽們除了充分休息和補充營養外，還要經歷分娩後的生理變化和一些產後疼痛，也是非常不容易的。
月子期間該吃什麼？
懷孕期間，孕媽的胃腸肌張力和蠕動力減弱，在產後大約需要1-2周的時間恢復。
♥ 產後第1周
這個階段的調理重點就是「補血」和「促進惡露排出」，這一周新媽媽脾胃比較虛弱，飲食應該遵循這樣的原則：
不宜大補，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、雞肉等；
應該吃些相對清淡、容易消化的食物，尤其是產後的前三天，以粥、面等軟爛食物為主；
還可以多喝湯水，產後新媽媽由於出汗多、排尿多，要注意補充水分，如小米粥、紅豆湯、雞蛋湯、鯽魚湯等。
♥ 產後第2周
這個階段主要是「調養身體」，飲食方面新媽媽應該根據自己的體質調養氣血，同時還應該兼顧催乳、健脾養胃、改善便秘等情況。
首先，多吃富含優質蛋白的食物，如各種肉類、牛奶、豬肚、豆製品等，但是不要過量，以免引起消化不良；
其次，注意補水，到了產後第二周時，開始大量產奶，再加上出汗多、排尿多，這時新媽媽一定要注意補水；這周推薦的湯水如：花生紅棗瘦弱湯、當歸枸杞燉豬肚、鯽魚豆腐湯、黃花菜鯉魚湯等；
第三，增加富含膳食纖維的食物，由於產後活動量小、腸蠕動減弱、腹肌和盆底肌肉鬆弛，容易出現便秘，這時候要注意增加含膳食纖維的食物。
♥ 產後第3周、第4周
這個階段新媽媽要注意補充營養，增加些更有營養的食物。生完寶寶半個月後，新媽媽的生理機能大部分都恢復了，如果沒有出現傷口發炎、惡露不盡等併發症的話，就可以開始吃一些更有營養的食物，如肉類也可以增加品種和數量，還要多吃些新鮮蔬菜和水果。
湯類推薦：紅棗黨參煲羊肉、胡蘿蔔桂圓燉牛肉、黑豆雞爪湯、板栗豬腰湯等。
♥ 產後第5周、第6周
到了產後第5周，對於坐30天月子的媽媽來說，已經是滿月了；但是從醫學「產褥期」的角度來說，產褥期還沒結束，新媽媽還是有很多需要注意的地方。
仍然需要調理新媽媽的身體機能，幫助提高免疫力、完成產後恢復。飲食上基本可以恢復到孕前水平了，而且還要多吃一些富含維生素C、E、鐵、膠原蛋白的食物，這樣能夠讓新媽媽的皮膚、氣血等恢復的更好。
湯類推薦：木瓜銀耳羹、黃豆豬蹄湯、芝麻核桃糊、排骨海帶湯、黃花菜雞湯等。
月子期間飲食注意事項
由於考慮到每個新媽媽的體質和大環境有所不同，所以新媽媽應該結合自己的具體需求來選擇月子餐，以確保月子期間更好的恢復。
1. 純母乳喂養的媽媽要適當多喝湯類。
如果打算純母乳喂養的媽媽，就要注意多吃一些湯汁類的食物，比如魚湯、排骨湯、雞蛋湯、雞湯等，多喝些湯湯水水對促進乳汁分泌有好處；當然，也可以喝牛奶或奶粉，對於促進泌乳也有幫助。
2. 便秘的新媽媽多吃蔬果多喝水。
月子期間有便秘的新媽媽，應該增加蔬菜和水果的攝入量，尤其是含膳食纖維豐富的食物；另外，可以在每天清晨起床後，喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，或是經常做些促進腸胃蠕動的運動，對緩解便秘也是有好處的。
3. 月子期間要重視補養氣血。
懷孕期間患有缺鐵性貧血的新媽媽，分娩後由於生娃失血可能導致貧血更加嚴重，所以在坐月子期間要格外重視補養氣血和調養身體，儘量多吃些含鐵豐富的食物，並且最好能定期複查，看貧血的情況是否好轉。若是食補效果不好，還可以在醫生的指導下服用些補血藥物，以避免因氣血虧虛導致體弱多病、全身乏力等。
4. 孕期血壓高的媽媽產後要控鹽。
懷孕期間患有妊娠高血壓的新媽媽，坐月子期間的飲食就要嚴格控制鹽分的攝入，以便使血壓儘量恢復正常。同時在月子期間也要調節好自己的情緒，避免生氣、焦慮等，大起大落的情緒波動，影響血壓，進而影響身體健康。
總之，坐月子期間仍然沿用「少食多餐」的飲食原則，這樣既能保證營養又不增加腸胃負擔。另外，為了自己和寶寶的健康，新媽媽也必須多種類飲食，包括五穀類、奶類、蛋豆類、魚肉類、蔬菜水果類等食物。
以上就是這個問題的解答，希望可以幫到您，也祝您月子一切順利。
京媽說：醫學專業、營養師媽媽，多平台母嬰原創作者，分享專業實用的孕產育兒知識，歡迎關注。
收藏