兒童吃什麼營養好 小孩吃什麼東西補？

適合小孩子補充的營養品有哪些？
你好，小孩子如果吃飯不挑食，肉蛋奶蔬菜各種營養素攝入比較均衡的情況下不需要額外補充營養品。每天吃一顆D3就好了，維生素D是促進鈣的吸收，小孩子在保證奶量攝入充足情況下不用補鈣，每天一顆維生素D3就完全足夠了！如果小朋友挑食，或者奶類攝入不夠，建議去醫院體檢後聽取醫生建議再進行補充，不要自己盲目給寶寶加營養品！
希望我的回答對你有幫助，謝謝！
孩子吃什麼食物營養價值？
1、紫米
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素。
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆的蛋白質含量約在2-2.5 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還可以促進脂類代謝。此外，土豆有人體必需的8種胺基酸和多種維生素，其中維生素C 的含量比較多。　 3、茄子
茄子的紫皮中含有豐富的維生素E 和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑制作用。
4、南瓜
南瓜營養豐富全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需要的17 種胺基酸。而且其胡蘿蔔素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素A 的優質來源。
5、扁豆
扁豆被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。
6、花椰菜
花椰菜有白色和綠色兩種，這兩種的營養價值基本相同，綠色花椰菜比白色花椰菜的胡蘿蔔素含量要高一些。花椰菜還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，其鈣含量還可與牛奶相媲美。
7、西紅柿
西紅柿含有多種胡蘿蔔素，而番茄紅素約占80%-90%。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C 和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
8、生菜
生菜中含有大量的水分，而且還含有維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等，能為人體提供大量所需維生素。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素。正常人平時所需要的維生素A 有70% 是由胡蘿蔔素轉變而來的。而維生素A 對提高免疫功能，促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
小孩吃什麼東西補？
學生上學辛苦那是肯定的，多注意勞逸結合，偶爾得放鬆放鬆，出去走走啥的。多注意飲食，保證健康才是最主要，其實只要合理的膳食搭配就足夠了。
推薦一個營養搭配：
1.食物多樣，以穀類為主，粗細搭配著來。
2.每天食物應該有奶類和豆類製品。
3.多吃點蛋白質魚肉、瘦肉和雞蛋等蛋白多的物質。
4.多吃蔬菜、水果和薯類的攝入。
5.一天吃幾粒核桃，加快大腦運轉速度；課間吃點芝麻糊、五穀粉，補充血糖，提高反應力。