吃什麼東西可以長胖？
1、土豆、蛋黃很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
2、燒烤時的高脂肉類要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。女生在閒的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。
3、熱狗、香腸熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。
4、雪糕雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。
5、沙拉配料很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。擴展資料：胖瘦主要取決於遺傳，遺傳決定代謝率，代謝率分為基礎代謝率和運動代謝，基礎代謝占80%左右，要想增重，必須在健身的情況下增加糖，蛋白，脂肪，將吃的東西逐漸轉化為肌肉，才能保存下來，逐漸增重。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。參考資料：新華網---吃一口胖十斤這些食物熱量太高了
吃什麼東西才可以胖？
一般多吃高脂肪、高熱量的食物都可以長胖的，比如動物脂肪、動物內臟、漢堡、炸雞、薯條、蛋糕、甜品、可樂等，還有多吃碳水化合物，睡前多吃東西，都會很快長胖。但是這些食物吃多了對身體是沒有好處的，只要身體健康，胖瘦都沒有很大關係，不用刻意長胖。
吃什麼才能長得胖點？
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅乾一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：儘量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
吃什麼食物可以快速長胖？
多吃高蛋白食物，有時間的話可以堅持鍛鍊，運動最健康了，體質也能很好的改善，我就是堅持健身搭配吃悍金斯補劑，兩個月增重9斤左右
吃什麼能快速長胖？
建議多吃高脂肪和高熱量的食物，多吃甜點。想快速增重的患者建議多吃肉類食品，如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等，多吃魚、雞肉、牛奶、豆漿、豆漿、蛋白質，並酌情多吃骨頭湯、魚湯、豬排骨湯等食物。經過一段時間的飲食調理治療後，身體會增重。同時，建議注意休息，以便快速增加體重。
吃什麼東西會胖？
1、炸雞
酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，「雞翅」的吸油功效更上一層樓，因為薄薄扁扁的身材讓它可以吸收更多的油脂。
2、薯片
很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入「虎穴」。薯片會讓人發胖的罪魁禍首不是來自它的原料「土豆」，而是當土豆被切成薄片、經過油炸後瞬間暴增的熱量！
3、椒鹽脆餅一條條細細長長，有的捲成蝴蝶結形狀，上面灑上鹽巴的咸脆餅（Pretzels），吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低；加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太咸也是造成浮腫的原因之一。
4、微波爆米花
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經占去20%的每日建議攝取熱量。
5、奶茶
奶茶是高糖、高油、高熱量的飲品。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖。
6、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
7、雪糕
雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
擴展資料
有些零食吃了不會胖，具體有以下這些
1、全麥食品：全麥食品含有復合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質只要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間。
2、水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能給你飽腹感，又無脂肪和低熱量的最佳食物，它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
3、堅果：堅果是蛋白質的「倉庫」，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪（不飽和脂肪酸）。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。
4、低脂乳製品：乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡，可是裡面經常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控制卡路里的攝入量
參考資料http://health.people.com.cn/n1/2016/0128/c21471-28091457.html
1、土豆、蛋黃很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
2、燒烤時的高脂肉類要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。女生在閒的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。
3、熱狗、香腸熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。
4、雪糕雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。
5、沙拉配料很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。擴展資料：胖瘦主要取決於遺傳，遺傳決定代謝率，代謝率分為基礎代謝率和運動代謝，基礎代謝占80%左右，要想增重，必須在健身的情況下增加糖，蛋白，脂肪，將吃的東西逐漸轉化為肌肉，才能保存下來，逐漸增重。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。參考資料：新華網---吃一口胖十斤這些食物熱量太高了
吃什麼東西才可以胖？
一般多吃高脂肪、高熱量的食物都可以長胖的，比如動物脂肪、動物內臟、漢堡、炸雞、薯條、蛋糕、甜品、可樂等，還有多吃碳水化合物，睡前多吃東西，都會很快長胖。但是這些食物吃多了對身體是沒有好處的，只要身體健康，胖瘦都沒有很大關係，不用刻意長胖。
吃什麼才能長得胖點？
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅乾一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：儘量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
吃什麼食物可以快速長胖？
多吃高蛋白食物，有時間的話可以堅持鍛鍊，運動最健康了，體質也能很好的改善，我就是堅持健身搭配吃悍金斯補劑，兩個月增重9斤左右
吃什麼能快速長胖？
建議多吃高脂肪和高熱量的食物，多吃甜點。想快速增重的患者建議多吃肉類食品，如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等，多吃魚、雞肉、牛奶、豆漿、豆漿、蛋白質，並酌情多吃骨頭湯、魚湯、豬排骨湯等食物。經過一段時間的飲食調理治療後，身體會增重。同時，建議注意休息，以便快速增加體重。
吃什麼東西會胖？
1、炸雞
酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，「雞翅」的吸油功效更上一層樓，因為薄薄扁扁的身材讓它可以吸收更多的油脂。
2、薯片
很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入「虎穴」。薯片會讓人發胖的罪魁禍首不是來自它的原料「土豆」，而是當土豆被切成薄片、經過油炸後瞬間暴增的熱量！
3、椒鹽脆餅一條條細細長長，有的捲成蝴蝶結形狀，上面灑上鹽巴的咸脆餅（Pretzels），吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低；加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太咸也是造成浮腫的原因之一。
4、微波爆米花
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經占去20%的每日建議攝取熱量。
5、奶茶
奶茶是高糖、高油、高熱量的飲品。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖。
6、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
7、雪糕
雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
擴展資料
有些零食吃了不會胖，具體有以下這些
1、全麥食品：全麥食品含有復合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質只要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間。
2、水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能給你飽腹感，又無脂肪和低熱量的最佳食物，它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
3、堅果：堅果是蛋白質的「倉庫」，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪（不飽和脂肪酸）。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。
4、低脂乳製品：乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡，可是裡面經常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控制卡路里的攝入量
參考資料http://health.people.com.cn/n1/2016/0128/c21471-28091457.html
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