吃什麼最補奶？
一、燉豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
原料：
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。
製作：
1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。
2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。
3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。
4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。
5、 將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。
二、蔥燒鯽魚
此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。
原料：
鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。
製作：
1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；小蔥擇洗乾淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。
2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。
3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下薑末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。
三、肉丁香乾炒青豆
此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。
原料：
豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜麵醬、白糖各5克，薑片2克。
製作：
1、豬肉洗凈，切成小丁；青豆洗凈；胡蘿蔔、豆腐乾洗凈，均分別切小丁。
2、炒鍋上火，放油燒熱，下薑片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿蔔丁，炒至快熟時，放豆腐乾，加甜麵醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。
四、沙鍋鯽魚
此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
原料：
鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，香菜5克，鹽、料酒、醋、白糖、蔥、姜、味精各適量。
製作：
1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈，切成小丁；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。
3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、薑絲，蓋上蓋，將鍋置於火上，燒開後撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精、香菜段即成。
五、鯉魚通乳湯
鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適於產後乳汁不下、乳少者食用。
原料：
鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥段10克，薑片10克，胡椒粉2克。
製作：
1、將豬蹄弄乾凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。
2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，收拾乾淨，洗凈。
3、鍋置火上，放入適量清水，放進豬蹄煮一段時間，加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、蔥段、薑片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜、蔥，用味精調味後即成。
4、豬蹄一定要收拾乾淨，去掉毛，刮洗乾淨，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。
六、三鮮湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。
原料：
水發海參50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。
製作：
1、將冬筍切成小片；油菜心洗凈，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。
2、鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。
七、豬蹄湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料：
豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。
製作：
1、 將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、 將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。
八、木瓜煲鰍魚湯
此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。「木瓜煲鰍魚湯」是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女產後乳汁缺乏等症。
原料：
木瓜1個，牛鰍魚2條（約600克），生薑4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許。
製作：
1、 將木瓜颳去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊。
2、 把牛鰍魚去鱗、鰓，清除內臟，清水沖洗乾淨；杏仁、蜜棗分別用清水洗凈。
3、 將鍋置於火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。
4、 將清水適量放入煲內煮沸，放人薑片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調味，便可飲食。
吃什麼能最快速補奶？
補奶，肯定是要加強營養，一般來說湯水比較催奶，聽說木瓜燉雪蓮，鯽魚豆腐湯，花生豬蹄湯什麼的。
坐月子期間，吃什麼食物能起到下奶作用？
看到這個題目，筆者就想起了自己剛剛生孩子坐月子的往事，看到嬌小秀氣的寶寶躺在我的身邊，除了想著找個大玻璃罩把他罩上，避免他受傷害；其次就是擔心自己的母乳不夠充裕，不能提供給寶寶足夠的營養。不過幸運的是，筆者當時食慾甚好，心情也不差，有媽媽和婆婆及老公的悉心照料，每天湯湯水水的喝啊吃啊，奶水充足，寶寶也健康成長。
不過說到下奶，這裡面的學問可不小。作為專業的婦產科醫生，我且為您娓娓道來。乳腺泌乳細胞分泌乳汁的能力，主要受PRL（催乳素）的調節，除PRL外還受皮質醇、胰島素、甲狀腺素和生長激素的調節。產婦的營養和液體的入量也有很大的影響。在整個哺乳期中，乳汁成分的變化，以脂肪最明顯，蛋白次之，糖和無機鹽的變化較少。
國內的研究表明，我國乳母的乳汁中亞油酸和亞麻酸含量較高，而二十二碳六烯酸的含量較低，這可能與乳母膳食中素食的成分較多有關。但由於DHA對嬰幼兒中樞神經系統的發育有重要作用，故乳母在哺乳期適當的進高DHA食品是必須的。
如何保證充足的母乳喂養？
1、營養準備：妊娠期和哺乳期都應有充分的營養準備，為母體變化、胎兒發育和泌乳做好物質準備。」
2、產後半小時就開奶：如果媽媽和寶寶都健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，儘量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。
3、乳腺未通前別用毛巾熱敷。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕。
4、按需喂養：成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。保證寶寶充分的吮吸，只要寶寶需要，就可以給寶寶喂奶，不要規定時間，而是按需喂養。喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。
5、喂奶後擠奶：保證每次乳房被真正「吸空」，能夠促使下次分泌更多的乳汁。在寶寶吃奶後，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以保存在儲奶袋中冷藏或冷凍。如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。
6、喂養方式要正確，正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食。
7、產後飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。 順產後第1天宜進清淡易消化的食物，以後可進普通飲食。增加優質蛋白質及維生素A的攝入，選用碘鹽。產褥期食物多樣不過量，重視哺乳期營養。忌煙酒，避免濃茶和咖啡。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，應保證水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營養均衡。
在一般成年女性基礎上，哺乳期婦女膳食蛋白質每天應增加25g，乳母的維生素A推薦量增加600ug RAE。乳母膳食鈣推薦攝入量為1000mg/d，為增加鈣的吸收和利用，乳母還應補充維生素D或多做戶外活動。
8、母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。
筆者當時的月子裡就是輪流喝著豬蹄黃豆湯、排骨湯、鯽魚湯、柴雞湯這四種湯度過的。
除此之外，適當的乳房護理也很重要。如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。穿著：哺乳期媽媽的穿著應以舒適合適為主，不宜過緊，特別是上身衣物和內衣的選擇，以免壓迫乳房。情緒：在日常生活中注意勞逸結合，調節好作息時間，保證充足睡眠。愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。堅持哺乳，適度運動。
一、燉豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
原料：
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。
製作：
1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。
2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。
3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。
4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。
5、 將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。
二、蔥燒鯽魚
此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。
原料：
鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。
製作：
1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；小蔥擇洗乾淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。
2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。
3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下薑末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。
三、肉丁香乾炒青豆
此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。
原料：
豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜麵醬、白糖各5克，薑片2克。
製作：
1、豬肉洗凈，切成小丁；青豆洗凈；胡蘿蔔、豆腐乾洗凈，均分別切小丁。
2、炒鍋上火，放油燒熱，下薑片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿蔔丁，炒至快熟時，放豆腐乾，加甜麵醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。
四、沙鍋鯽魚
此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
原料：
鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，香菜5克，鹽、料酒、醋、白糖、蔥、姜、味精各適量。
製作：
1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈，切成小丁；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。
3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、薑絲，蓋上蓋，將鍋置於火上，燒開後撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精、香菜段即成。
五、鯉魚通乳湯
鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適於產後乳汁不下、乳少者食用。
原料：
鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥段10克，薑片10克，胡椒粉2克。
製作：
1、將豬蹄弄乾凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。
2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，收拾乾淨，洗凈。
3、鍋置火上，放入適量清水，放進豬蹄煮一段時間，加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、蔥段、薑片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜、蔥，用味精調味後即成。
4、豬蹄一定要收拾乾淨，去掉毛，刮洗乾淨，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。
六、三鮮湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。
原料：
水發海參50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。
製作：
1、將冬筍切成小片；油菜心洗凈，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。
2、鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。
七、豬蹄湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料：
豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。
製作：
1、 將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、 將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。
八、木瓜煲鰍魚湯
此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。「木瓜煲鰍魚湯」是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女產後乳汁缺乏等症。
原料：
木瓜1個，牛鰍魚2條（約600克），生薑4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許。
製作：
1、 將木瓜颳去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊。
2、 把牛鰍魚去鱗、鰓，清除內臟，清水沖洗乾淨；杏仁、蜜棗分別用清水洗凈。
3、 將鍋置於火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。
4、 將清水適量放入煲內煮沸，放人薑片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調味，便可飲食。
吃什麼能最快速補奶？
補奶，肯定是要加強營養，一般來說湯水比較催奶，聽說木瓜燉雪蓮，鯽魚豆腐湯，花生豬蹄湯什麼的。
坐月子期間，吃什麼食物能起到下奶作用？
看到這個題目，筆者就想起了自己剛剛生孩子坐月子的往事，看到嬌小秀氣的寶寶躺在我的身邊，除了想著找個大玻璃罩把他罩上，避免他受傷害；其次就是擔心自己的母乳不夠充裕，不能提供給寶寶足夠的營養。不過幸運的是，筆者當時食慾甚好，心情也不差，有媽媽和婆婆及老公的悉心照料，每天湯湯水水的喝啊吃啊，奶水充足，寶寶也健康成長。
不過說到下奶，這裡面的學問可不小。作為專業的婦產科醫生，我且為您娓娓道來。乳腺泌乳細胞分泌乳汁的能力，主要受PRL（催乳素）的調節，除PRL外還受皮質醇、胰島素、甲狀腺素和生長激素的調節。產婦的營養和液體的入量也有很大的影響。在整個哺乳期中，乳汁成分的變化，以脂肪最明顯，蛋白次之，糖和無機鹽的變化較少。
國內的研究表明，我國乳母的乳汁中亞油酸和亞麻酸含量較高，而二十二碳六烯酸的含量較低，這可能與乳母膳食中素食的成分較多有關。但由於DHA對嬰幼兒中樞神經系統的發育有重要作用，故乳母在哺乳期適當的進高DHA食品是必須的。
如何保證充足的母乳喂養？
1、營養準備：妊娠期和哺乳期都應有充分的營養準備，為母體變化、胎兒發育和泌乳做好物質準備。」
2、產後半小時就開奶：如果媽媽和寶寶都健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，儘量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。
3、乳腺未通前別用毛巾熱敷。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕。
4、按需喂養：成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。保證寶寶充分的吮吸，只要寶寶需要，就可以給寶寶喂奶，不要規定時間，而是按需喂養。喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。
5、喂奶後擠奶：保證每次乳房被真正「吸空」，能夠促使下次分泌更多的乳汁。在寶寶吃奶後，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以保存在儲奶袋中冷藏或冷凍。如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。
6、喂養方式要正確，正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食。
7、產後飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。 順產後第1天宜進清淡易消化的食物，以後可進普通飲食。增加優質蛋白質及維生素A的攝入，選用碘鹽。產褥期食物多樣不過量，重視哺乳期營養。忌煙酒，避免濃茶和咖啡。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，應保證水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營養均衡。
在一般成年女性基礎上，哺乳期婦女膳食蛋白質每天應增加25g，乳母的維生素A推薦量增加600ug RAE。乳母膳食鈣推薦攝入量為1000mg/d，為增加鈣的吸收和利用，乳母還應補充維生素D或多做戶外活動。
8、母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。
筆者當時的月子裡就是輪流喝著豬蹄黃豆湯、排骨湯、鯽魚湯、柴雞湯這四種湯度過的。
除此之外，適當的乳房護理也很重要。如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。穿著：哺乳期媽媽的穿著應以舒適合適為主，不宜過緊，特別是上身衣物和內衣的選擇，以免壓迫乳房。情緒：在日常生活中注意勞逸結合，調節好作息時間，保證充足睡眠。愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。堅持哺乳，適度運動。
收藏