胖人到底吃什麼肉最好？
肥胖的人既想吃肉又怕吃了就長肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期不吃肉，就有可能導致營養不良，吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉就比較適合肥胖的人吃了。 如：牛肉、魚肉、瘦豬肉、瘦雞肉、兔肉等都適合。
胖人吃什麼好？
吃清淡點就行。 胖人應多吃的七種食品 許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。 實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪貯存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黃瓜－－黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。 白蘿蔔－－白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。 韭菜－－韭菜所含的纖維素最多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。 冬瓜－－冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。 辣椒－－除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。 綠豆芽－－它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及豆製品－－大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。 日本醫學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右，待冷卻後，裝瓶，倒人食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。
肥胖症患者宜食哪些食物呢？肥胖症患者宜食哪？
1.忌吃糖類肥胖症患者在攝入糖後，易以脂肪的形式積聚於機體內，而不變成糖原積存於肝臟和肌肉內。這是由於糖類在體內能轉變為脂肪，故必須限制糖類食物的攝入。這類食物有粳米、麵粉、蠶豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、蘋果、桃、梨、香蕉、大棗、蜂蜜、巧克力、煉乳等。此外，一些甜點心、甜麵包等也忌多食。
2.忌多吃食鹽鹽具有很強的親水性，每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食慾，使身體更加增重，故忌多吃鹽。
3.忌吃含嘌呤高的食物這類食物有動物內臟、豆類、雞湯、鴨湯、肉湯等，能增進食慾和加強肝、腎、心的中間代謝負擔，故忌食用。
4.忌吃脂肪攝入過多的脂肪，會抑製造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應限制在70克以下，並使動物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油煎、油炸的食物這類食品有油煎饅頭、油炸豬排、春卷、油炸雞等。因其含有較多的脂肪，並能刺激食慾，故忌食用。
6.忌多飲水分肥胖症患者組織的親水性增高，使體內殘餘物質排出減緩而積蓄於組織內，故忌多飲水，限制其攝入量。肥胖症患者的飲水量，每日應在800～1500毫升。超過1500毫升或低於800毫升均不合適，因為超過了可增加血液循環的負擔，並使體內積存的水分增多，體重增加。限制水分過多則使汗腺分泌紊亂，體內的代謝殘渣排除也會受到障礙，尿液濃縮會引起鹽類沉積於尿道而引起絞痛。
肥胖症患者應該吃什麼好呢？
有助於肥胖症患者減肥的食物一、土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。有助於肥胖症患者減肥的食物二、杏仁很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，你還可以將「杏仁+生花生+葡萄乾」製成混合堅果食用。有助於肥胖症患者減肥的食物三、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。有助於肥胖症患者減肥的食物四、全麥麵包在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。有助於肥胖症患者減肥的食物五、益生菌酸奶不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
易胖體質吃什麼能瘦身？用什麼方法瘦的快？
易胖體質的人，堅持4個方法，讓身材慢慢瘦下來！
易胖體質的人，都羨慕瘦子的好身材。他們即使多吃一點都不會發胖，而胖子們即使每天精打細算，計算熱量攝入，但是依舊逃不過發胖的魔爪。
雖然顏值是天生的，但是，易瘦體質卻可以靠後天的修煉。擁有易瘦體質，你的身體可以消耗更多熱量，不易堆積脂肪，好身材更容易光顧你。怎麼才能擺脫易瘦體質，讓身材瘦下來呢？
堅持4個方法，告別易胖體質，讓你慢慢瘦下來！
1、戒零食跟飲料
不健康的飲食方式，不但會讓你熱量攝入超標，還會加重身體的負擔。過度加工的食物，比如薯條、餅乾、奶茶、可樂等食物，這些食物口感雖然美味，但是製作的過程中加入了大量的添加劑、糖分等食物，會傷害身體的腎臟、脾胃等器官。長期攝入這些食物，會加速身體老化，導致易胖體質出現，身材越來越容易發胖。
想要一個健康的身體，促進身體的循環代謝，減少毒素的積累，我們需要選擇天然、健康的身材，才能控制熱量，讓身材慢慢變好。
2、養成運動的習慣
運動可以強身健體，鍛鍊心肺功能，加速身體的熱量消耗，讓身體保持年輕的狀態。身體保持旺盛的代謝水平，可以避免脂肪的堆積，促進細胞新陳代謝，保持緊緻的皮膚狀態。
如今的人，越來越懶，懶得運動，習慣久坐，導致身體熱量過剩，脂肪就會逐漸堆積起來。養成運動的習慣，不但可以讓你消耗身體多餘脂肪，還能夠塑造一個更健康的身體。運動的時候，身體會分泌多巴胺，讓你感覺到快樂，將煩惱一掃而空，保持對生活的熱情。
我們可以選擇一兩項自己感興趣的運動，每天堅持1小時運動，監督自己動起來。如果不喜歡跑步，可以選擇擼鐵訓練，不喜歡擼鐵可以選擇有氧操或者游泳、打球等訓練，讓運動充滿樂趣，這樣更容易堅持下來。
3、飯吃八分飽，飲食要多樣化
易瘦體質是可以吃出來的，健康的飲食習慣，除了三餐要規律以外，你還要保持細嚼慢咽的吃飯習慣，不要讓自己吃太撐，八分飽可以給腸胃預留一點空間，有助於腸胃消化，提高胃動力。
平時要葷素搭配，每天4-5種蔬果食物，3-4種蛋白食物，1-2種碳水主食的搭配，蔬菜可以多一點，主食少一點，補充足量的蛋白，給身體提供足夠的營養跟纖維素，有助於提高飽腹感，促進腸道蠕動，同時避免暴飲暴食的出現。
4、每天10杯水
喝水可以給身體補充水分，水沒有熱量，不會造成肥胖。雖然水分攝入量提高，體重也會上漲，但是上完廁所後體重就會恢復。肥胖是脂肪過量的表現，我們不用害怕體重上漲，而要關注脂肪量有沒有下降。
研究發現：平時保持多喝水的人，脂肪分解速度會比不愛喝水的人更快，肥胖幾率也會有所下降。
每天飯前一杯水，可以延緩飢餓感，每天補充10杯水，身體循環代謝速度就會加快，有助於廢物的排出，改善便秘，讓身體減輕負擔。
胖的人一日三餐都吃什麼？
早餐是：八寶粥十白煮雞蛋十生菜。中餐是：米飯十納豆十豆渣肉末丸子十沙炒小芹萊十原味豆漿。晚餐是：牛奶十烤紅薯，紫薯十清炒胡蘿蔔絲十涼拌豆腐皮
肥胖怎麼辦？
肥胖有很多解決的方法，看你願不願意付出時間和金錢吧
1.飲食上，攝入能量<消耗能量
2.運動上，一周三次
3.藥物
4.手術
建議從飲食和運動上解決
肥胖的人既想吃肉又怕吃了就長肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期不吃肉，就有可能導致營養不良，吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉就比較適合肥胖的人吃了。 如：牛肉、魚肉、瘦豬肉、瘦雞肉、兔肉等都適合。
胖人吃什麼好？
吃清淡點就行。 胖人應多吃的七種食品 許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。 實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪貯存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黃瓜－－黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。 白蘿蔔－－白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。 韭菜－－韭菜所含的纖維素最多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。 冬瓜－－冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。 辣椒－－除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。 綠豆芽－－它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及豆製品－－大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。 日本醫學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右，待冷卻後，裝瓶，倒人食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。
肥胖症患者宜食哪些食物呢？肥胖症患者宜食哪？
1.忌吃糖類肥胖症患者在攝入糖後，易以脂肪的形式積聚於機體內，而不變成糖原積存於肝臟和肌肉內。這是由於糖類在體內能轉變為脂肪，故必須限制糖類食物的攝入。這類食物有粳米、麵粉、蠶豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、蘋果、桃、梨、香蕉、大棗、蜂蜜、巧克力、煉乳等。此外，一些甜點心、甜麵包等也忌多食。
2.忌多吃食鹽鹽具有很強的親水性，每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食慾，使身體更加增重，故忌多吃鹽。
3.忌吃含嘌呤高的食物這類食物有動物內臟、豆類、雞湯、鴨湯、肉湯等，能增進食慾和加強肝、腎、心的中間代謝負擔，故忌食用。
4.忌吃脂肪攝入過多的脂肪，會抑製造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應限制在70克以下，並使動物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油煎、油炸的食物這類食品有油煎饅頭、油炸豬排、春卷、油炸雞等。因其含有較多的脂肪，並能刺激食慾，故忌食用。
6.忌多飲水分肥胖症患者組織的親水性增高，使體內殘餘物質排出減緩而積蓄於組織內，故忌多飲水，限制其攝入量。肥胖症患者的飲水量，每日應在800～1500毫升。超過1500毫升或低於800毫升均不合適，因為超過了可增加血液循環的負擔，並使體內積存的水分增多，體重增加。限制水分過多則使汗腺分泌紊亂，體內的代謝殘渣排除也會受到障礙，尿液濃縮會引起鹽類沉積於尿道而引起絞痛。
肥胖症患者應該吃什麼好呢？
有助於肥胖症患者減肥的食物一、土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。有助於肥胖症患者減肥的食物二、杏仁很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，你還可以將「杏仁+生花生+葡萄乾」製成混合堅果食用。有助於肥胖症患者減肥的食物三、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。有助於肥胖症患者減肥的食物四、全麥麵包在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。有助於肥胖症患者減肥的食物五、益生菌酸奶不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
易胖體質吃什麼能瘦身？用什麼方法瘦的快？
易胖體質的人，堅持4個方法，讓身材慢慢瘦下來！
易胖體質的人，都羨慕瘦子的好身材。他們即使多吃一點都不會發胖，而胖子們即使每天精打細算，計算熱量攝入，但是依舊逃不過發胖的魔爪。
雖然顏值是天生的，但是，易瘦體質卻可以靠後天的修煉。擁有易瘦體質，你的身體可以消耗更多熱量，不易堆積脂肪，好身材更容易光顧你。怎麼才能擺脫易瘦體質，讓身材瘦下來呢？
堅持4個方法，告別易胖體質，讓你慢慢瘦下來！
1、戒零食跟飲料
不健康的飲食方式，不但會讓你熱量攝入超標，還會加重身體的負擔。過度加工的食物，比如薯條、餅乾、奶茶、可樂等食物，這些食物口感雖然美味，但是製作的過程中加入了大量的添加劑、糖分等食物，會傷害身體的腎臟、脾胃等器官。長期攝入這些食物，會加速身體老化，導致易胖體質出現，身材越來越容易發胖。
想要一個健康的身體，促進身體的循環代謝，減少毒素的積累，我們需要選擇天然、健康的身材，才能控制熱量，讓身材慢慢變好。
2、養成運動的習慣
運動可以強身健體，鍛鍊心肺功能，加速身體的熱量消耗，讓身體保持年輕的狀態。身體保持旺盛的代謝水平，可以避免脂肪的堆積，促進細胞新陳代謝，保持緊緻的皮膚狀態。
如今的人，越來越懶，懶得運動，習慣久坐，導致身體熱量過剩，脂肪就會逐漸堆積起來。養成運動的習慣，不但可以讓你消耗身體多餘脂肪，還能夠塑造一個更健康的身體。運動的時候，身體會分泌多巴胺，讓你感覺到快樂，將煩惱一掃而空，保持對生活的熱情。
我們可以選擇一兩項自己感興趣的運動，每天堅持1小時運動，監督自己動起來。如果不喜歡跑步，可以選擇擼鐵訓練，不喜歡擼鐵可以選擇有氧操或者游泳、打球等訓練，讓運動充滿樂趣，這樣更容易堅持下來。
3、飯吃八分飽，飲食要多樣化
易瘦體質是可以吃出來的，健康的飲食習慣，除了三餐要規律以外，你還要保持細嚼慢咽的吃飯習慣，不要讓自己吃太撐，八分飽可以給腸胃預留一點空間，有助於腸胃消化，提高胃動力。
平時要葷素搭配，每天4-5種蔬果食物，3-4種蛋白食物，1-2種碳水主食的搭配，蔬菜可以多一點，主食少一點，補充足量的蛋白，給身體提供足夠的營養跟纖維素，有助於提高飽腹感，促進腸道蠕動，同時避免暴飲暴食的出現。
4、每天10杯水
喝水可以給身體補充水分，水沒有熱量，不會造成肥胖。雖然水分攝入量提高，體重也會上漲，但是上完廁所後體重就會恢復。肥胖是脂肪過量的表現，我們不用害怕體重上漲，而要關注脂肪量有沒有下降。
研究發現：平時保持多喝水的人，脂肪分解速度會比不愛喝水的人更快，肥胖幾率也會有所下降。
每天飯前一杯水，可以延緩飢餓感，每天補充10杯水，身體循環代謝速度就會加快，有助於廢物的排出，改善便秘，讓身體減輕負擔。
胖的人一日三餐都吃什麼？
早餐是：八寶粥十白煮雞蛋十生菜。中餐是：米飯十納豆十豆渣肉末丸子十沙炒小芹萊十原味豆漿。晚餐是：牛奶十烤紅薯，紫薯十清炒胡蘿蔔絲十涼拌豆腐皮
肥胖怎麼辦？
肥胖有很多解決的方法，看你願不願意付出時間和金錢吧
1.飲食上，攝入能量<消耗能量
2.運動上，一周三次
3.藥物
4.手術
建議從飲食和運動上解決
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