今日立秋，吃三食、喝三水、拍三處、避三事，身體安康少生病，具體指的是什麼？
今日是二十四節氣中的立秋了，從今天開始，炎熱的夏季將逐漸退場，颯爽的秋季即將登場。
在立秋這一天，按照習俗，要吃肉「貼秋膘」，但現在人多崇尚骨感美，所以不少人不但不貼秋膘，還要努力吃黃瓜「刮秋膘」。
其實，無論是「貼秋膘」，還是「刮秋膘」，總要以健康為準。在這個特殊的節氣里，想要保持身體安康，吃喝住行都是要有講究的。

立秋，降燥，吃三食

秋燥是立秋之後最容易出現的問題。人常有鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等不適，此時要注意飲食調養。
一吃：蓮藕
秋季可以選擇清心潤燥的食物來清除秋燥，其中蓮藕為首選。
荷蓮一身寶，秋藕最補人。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功能，也可增能人體免疫力。
二吃：山藥
山藥被稱為「神仙之食」，秋季進補飲食中適當食用山藥，有助延年益壽。
山藥中富含鉀元素，加上山藥中富含碳水化合物，《本草綱目》說它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。
因此，吃點山藥不僅能緩解秋燥，對於秋乏的人群來說，吃點山藥也有助於抵抗秋乏。
三吃：百合
中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。《本草綱目》言其「利大小便，補中益氣」。
臨床觀察發現，百合清心安神，對熱病後餘熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。
秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質潤，有潤肺之功，對秋燥有明顯治療效果。

立秋，潤肺，喝三水

中醫講：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。秋季養肺重在「潤」，想要潤自然離不開水。
一喝：蜂蜜梨水
蜂蜜能稀釋呼吸道中的痰液，並使其快速排出體外。
另外，蜂蜜中富含的黃酮類化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分，對多種致病菌都有抑制和滅殺作用。
梨具有潤燥消風、生津潤肺、鎮咳止喘等作用。
將梨煮水後，調入蜂蜜喝，可以有效緩解呼吸道感染患者的喉嚨干癢症狀，也可以起到很好地潤肺化痰作用。
二喝：雞頭參茶水
雞頭參，別名龍銜、白及、菟竹等，性平；甘；歸脾、肺、腎經，功能主治：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。
目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
雞頭參的補陰作用強，既能通過直接補陰以潤肺燥，又能通過補氣以生津而潤肺，因此無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛均可用。
三喝：白鼓丁桔梗茶水
白鼓丁具有很好的清熱解毒作用，是很適宜排肺毒、清肺熱的。
桔梗具有去痰鎮咳作用。善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。
兩者搭配，輔以消炎排毒的玉蘭根，滋陰潤燥的玉竹，四者一起泡水代茶飲，可養肺鎮咳、化痰潤燥，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍也有一定的預防與治療效果。

立秋，祛濕，拍三處

經過一個夏天濕熱的侵擾，秋季如果不祛濕，冬天就很容易生病。想要祛濕，要拍一拍。
一拍：手掌
這個方法簡單易操作，只需要每日有空之時輕輕拍手即可。
堅持一段時間，身體濕氣將會得到很大的改善。
二拍：肘窩
多數人不知道拍打肘窩不僅可以祛除身體的濕氣，還能夠有效地幫助心肺排毒。
每天早晚各拍打一次，每次的時間保持在二十分鐘。
三拍：膕窩
所謂膕窩，即膝蓋後的凹陷部位。平時適當拍打膕窩上的委中穴，可以有效地幫助人體祛濕。
這是因為委中穴經過膀胱，膀胱是人體中排毒祛濕的必經之路。
所以，每次就委中穴拍打十分鐘左右，可謂是好處多多。

立秋，防病，避三事

秋冬季節是很容易生病的，所以，立秋之後，要注意避免一些不良習慣，以免招惹病痛。
一避：過飽傷身
秋高氣爽，很多人胃口大開，胡吃海喝起來，這是不好的，要避免。
從養生角度看，每頓飯所食不能過多，否則不僅增加胃腸消化的負擔，而且影響正常的學習和工作。
要做到少食多餐，合理搭配營養，不可貪多。
做到「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這樣才能健康到永遠。
二避：常熬夜
長期熬夜會損傷我們的大腦導致記憶力下降、頭暈、頭痛。
熬夜也會對皮膚有極大影響，加速變老出現，還會引起痘痘、黑眼圈、眼袋等問題。
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
三避：不吃早餐
早餐是很重要的，要避免不吃早餐的習慣。
秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的。
所以說，每天都要去吃早餐，這樣才不會導致身體不適。
吃海帶可以緩解秋季睏乏嗎？
吃海帶不會緩解秋乏，平時飲食規律，任何東西不要過多攝入。 海帶吃多了對甲狀腺不好，會引起甲亢，平時除了飲食上注意營養均衡，還有就是適量的戶外運動必不可少。
秋燥吃什麼比較好？
　　秋季的乾燥已經顯露苗頭。每到此時，很多乾燥的人也不少喝水，但是他們喝完了還覺得乾燥。專家提醒，秋季飲食的重點在於滋陰潤燥。以下7種健康食物可以預防秋燥。　　梨：梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。　　大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。　　菊花：菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。　　百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。　　紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效。　　核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。　　板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。　　秋燥時節要忌辛辣油炸　　在四季中，秋季最大的特點就是「燥」字。今年的初秋雖然「熱力」依舊，盛夏餘威尚存，但人體仍然會有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。因為在燥字當頭的秋天，卻會促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口乾口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、乾咳少痰、大便秘結甚至皮膚瘙癢等秋燥病。　　專家指出，預防「秋燥症」的最好辦法是飲食調理。多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，如生薑、辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等。早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害。「秋燥症」患者應積極參加體育鍛鍊，提高心肺功能和耐寒能力。　　下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜：　　蓮藕排骨湯　　原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生薑、蔥、鹽稍許。　　製作方法：豬排切段寸長，在沸水中過2分鐘左右，棄水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。　　功用：補脾益肺。適合於任何體質服用。　　雪梨銀耳羹　　原料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。　　製作：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水，放人梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。　　功能：益氣、滋陰、止咳，預防秋季燥咳。陰血虛體質更宜。　　蜂蜜蒸百合　　原料：百合120克，蜂蜜30克　　製作：將上品拌和均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食。　　功用：補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等症。　　甘蔗山藥粥　　原料：新鮮甘蔗榨取汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。　　功用：本粥功能清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等。　　生地粥　　將鮮生地黃30 克細切，用適量清水在火上熬沸約半小時後，濾汁，再復熬一次；合併藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗後煮成白粥，摻入生地汁攬勻，食時可加白糖少許。　　本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。（《飲膳正要》）　　山藥薏米粥　　生薏苡仁60克，生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。　　功能補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉泄，食慾減退 等一切脾肺氣虛的病症。