孕早期吃什麼對胎兒最有好？
很多女性在知道自己懷孕後都會小心翼翼的過好每一天，除了日常行動外，最在意的就是每天的飲食情況了，有的孕媽吃多點就擔心發胖，將來不好順產；有的孕媽吃少點或者吃不下，就擔心寶寶營養不良，發育緩慢。
而整個懷孕分3個階段，每個階段對營養的需求是不同的，孕早期因為胚胎分化，需要從媽媽體內攝取的營養不多；孕中期是胎兒迅猛發育階段，孕媽要及時大量的補充營養；孕晚期是胎兒接近成熟階段，同樣需要攝取高質量的營養，但不需要從孕媽像孕中期那樣大補，要不然容易造成營養過程。按照以上階段的特點進行營養的補充，孕媽就能做到合理的補充，穩定的增長體重。

那麼，孕早期吃什麼對胎兒最好呢？

★孕早期的營養需求
孕早期即孕1-12周，這段時間胚胎髮育的速度比較緩慢，每天增加1克左右，胎盤和母體的相關組織增長變化也不太明顯。因此，孕媽的進食量和懷孕之前基本不用改變，是整個孕期對營養的需求最少階段。
不過，這個階段是胚胎各種器官分化的時期，母體需要全面合理的營養才能避免和缺乏營養不良，不能繼續某些不良的孕前飲食，比如燒烤宵夜、減肥節食、暴飲暴食等。
胚胎分化的營養需求包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、水，不求孕媽多吃什麼食物，但是要保證飲食的質量，忌偏食、挑食。
★孕早期推薦食譜

1. 雞蛋:大部分孕媽在孕早期是不怎麼愛吃肉的，這時候我們可以通過雞蛋來補充營養，因為雞蛋中含有人體所需的各種營養物質。
2. 脫脂牛奶:懷孕期間每天需要從食物中攝取的鈣大約比平時多一倍，而多數食物中的鈣含量有限，所以孕媽媽每天可以從脫脂牛奶中攝取大量的鈣，大約200克的脫脂牛奶就能滿足孕媽對鈣的需求量。
3. 麥片:為了讓自己有一個活力的早晨，也讓孕吐反應的減輕，孕媽在早上可以用麥片來當早餐，選擇天然無添加的麥片是孕期早餐的最佳選擇，可降低體內內膽固醇水平，又能保持一早上的精神充沛。
4. 綠葉蔬菜:蔬菜中的碳水化合物含量只有2%左右，而且還含有能夠被直接消化吸收的單糖，孕期每天吃500克的綠葉蔬菜，既能滿足營養又能促進腸道蠕動，緩解便秘。
5. 葉酸: 孕婦體內如果缺乏葉酸的話，會造成紅細胞生成障礙，引起巨幼紅細胞貧血，還會影響到胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或者無腦兒等神經管畸形。所以在懷孕前3個月和懷孕中的前3個月都要補充葉酸，大概就是每天一粒0.4㎎的葉酸片。

❤️每天的食譜建議如下:

• 早餐:米粥、小米粥、麥片、雞蛋、豆漿、蛋糕等，要有主副食搭配、干稀搭配。
• 中途點心:餅乾、水果、堅果等，少量即可。
• 午餐:米飯、蒸魚、肉類、蔬菜、營養湯等，不要吃西餐、不喝飲料。
• 中途點心:牛奶、酸奶、麵包、水果等。
• 晚餐:米飯、粥、麵條、排骨湯、紫菜蛋花湯、炒瘦肉絲等，只要能確保營養，可以適當少吃一點主食，以降低攝入的熱量。

★孕早期飲食禁忌

1. 不抽煙喝酒，包括不在有煙的環境中，被動二手煙也是對胎兒有傷害的。
2. 孕早期儘量不要食用動物的肝臟，因為動物的肝臟的維生素A含量比較高，孕早期過多攝入會影響胎兒發育。
3. 不要生吃或者沒煮熟的肉類，切肉的時候儘量不接觸口和眼睛，切完要徹底洗手，因為肉類中可能有弓形蟲，一旦感染就引起胎兒先天疾病。

★孕早期飲食黑名單

1. 杏仁:含有氫氰酸，能夠通過胎盤影響到胎兒的發育。
2. 黑木耳:具有滋養腸胃的作用，但卻有活血化瘀的功效，在懷孕早期非常不利於胎盤穩固和生長。
3. 薏仁:有促進子宮收縮的作用，孕早期食用有可能誘發流產。
4. 山楂:有活血化瘀和促進子宮收縮的作用，孕早期容易引起早產。
5. 螃蟹:有活血化瘀的作用，而且藥理中屬於寒涼食品，容易引起早產和腹瀉。

總結:

孕早期如何正確補充營養，要做到因人、因時、因地安排膳食，注意飲食結構搭配多樣化，避免偏食，以求全面攝入營養素！
白內障早期吃什麼食物最好？
白內障早期吃胡蘿蔔、菠菜較好。白內障的發病的原因是機體內外各種因素對晶狀體長期綜合作用的結果。比如老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒、局部營養障礙以及某些全身代謝性和免疫性疾病，都可以直接或間接破壞晶狀體的組織結構，干擾其正常代謝，而使晶狀體變混濁。
孕早期吃什麼食物最好？
孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。
懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時期，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以麵食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。
懷孕中期，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育；胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等，養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。
懷孕後期，也即臨產前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蚝肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。
孕期增加營養，除增加熱量和蛋白質的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入。
1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素，胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此，孕婦應多吃蔬菜、水果，並適當地補充葉酸和多種維生素。
2.妊娠6個月以後，孕婦普遍出現低鈣症狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成（骨骼、牙齒等）更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶，並適當地補充鈣劑。社會上有一種傳言，認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難，這種觀點需要糾正。
3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白，補充鐵劑及維生素c，並增加蛋白質攝入。
4.孕期應限制動物性脂肪的攝入，補充蛋白質食物（從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充）及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合徵的發生。
大腦是智力發育的基礎，胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響，如果母體營養不足，胎兒的腦細胞增值數目就會低於正常水平，頭圍也較小，出生後表現為智力發育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應保證充足的營養，但並不是說吃得越多越好，而是—方面要加強營養，另一方面還要注意營養平衡。科學而合理的營養，個僅可以促進孕婦的健康，而且有助於胎兒的身心發育。
孕早期吃什麼對胎兒發育好,孕早期吃什麼對寶寶好？
在孕早期儘量多吃一些營養物質比較豐富的食物，多吃水果蔬菜，每天要吃1到2個雞蛋，喝500毫升左右的牛奶，儘量吃一些牛羊肉以及魚類，不要吃辛辣油膩，以及刺激性的食物，適當吃一些粗纖維的蔬菜，保持大便通暢，不要引起便秘。在飲食起居上都要規律一些，不要熬夜，適當運動，多曬太陽，促進體內鈣的吸收。
孕早期吃什麼比較好？
在懷孕早期因為有早孕反應，所以孕婦可能會出現食欲不振，噁心乏力等不適症狀，可以注意飲食清淡一些，多吃新鮮的蔬菜以及水果，另外也可以多吃高蛋白的食物，比如雞蛋，大蝦，排骨，魚，要注意避免偏食挑食，過於油膩的食物不主張應用。