什麼食物是提高免疫力的最佳食品？
免疫力單純靠吃得好，不會產生。
支援前線的護士、醫生吃能差嗎？非常年輕，免疫力低下了，後果就不說了，讓人傷心，她們是怎麼回事？睡眠！人體免疫力主要是靠休息再生的，休息不好萬事衰，睡能美容，睡能出免疫力，只有睡得好第二天精神才會好，免疫力是看不見摸不著的，但精神萎靡的人免疫力肯定低下，只有吃飽、睡好人體才會有免疫力。
疫情期間許多老年人免疫力低下，後果非常嚴重，老年人吃的差嗎？不是，許多老年人吃的甚至比年輕人還好，免疫力低下，說明免疫力和年齡也有很大關係。
總之，年輕人免疫力和睡覺有關，老年人和年齡有關，所以，要想免疫力強必須休息好！
提高免疫力的食物最有效是哪幾種？
提高免疫食品1.海參:海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，"生命之花"鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛症"等多種功效!4、新鮮蘿蔔:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;5.人參:人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。6.蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸;7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;8.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。9.SOD清除人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。10.舞茸/灰樹花，這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。11.維生素:維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。12.膠原蛋白:是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等胺基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。13.雞湯:能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種胺基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。14.大蒜、洋蔥:大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。15.含鋅食物:鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。16.木瓜汁:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。17.羊胎素:含免疫調節因子--羊胎盤肽，對T細胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。18.乳免疫蛋白:根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。19.乳清蛋白:含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長發育必需成分。在牛奶僅中10000:7的比例，非常珍貴。20.胺基酸飲料:富含人體所必須的8種必須胺基酸，從蜂王漿種提取，純天然，弱鹼性，低熱量，全面胺基酸營養。21.硒:每天食用100微克植物活性硒，增強抗氧化，通過清除人體內有害自由基，修復受損的細胞，恢復細胞的免疫功能來提高人體的免疫力。
吃點啥能曾強免疫力？
可以增強免疫力的水果有： 1、火龍果。
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。2、獼猴桃。獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種胺基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。3、香蕉。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。4、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。5、西瓜。西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。拓展資料 想要提升免疫力還可以吃以下食物： 1、貝類+菌菇類。鋅對免疫力有一定的調節作用。貝類食物含鋅豐富，其中，生蚝是冠軍。如果不常吃貝類，也可以吃點菌菇類食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇類食物除了鋅比較豐富，還有生物活性物質——真菌多糖，有助於提高免疫力。另外，動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃含鋅也比較多。2、肝臟+橙黃色蔬果。動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中維生素A含量非常豐富，它與免疫力關係也很密切，不僅可以促進抗體形成，還有利於維持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，增強抵抗細菌的能力。胡蘿蔔、南瓜、橘子、橙子等橙黃色蔬果中提供的β胡蘿蔔素可以在體內能轉化成維生素A。3、深綠色蔬菜+山楂。西蘭花、菠菜、芥藍、薺菜、大白菜、油菜等深綠色蔬菜；山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常見的維生素C高手。維生素C可以促進抗體形成，抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細胞平衡。4、海魚。維生素D能增強免疫力，可降低多發性硬化症和糖尿病的風險。維生素D攝入不足會影響身體正常機能。曬太陽是攝取維生素D最便利的方式，最好補充些富含維生素D的食物。鯡魚、鮭魚和沙丁魚等海魚，動物肝臟、魚肝油、雞蛋中含量相對較高。5、動物血+肝臟。缺鐵會導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。不過，補鐵最好不要用菠菜、干棗、木耳等植物性食物，吸收率較低。紅肉、動物血、肝臟等動物性食物富含血紅素鐵，吸收率高。6、牛奶+雞蛋。人體維持自身免疫力的過程中，抗體是必不可少的「武器」。而蛋白質正是形成抗體的物質基礎，飲食中缺少蛋白質會導致機體免疫力下降。人民網 夏天吃5種水果助你增強免疫力
提高身體免疫力多吃哪幾種食物？
免疫力的重要性不必多說，可能大家更關心的是如何提高免疫力。方法其實有很多，比如保證睡眠、增強鍛鍊、多喝水等等。在生活中，也可以通過食物來提高免疫力。哪些食物有這個功效呢？
1、牡蠣，牡蠣含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來抵抗病毒對人體帶來的侵害。
2、魚肉中有著豐富的營養元素，其中最特別的不飽和脂肪酸，對人體健康來說大有裨益，日常中多食用魚肉可以補充身體所需的各項營養物質。
3、蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優質的蜂蜜的保質期可達永久，因此長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
4、奇異果，奇異果富含著維生素C，維生素C可以促進人體的抗體的合成，增強人體的免疫力，或者日常可以額外的食用湯臣倍健維生素C補充維生素C。
有什麼食物是可以提高免疫力？
吃以下四種食物能提高免疫力：
1、紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃。
2、牛蒡 牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」，提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。 牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。
3、捲心菜 捲心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
4、紫洋蔥 紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%！ 現代人飲食不規律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然「很受傷」，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。
吃啥可以提高免疫力？
建議每天吃一個雞蛋，喝一到兩瓶牛奶，以保證人體所需的高質量蛋白質的攝入，包括動物食品和一些豆製品。多吃新鮮綠葉蔬菜和水果可以補充人體所需的豐富微量元素、維生素和膳食纖維。另外，適當的鍛鍊可以促進全身的血液循環，延緩人體各種組織的衰老，延緩免疫系統的衰減過程等。
免疫力才是最好的醫生，吃什麼能提高免疫力呢？
西醫的免疫力有點說不清道不明。反正很多病不知道原因，都說免疫力問題。
大概類似於中醫的氣，所謂正氣存內邪不可干。但是氣是什麼中醫也沒有講明白。
我認為免疫力是氣沒有錯，但是分陰汽陽氣。如圖所示。脾胃生陰汽骨髓生陽氣。陰汽又能化生骨髓。
免疫力單純靠吃得好，不會產生。
支援前線的護士、醫生吃能差嗎？非常年輕，免疫力低下了，後果就不說了，讓人傷心，她們是怎麼回事？睡眠！人體免疫力主要是靠休息再生的，休息不好萬事衰，睡能美容，睡能出免疫力，只有睡得好第二天精神才會好，免疫力是看不見摸不著的，但精神萎靡的人免疫力肯定低下，只有吃飽、睡好人體才會有免疫力。
疫情期間許多老年人免疫力低下，後果非常嚴重，老年人吃的差嗎？不是，許多老年人吃的甚至比年輕人還好，免疫力低下，說明免疫力和年齡也有很大關係。
總之，年輕人免疫力和睡覺有關，老年人和年齡有關，所以，要想免疫力強必須休息好！
提高免疫力的食物最有效是哪幾種？
提高免疫食品1.海參:海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，"生命之花"鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛症"等多種功效!4、新鮮蘿蔔:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;5.人參:人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。6.蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸;7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;8.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。9.SOD清除人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。10.舞茸/灰樹花，這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。11.維生素:維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。12.膠原蛋白:是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等胺基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。13.雞湯:能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種胺基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。14.大蒜、洋蔥:大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。15.含鋅食物:鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。16.木瓜汁:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。17.羊胎素:含免疫調節因子--羊胎盤肽，對T細胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。18.乳免疫蛋白:根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。19.乳清蛋白:含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長發育必需成分。在牛奶僅中10000:7的比例，非常珍貴。20.胺基酸飲料:富含人體所必須的8種必須胺基酸，從蜂王漿種提取，純天然，弱鹼性，低熱量，全面胺基酸營養。21.硒:每天食用100微克植物活性硒，增強抗氧化，通過清除人體內有害自由基，修復受損的細胞，恢復細胞的免疫功能來提高人體的免疫力。
吃點啥能曾強免疫力？
可以增強免疫力的水果有： 1、火龍果。
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。2、獼猴桃。獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種胺基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。3、香蕉。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。4、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。5、西瓜。西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。拓展資料 想要提升免疫力還可以吃以下食物： 1、貝類+菌菇類。鋅對免疫力有一定的調節作用。貝類食物含鋅豐富，其中，生蚝是冠軍。如果不常吃貝類，也可以吃點菌菇類食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇類食物除了鋅比較豐富，還有生物活性物質——真菌多糖，有助於提高免疫力。另外，動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃含鋅也比較多。2、肝臟+橙黃色蔬果。動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中維生素A含量非常豐富，它與免疫力關係也很密切，不僅可以促進抗體形成，還有利於維持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，增強抵抗細菌的能力。胡蘿蔔、南瓜、橘子、橙子等橙黃色蔬果中提供的β胡蘿蔔素可以在體內能轉化成維生素A。3、深綠色蔬菜+山楂。西蘭花、菠菜、芥藍、薺菜、大白菜、油菜等深綠色蔬菜；山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常見的維生素C高手。維生素C可以促進抗體形成，抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細胞平衡。4、海魚。維生素D能增強免疫力，可降低多發性硬化症和糖尿病的風險。維生素D攝入不足會影響身體正常機能。曬太陽是攝取維生素D最便利的方式，最好補充些富含維生素D的食物。鯡魚、鮭魚和沙丁魚等海魚，動物肝臟、魚肝油、雞蛋中含量相對較高。5、動物血+肝臟。缺鐵會導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。不過，補鐵最好不要用菠菜、干棗、木耳等植物性食物，吸收率較低。紅肉、動物血、肝臟等動物性食物富含血紅素鐵，吸收率高。6、牛奶+雞蛋。人體維持自身免疫力的過程中，抗體是必不可少的「武器」。而蛋白質正是形成抗體的物質基礎，飲食中缺少蛋白質會導致機體免疫力下降。人民網 夏天吃5種水果助你增強免疫力
提高身體免疫力多吃哪幾種食物？
免疫力的重要性不必多說，可能大家更關心的是如何提高免疫力。方法其實有很多，比如保證睡眠、增強鍛鍊、多喝水等等。在生活中，也可以通過食物來提高免疫力。哪些食物有這個功效呢？
1、牡蠣，牡蠣含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來抵抗病毒對人體帶來的侵害。
2、魚肉中有著豐富的營養元素，其中最特別的不飽和脂肪酸，對人體健康來說大有裨益，日常中多食用魚肉可以補充身體所需的各項營養物質。
3、蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優質的蜂蜜的保質期可達永久，因此長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
4、奇異果，奇異果富含著維生素C，維生素C可以促進人體的抗體的合成，增強人體的免疫力，或者日常可以額外的食用湯臣倍健維生素C補充維生素C。
有什麼食物是可以提高免疫力？
吃以下四種食物能提高免疫力：
1、紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃。
2、牛蒡 牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」，提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。 牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。
3、捲心菜 捲心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
4、紫洋蔥 紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%！ 現代人飲食不規律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然「很受傷」，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。
吃啥可以提高免疫力？
建議每天吃一個雞蛋，喝一到兩瓶牛奶，以保證人體所需的高質量蛋白質的攝入，包括動物食品和一些豆製品。多吃新鮮綠葉蔬菜和水果可以補充人體所需的豐富微量元素、維生素和膳食纖維。另外，適當的鍛鍊可以促進全身的血液循環，延緩人體各種組織的衰老，延緩免疫系統的衰減過程等。
免疫力才是最好的醫生，吃什麼能提高免疫力呢？
西醫的免疫力有點說不清道不明。反正很多病不知道原因，都說免疫力問題。
大概類似於中醫的氣，所謂正氣存內邪不可干。但是氣是什麼中醫也沒有講明白。
我認為免疫力是氣沒有錯，但是分陰汽陽氣。如圖所示。脾胃生陰汽骨髓生陽氣。陰汽又能化生骨髓。
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