哺乳期媽媽應該多吃什麼？
哺乳期不能吃的太咸，但也不能吃的太淡，要保持足夠鹽的攝入，吃咸了會導致鈣的流失。蔬菜水果，這個時節的的都可以吃，要多吃。產後婦女的飲食會影響到所分泌乳汁的質與量，所以哺乳婦女的熱量及各種營養素之攝取，都有增加的必要。尤其更需注意蛋白質、維生素、水分、以及鈣等營養素的攝取。
哺乳期間吃什麼最好？
哺乳期的營養飲食：
吃一些全穀類食物，晚粗細搭配，不要盡吃一些精緻的米麵類。
補充蛋白質，魚、瘦肉、禽、蛋一個都不能少。
多吃蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果可以提供更多水分，纖維素以及維生素，可以預防便秘。
產後吃什麼東西比較好？
產後媽媽給你推薦幾個好東西：
1、必不可少的小米、大棗
坐月子喝的小米粥，可不是平時喝的稀湯寡水早餐粥，這個一定要注意了，很多做月子的媽媽覺得我也是喝的小米粥，為啥孩子老是拉稀。
這個小米一定要買好的新小米，要熬到色澤金黃濃稠加點紅棗、紅糖，補氣血，有利於產後恢復。
我做月子的時候還發現一種吃法，就是小米粥熬好後再打入雞蛋，可甜可咸。我喝了整整一個月。
2、血醪糟
這個也是最近發現的，以前喝醪糟比較多，據說血醪糟比醪糟更加補。
血醪糟加水煮沸，打上柴雞蛋，這就是月子期間一頓超級補的加餐了。
3、各種煲湯
豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、雞湯
這也是月子期間無限循環的湯湯水水
偶爾喝膩了也會做一些銀耳湯熬到粘稠，滿滿的膠原蛋白，加上紅棗和枸杞
都是可以常喝的
哺乳期不能吃的太咸，但也不能吃的太淡，要保持足夠鹽的攝入，吃咸了會導致鈣的流失。蔬菜水果，這個時節的的都可以吃，要多吃。產後婦女的飲食會影響到所分泌乳汁的質與量，所以哺乳婦女的熱量及各種營養素之攝取，都有增加的必要。尤其更需注意蛋白質、維生素、水分、以及鈣等營養素的攝取。
哺乳期間吃什麼最好？
哺乳期的營養飲食：
吃一些全穀類食物，晚粗細搭配，不要盡吃一些精緻的米麵類。
補充蛋白質，魚、瘦肉、禽、蛋一個都不能少。
多吃蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果可以提供更多水分，纖維素以及維生素，可以預防便秘。
產後吃什麼東西比較好？
產後媽媽給你推薦幾個好東西：
1、必不可少的小米、大棗
坐月子喝的小米粥，可不是平時喝的稀湯寡水早餐粥，這個一定要注意了，很多做月子的媽媽覺得我也是喝的小米粥，為啥孩子老是拉稀。
這個小米一定要買好的新小米，要熬到色澤金黃濃稠加點紅棗、紅糖，補氣血，有利於產後恢復。
我做月子的時候還發現一種吃法，就是小米粥熬好後再打入雞蛋，可甜可咸。我喝了整整一個月。
2、血醪糟
這個也是最近發現的，以前喝醪糟比較多，據說血醪糟比醪糟更加補。
血醪糟加水煮沸，打上柴雞蛋，這就是月子期間一頓超級補的加餐了。
3、各種煲湯
豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、雞湯
這也是月子期間無限循環的湯湯水水
偶爾喝膩了也會做一些銀耳湯熬到粘稠，滿滿的膠原蛋白，加上紅棗和枸杞
都是可以常喝的
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