身體弱吃什麼能補好一些？
意見建議：一。蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
二。維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三。維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
四。維生素E
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E.但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E.
五。維生素B群及礦物質
維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。
例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生，另外，「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。
六。多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。
因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。
《增強免疫力生活守則》
謝明哲教授也談到：「現代人的平均壽命大約為72~80歲，然而根據實驗記載，人體機能老化的極限是100~150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。」這麼說來，人類少活的那四十年，是如何從我們日常生活中一點一滴流逝的呢？因此，謝明哲教授提醒民眾，要提升免疫力，不只是因為SARS的突然流行而成為一時的熱門話題而已，更應該從生活做起，一點一滴儲存身體的健康！
守則一：營養均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。
營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！」
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。
老年人，身體虛，如何飲食調理？給出食譜，該如何進行日常養生？
老年人的身體虛，有幾種因素，比如飲食不夠均衡，營養素攝入不充足，比如睡眠質量不佳或者也有熬夜的習慣，比如為了健康運動，但卻運動過量，或者平時很少運動體質下降等等，以及肌肉比例下降，也會讓身體感覺到很虛，所以要想調整老年人身體虛的問題，主要還是從平時的飲食以及生活習慣上著手，這樣才能從根本上解決問題，增強體質。
為什麼說老年人的心態很重要，因為如果一個老年人把自己當成年輕人，願意多去嘗試新鮮的事物，那麼活動量會增大，心情也總是能保持的特別好，這些對於抗病都是非常重要的，如果老年人把自己當成老年人，那麼對於很多事情總會有路不從心的問題，這其實會大大降低健康的狀況，因為情緒對於健康的是非常大的，情緒低落不僅會影響腸胃疾病，還會降低免疫力，讓身體出現體質很差的問題，而疾病對於健康的影響就是慢慢掏空身體的健康，讓人變的很虛。
那麼從飲食上老年人需要注意的是，一定要控制合理的體重，進入老年以後，身體的代謝下降，總能量的攝入要減少以免引發肥胖，60～69歲的老年人需要減少總能量的10%，70～79歲的老年人需要減少15%，80歲及以上的老年人需要減少33%。那麼平時的飲食葷素搭配最好，這樣可以讓身體獲取充足的營養。因為不同人的飲食習慣不同，下面給出開放性的飲食，可以根據喜好自由搭配。
1.蔬菜每天500g，種類越多越好，烹飪要少油少鹽。
2.水果半斤。2-3種最好。
4.豆製品每天100g左右。
5.海產品每天40-75g。
6.畜禽肉40-75g，最好為精瘦肉，禽肉去皮，烹飪方式可以涼拌，燉，煮，少煎炸。
7.雞蛋一個。
8.牛奶一杯，也可以一盒，每天300ml左右即可。
9.堅果10g左右，可以直接吃，也可以加入涼拌菜中，建議最好吃原味的。
10.飲水1500-1700ml，最好是溫開水，溫度在20-50之間最佳。
關鍵是還要注意早睡早起，充足睡眠，適量運動，最重要的是保持一個良好的情緒。
男人身體虛弱怎麼補？
建議患者在平常的時候保持一個良好的生活習慣，多運動，增強身體體質，多喝白開水和蜂蜜水，多吃一些富含維生素的蔬菜，也可以多吃一些鴿子蛋或者多吃一些五穀雜糧，如果情況比較嚴重的話，建議患者的可以在中醫的上指導下使用一些補氣的中藥進行調理。
意見建議：一。蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
二。維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三。維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
四。維生素E
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E.但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E.
五。維生素B群及礦物質
維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。
例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生，另外，「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。
六。多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。
因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。
《增強免疫力生活守則》
謝明哲教授也談到：「現代人的平均壽命大約為72~80歲，然而根據實驗記載，人體機能老化的極限是100~150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。」這麼說來，人類少活的那四十年，是如何從我們日常生活中一點一滴流逝的呢？因此，謝明哲教授提醒民眾，要提升免疫力，不只是因為SARS的突然流行而成為一時的熱門話題而已，更應該從生活做起，一點一滴儲存身體的健康！
守則一：營養均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。
營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！」
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。
老年人，身體虛，如何飲食調理？給出食譜，該如何進行日常養生？
老年人的身體虛，有幾種因素，比如飲食不夠均衡，營養素攝入不充足，比如睡眠質量不佳或者也有熬夜的習慣，比如為了健康運動，但卻運動過量，或者平時很少運動體質下降等等，以及肌肉比例下降，也會讓身體感覺到很虛，所以要想調整老年人身體虛的問題，主要還是從平時的飲食以及生活習慣上著手，這樣才能從根本上解決問題，增強體質。
為什麼說老年人的心態很重要，因為如果一個老年人把自己當成年輕人，願意多去嘗試新鮮的事物，那麼活動量會增大，心情也總是能保持的特別好，這些對於抗病都是非常重要的，如果老年人把自己當成老年人，那麼對於很多事情總會有路不從心的問題，這其實會大大降低健康的狀況，因為情緒對於健康的是非常大的，情緒低落不僅會影響腸胃疾病，還會降低免疫力，讓身體出現體質很差的問題，而疾病對於健康的影響就是慢慢掏空身體的健康，讓人變的很虛。
那麼從飲食上老年人需要注意的是，一定要控制合理的體重，進入老年以後，身體的代謝下降，總能量的攝入要減少以免引發肥胖，60～69歲的老年人需要減少總能量的10%，70～79歲的老年人需要減少15%，80歲及以上的老年人需要減少33%。那麼平時的飲食葷素搭配最好，這樣可以讓身體獲取充足的營養。因為不同人的飲食習慣不同，下面給出開放性的飲食，可以根據喜好自由搭配。
1.蔬菜每天500g，種類越多越好，烹飪要少油少鹽。
2.水果半斤。2-3種最好。
4.豆製品每天100g左右。
5.海產品每天40-75g。
6.畜禽肉40-75g，最好為精瘦肉，禽肉去皮，烹飪方式可以涼拌，燉，煮，少煎炸。
7.雞蛋一個。
8.牛奶一杯，也可以一盒，每天300ml左右即可。
9.堅果10g左右，可以直接吃，也可以加入涼拌菜中，建議最好吃原味的。
10.飲水1500-1700ml，最好是溫開水，溫度在20-50之間最佳。
關鍵是還要注意早睡早起，充足睡眠，適量運動，最重要的是保持一個良好的情緒。
男人身體虛弱怎麼補？
建議患者在平常的時候保持一個良好的生活習慣，多運動，增強身體體質，多喝白開水和蜂蜜水，多吃一些富含維生素的蔬菜，也可以多吃一些鴿子蛋或者多吃一些五穀雜糧，如果情況比較嚴重的話，建議患者的可以在中醫的上指導下使用一些補氣的中藥進行調理。
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