下奶最厲害的食物是什麼？
謝邀~《「下奶王」被找到，豬蹄靠邊站，若你愛吃，奶水又多又濃，不發胖》
27歲的芝芝是一名剛生下寶寶的產婦，寶寶很可愛，是一名女孩，家人對小寶寶都愛不釋
手，呵護有加。但是開心歸開心，卻很快迎來了難題，就是芝芝為了下奶可遭了不少罪，芝
芝的奶水很少還很稀，婆婆就每天煮了很多豬蹄湯給芝芝喝，但是芝芝喝了不僅沒有下奶，
還堵奶、發胖了，這讓芝芝很鬱悶。
相信不止芝芝有過這樣的遭遇，現實生活中很多寶媽也有這種經歷，明明喝了很多很滋補的
豬蹄湯各種湯，奶水不見多，還少了，或者胖了。為何那麼多寶媽都有奶水少的煩惱呢？
1、營養不均衡
奶水中的各種營養素都來源於媽媽的體內，雖說豬蹄湯很滋養，但是脂肪多，容易造成堵奶、
發胖，而且只喝豬蹄湯也會讓寶媽營養不均衡，這樣同樣是對下奶也沒有幫助的。
2、壓力大
壓力大，長期處於焦慮、緊張的情緒中，也會影響奶水的分泌的。當媽媽長期處於情緒低落
的狀態中，那麼奶水的分泌也會急劇減少。
3、睡眠不足
影響奶量的原因有很多，其中睡眠不足也是重要的一點，要是身體沒有得到充分的休息，也
會影響奶水的分泌，導致奶量減少，而媽媽通常要起夜很多次喂寶寶，這也是很多寶媽睡不
好的主要原因。
4、不小心吃到回奶食物
要是寶媽飲食中有吃到大麥、韭菜等容易導致回奶的食物，也是會造成退奶的情況的，所以
飲食中也應該避免吃到這些回奶食物。
蛋白質是母乳中主要的營養成分。充足的母乳，離不開蛋白質的作用。媽媽體內的蛋白質是
否充足，不僅會影響奶水的分泌，也會影響奶水的質量。
要是膳食中蛋白質的質和量不足，乳汁會減少，營養也會相應降低，對寶寶的生長發育極其
不利。
既想要補充充足的蛋白質，又想奶水多質量好，可以喝些豌豆蛋白質粉補充，裡面是全價植
物蛋白，含有的必需胺基酸種類齊全，能夠給寶寶補充身體發育所需的8種必需胺基酸，是
非常好的優質蛋白。
還是0脂肪不含糖的，不會使人發胖，並且對產後修復有很大幫助，補充營養，產後下奶更
快。
喝法：取2勺豌豆蛋白質粉，放入一杯溫牛奶或者溫水中，攪拌均勻即可。
1、保持好心情
新媽媽從女孩的身份轉換為媽媽，都需要一個適應的過程，所以要正確看待自己身體的轉換，
並且接受自己的新身份，時常讓自己好吃好的心情，心情好了，對下奶也更有幫助。日常可
以多轉移自己的注意力，多和親朋好友溝通交流，都是不錯的方法。
2、保證睡眠
夜晚的時候，學會怎樣能喂飽寶寶又不影響自己睡眠的方法，在白天的時候還可以尋求幫忙，
讓家人、老公幫多多照看寶寶，自己利用時間來補充睡眠。
3、不要過早喝濃湯
濃湯脂肪多，不容易消化，過早喝，容易導致乳汁流暢不通，還容易發胖，得不償失，而這
也是很多產婦沒有注意到的。
吃什麼奶水比較多？
奶水多首要條件是氣血足，其次真的是先天決定。哺乳期第一周建議吃一些溫和下奶的，比如木瓜牛奶粥、青菜豆腐湯，炒菜吃一些腰子洋蔥。魚、豬蹄類的可以放在第二周再開始吃，如果爆奶就少喝些，適當喝就好，多喝水也下奶。如果覺得葷湯難喝，建議加一點麵疙瘩會好一些。下奶不要急，不要生氣，保持好心情
吃什麼補奶水最快？
鯉魚粥 鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗除內臟，切成小塊與粳米或小米一起煮粥。
粥內不放鹽，淡食。
由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾，消除寒氣，催生乳汁之功效，如果用鯉魚1條（500－750克）煮湯（放入少許佐餐醬油，不放鹽），吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
鯽魚湯 鮮鯽魚500 克，去鱗除內臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3－5天，鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。
通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。
鯽魚湯宜淡食。
豬蹄通草湯 豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋（以砂鍋為佳）內共煮。
先用武火，水開後改文火，煮1－2小時，分兩次喝完。
每天1隻豬蹄，連續服3－5天。
因豬蹄含豐實的蛋白質和脂肪，有較強的補血，活血作用。
通草可利水，通乳汁。
二者配伍，對產婦有促康復，通乳汁的功效。
豬骨通草湯 豬骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。
每日喝1次，連服3－5天。
豬骨有補氣血，生乳作用，對產婦有通乳汁，補身體，促康復的功用。
黃花燉瘦肉 干黃花萊（又名金針萊）25克，瘦豬肉25 0克，煮或燉熟爛作萊佐餐。
亦可用同量黃花萊與豬蹄1隻共煮湯喝。
黃花萊可治療婦女乳閉（但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共同煮，燉才有效）。
花生大米粥 生花生米（帶粉衣）100克，大米200 克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。
粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。
花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃，理氣通乳的功能。
粉衣有活血養血功能。
此粥對產婦產後血虛有一定療效。
乳婦分娩後，若出現「無乳「或「乳汁分泌量過少」現象，可根據乳房是否脹痛結合體症，對照食物催乳選方參考表，不妨從表中試選一方催乳，能解你燃眉之急，使乳汁源源不斷。
絲瓜仁鰱魚湯 絲瓜仁50克，鮮鏈魚500克，共同熬湯。
然後吃魚喝湯，吃時可放些醬 油，不放鹽，一次吃完。
日服1次，連服3天。
絲瓜仁有行血，催乳功效。
鰱魚有和中補虛，理氣通乳的功用。
此湯對產後血虛有一定療效。
清淡肘子 豬肘子1隻，當婦身，王不留行各1份。
三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。
午餐吃肉，午晚餐喝湯。
當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用；王不留行有行血調經，催乳，消腫功效；豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。
三者相配，有活血補血通乳下乳，強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。
除了給媽媽多喝下奶的湯水外還要多給寶寶吸奶來刺激乳汁分泌，越吸越多。
產後奶水不夠吃什麼？有哪些食物可以幫助下奶？
生孩子之後奶水少的媽媽很多，很理解媽媽們的心情，因為我也是其中的一員，追奶3個月，終於苦盡甘來了，現在二寶都9個多月了，我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友們用的好的方子吧。
對我來說，鯽魚湯是最好的下奶食物，在前3個月，幾乎每天一條鯽魚。對鯽魚的要求也很高，必須是市場上新鮮購買的，不能要冷凍的。新鮮購買的鯽魚熬出的湯是濃白色，一看你就很有營養，味道也很新鮮。
做法很簡單，就是用清水煮開，等待熬出白色湯汁的時候關火即可。我是加了一點鹽的，其它調料沒有加不要太閒就可以。
其實，其它的魚也可以，我試過吃各種魚，只要吃，就感覺奶漲。所以，買不到鯽魚買其他魚也可以，草魚、鯉魚、黃花魚都可以。
這是朋友分享的一個方子，很多朋友實踐過，說不錯，針對下奶特別困難的媽媽。
配料：
豬前蹄2個，通草10克，穿山甲5克。
做法：
將豬前蹄切塊，放水燒開，撇去浮沫，撈出豬蹄放入新燒開的水中。
通草用冷水洗凈，用紗布包好，放入鍋中和豬蹄一塊熬，熬至肉爛脫骨為止。
食用：
取出一碗豬蹄湯，撇去浮油，放入5克的穿山甲粉，攪勻喝下。不光要喝湯，還要吃肉。
豬蹄黃豆湯，排骨燉藕，絲瓜雞蛋湯，公雞湯（不要喝母雞湯），小米紅棗枸杞粥，紅豆紅棗水，芝麻燉藕或者山藥等。
總之，下奶的食物是很多的，就看媽媽們適合哪一種了，不同體質、不同情況的媽媽吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
（圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除！）
吃什麼能讓奶水多又有營養？
首先要對自己要有信心，多增加給寶寶吸吮的次數，奶是越吃越多的。同時吃下奶的湯水，多喝水，也要運動，增強自身的體質，什麼都要吃，不能挑食。營養就上去了。
吃什麼有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。 花生 花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。 豆腐 豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 絲瓜 絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。 金針菜 金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
下奶最厲害的食物是什麼？
謝邀~《「下奶王」被找到，豬蹄靠邊站，若你愛吃，奶水又多又濃，不發胖》
27歲的芝芝是一名剛生下寶寶的產婦，寶寶很可愛，是一名女孩，家人對小寶寶都愛不釋
手，呵護有加。但是開心歸開心，卻很快迎來了難題，就是芝芝為了下奶可遭了不少罪，芝
芝的奶水很少還很稀，婆婆就每天煮了很多豬蹄湯給芝芝喝，但是芝芝喝了不僅沒有下奶，
還堵奶、發胖了，這讓芝芝很鬱悶。
相信不止芝芝有過這樣的遭遇，現實生活中很多寶媽也有這種經歷，明明喝了很多很滋補的
豬蹄湯各種湯，奶水不見多，還少了，或者胖了。為何那麼多寶媽都有奶水少的煩惱呢？
1、營養不均衡
奶水中的各種營養素都來源於媽媽的體內，雖說豬蹄湯很滋養，但是脂肪多，容易造成堵奶、
發胖，而且只喝豬蹄湯也會讓寶媽營養不均衡，這樣同樣是對下奶也沒有幫助的。
2、壓力大
壓力大，長期處於焦慮、緊張的情緒中，也會影響奶水的分泌的。當媽媽長期處於情緒低落
的狀態中，那麼奶水的分泌也會急劇減少。
3、睡眠不足
影響奶量的原因有很多，其中睡眠不足也是重要的一點，要是身體沒有得到充分的休息，也
會影響奶水的分泌，導致奶量減少，而媽媽通常要起夜很多次喂寶寶，這也是很多寶媽睡不
好的主要原因。
4、不小心吃到回奶食物
要是寶媽飲食中有吃到大麥、韭菜等容易導致回奶的食物，也是會造成退奶的情況的，所以
飲食中也應該避免吃到這些回奶食物。
「下奶王」被找到，豬蹄靠邊站，若你愛吃，奶水又多又濃，不發胖
蛋白質是母乳中主要的營養成分。充足的母乳，離不開蛋白質的作用。媽媽體內的蛋白質是
否充足，不僅會影響奶水的分泌，也會影響奶水的質量。
要是膳食中蛋白質的質和量不足，乳汁會減少，營養也會相應降低，對寶寶的生長發育極其
不利。
既想要補充充足的蛋白質，又想奶水多質量好，可以喝些豌豆蛋白質粉補充，裡面是全價植
物蛋白，含有的必需胺基酸種類齊全，能夠給寶寶補充身體發育所需的8種必需胺基酸，是
非常好的優質蛋白。
還是0脂肪不含糖的，不會使人發胖，並且對產後修復有很大幫助，補充營養，產後下奶更
快。
喝法：取2勺豌豆蛋白質粉，放入一杯溫牛奶或者溫水中，攪拌均勻即可。
想要奶水又多又好，還可以多堅持3件事：
1、保持好心情
新媽媽從女孩的身份轉換為媽媽，都需要一個適應的過程，所以要正確看待自己身體的轉換，
並且接受自己的新身份，時常讓自己好吃好的心情，心情好了，對下奶也更有幫助。日常可
以多轉移自己的注意力，多和親朋好友溝通交流，都是不錯的方法。
2、保證睡眠
夜晚的時候，學會怎樣能喂飽寶寶又不影響自己睡眠的方法，在白天的時候還可以尋求幫忙，
讓家人、老公幫多多照看寶寶，自己利用時間來補充睡眠。
3、不要過早喝濃湯
濃湯脂肪多，不容易消化，過早喝，容易導致乳汁流暢不通，還容易發胖，得不償失，而這
也是很多產婦沒有注意到的。
吃什麼奶水比較多？
奶水多首要條件是氣血足，其次真的是先天決定。哺乳期第一周建議吃一些溫和下奶的，比如木瓜牛奶粥、青菜豆腐湯，炒菜吃一些腰子洋蔥。魚、豬蹄類的可以放在第二周再開始吃，如果爆奶就少喝些，適當喝就好，多喝水也下奶。如果覺得葷湯難喝，建議加一點麵疙瘩會好一些。下奶不要急，不要生氣，保持好心情
吃什麼補奶水最快？
鯉魚粥 鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗除內臟，切成小塊與粳米或小米一起煮粥。
粥內不放鹽，淡食。
由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾，消除寒氣，催生乳汁之功效，如果用鯉魚1條（500－750克）煮湯（放入少許佐餐醬油，不放鹽），吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
鯽魚湯 鮮鯽魚500 克，去鱗除內臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3－5天，鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。
通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。
鯽魚湯宜淡食。
豬蹄通草湯 豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋（以砂鍋為佳）內共煮。
先用武火，水開後改文火，煮1－2小時，分兩次喝完。
每天1隻豬蹄，連續服3－5天。
因豬蹄含豐實的蛋白質和脂肪，有較強的補血，活血作用。
通草可利水，通乳汁。
二者配伍，對產婦有促康復，通乳汁的功效。
豬骨通草湯 豬骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。
每日喝1次，連服3－5天。
豬骨有補氣血，生乳作用，對產婦有通乳汁，補身體，促康復的功用。
黃花燉瘦肉 干黃花萊（又名金針萊）25克，瘦豬肉25 0克，煮或燉熟爛作萊佐餐。
亦可用同量黃花萊與豬蹄1隻共煮湯喝。
黃花萊可治療婦女乳閉（但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共同煮，燉才有效）。
花生大米粥 生花生米（帶粉衣）100克，大米200 克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。
粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。
花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃，理氣通乳的功能。
粉衣有活血養血功能。
此粥對產婦產後血虛有一定療效。
乳婦分娩後，若出現「無乳「或「乳汁分泌量過少」現象，可根據乳房是否脹痛結合體症，對照食物催乳選方參考表，不妨從表中試選一方催乳，能解你燃眉之急，使乳汁源源不斷。
絲瓜仁鰱魚湯 絲瓜仁50克，鮮鏈魚500克，共同熬湯。
然後吃魚喝湯，吃時可放些醬 油，不放鹽，一次吃完。
日服1次，連服3天。
絲瓜仁有行血，催乳功效。
鰱魚有和中補虛，理氣通乳的功用。
此湯對產後血虛有一定療效。
清淡肘子 豬肘子1隻，當婦身，王不留行各1份。
三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。
午餐吃肉，午晚餐喝湯。
當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用；王不留行有行血調經，催乳，消腫功效；豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。
三者相配，有活血補血通乳下乳，強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。
除了給媽媽多喝下奶的湯水外還要多給寶寶吸奶來刺激乳汁分泌，越吸越多。
產後奶水不夠吃什麼？有哪些食物可以幫助下奶？
生孩子之後奶水少的媽媽很多，很理解媽媽們的心情，因為我也是其中的一員，追奶3個月，終於苦盡甘來了，現在二寶都9個多月了，我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友們用的好的方子吧。
鯽魚湯
對我來說，鯽魚湯是最好的下奶食物，在前3個月，幾乎每天一條鯽魚。對鯽魚的要求也很高，必須是市場上新鮮購買的，不能要冷凍的。新鮮購買的鯽魚熬出的湯是濃白色，一看你就很有營養，味道也很新鮮。
做法很簡單，就是用清水煮開，等待熬出白色湯汁的時候關火即可。我是加了一點鹽的，其它調料沒有加不要太閒就可以。
其實，其它的魚也可以，我試過吃各種魚，只要吃，就感覺奶漲。所以，買不到鯽魚買其他魚也可以，草魚、鯉魚、黃花魚都可以。
中醫配方
這是朋友分享的一個方子，很多朋友實踐過，說不錯，針對下奶特別困難的媽媽。
配料：
豬前蹄2個，通草10克，穿山甲5克。
做法：
將豬前蹄切塊，放水燒開，撇去浮沫，撈出豬蹄放入新燒開的水中。
通草用冷水洗凈，用紗布包好，放入鍋中和豬蹄一塊熬，熬至肉爛脫骨為止。
食用：
取出一碗豬蹄湯，撇去浮油，放入5克的穿山甲粉，攪勻喝下。不光要喝湯，還要吃肉。
其他飲食參考
豬蹄黃豆湯，排骨燉藕，絲瓜雞蛋湯，公雞湯（不要喝母雞湯），小米紅棗枸杞粥，紅豆紅棗水，芝麻燉藕或者山藥等。
總之，下奶的食物是很多的，就看媽媽們適合哪一種了，不同體質、不同情況的媽媽吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
（圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除！）
吃什麼能讓奶水多又有營養？
首先要對自己要有信心，多增加給寶寶吸吮的次數，奶是越吃越多的。同時吃下奶的湯水，多喝水，也要運動，增強自身的體質，什麼都要吃，不能挑食。營養就上去了。
吃什麼有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。 花生 花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。 豆腐 豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 絲瓜 絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。 金針菜 金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
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