女人如何補充雌激素比較好？
人都會衰老，只不過衰老的速度有所不同。人為什麼會衰老呢？與器官的衰弱有很大的關係，尤其是女人，過了40歲後，就開始出現各種衰老的跡象，例如長皺紋、長色斑。
女人身體的衰老與卵巢功能衰弱有關。卵巢功能的衰弱造成雌激素分泌減少，所以女人開始慢慢地走向衰老。女人對於雌激素這幾個字眼應該並不陌生，是經常能夠聽到的字眼，不過不少女性心裡並不清楚它的作用，一旦女性體內雌激素分娩減少，輕則影響皮膚，重則加速衰老。
因此，女性不想老得快，補充雌激素是唯一的選擇。女性雌激素分泌少怎麼辦？這3招教給你，補充雌激素，越活越年輕。
第一招：西藥調理
李女士今年45歲了，年輕的時候就愛美，現在年紀大了，對於外貌的在意程度就更高了。自從過了40歲後，李女士總感覺自己老得快些了，看著臉上悄悄冒出的皺紋與色斑，心裡不是滋味，後面了解到衰老與體內雌激素分泌過少有關，為此專門諮詢了醫生，醫生為李女士開了幾種不錯的補充雌激素的西藥物。補充雌激素的藥物有不少，不過需要在醫生的指導下服用。
第二招：飲食補充
生活中有不少的食物有助補充體內缺乏的雌激素。以豆製品最為突出，像生活中常吃的黃豆、黑豆、豆腐等，都含有豐富的異黃酮，女性平時若是經常吃，有助於促進體內雌激素的分泌，進而達到滋潤卵巢的結果。另外，黃瓜、雞蛋、南瓜等食物平時也可以多吃些，既能補充營養，又能補充雌激素，何樂而不為呢？
第三招：中藥材補充
女人過了40歲後，卵巢功能的衰弱，雌激素分泌慢慢減少是很正常的事情，不過也不必過於憂慮，不妨通過中藥材來進行補充，像比較常見的人參、當歸、川芎、西洋參等中藥材都是補充雌激素的不錯之選，有的直接泡水喝即可，不過還是建議大家在醫生的建議下服用，不僅健康效果也會更好。
吃什麼補雌性激素最快？
我是格子，您的專屬健康顧問。吃什麼補雌性激素最快呢？
如果考慮存在雌性激素偏低的情況，要到當地正規的醫院進行抽血檢查，確診後再進行補充雌性激素。
要注意營養平衡，注意補鈣多食用ve含量較高的食品，使用含有較多維生素的食物可以促進卵巢內卵泡發育，有利於雌激素和孕激素的分泌和合成。日常生活中豆漿，蜂王漿等含有雌性激素較多，因此可以通過多食用豆類等適當補充雌性激素，平衡機體，改善睡眠，增強體質。食物療法比較緩慢，一般可以選擇口服合成的雌性激素藥物可以較快地補充雌性激素。
如果格子的回答解答了您的疑惑，記得點贊呦❤️❤️❤️
怎樣補充雌激素？
可以通過食物來補充雌激素。
1、大豆的食品：豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品裡面含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡，大豆裡面含有天然的雌激素
2、堅果：堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的症狀，讓身心變得更加的放鬆，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、蜂王漿：蜂王漿裡面還有小部分的雌激素，能夠更好的補充雌激素的不足，同時裡面含有大量的維生素、微量元素、胺基酸等。
女性吃什麼食物可以補充雌性激素？
雌激素是女性最好的醫生，我們所說的雌激素 包括雌二醇、雌酮 和雌三醇 ，其中雌二醇活性最強 。
我們首先來了解下雌激素的生理功能：
1、促進女性生殖器官及第二性徵的發育和性慾的產生。
2、影響脂肪代謝，降低LDL，升高HDL，預防動脈粥樣硬化。
3、影響骨細胞活動和鈣磷沉積，促進骨的成熟（預防骨質疏鬆）及骨骺癒合（停止長高）。
4、促進蛋白質合成，使皮膚光潔。
5、影響女性的心理和情緒。對異性的愛慕、經前緊張、情感細膩、母性情結等都與雌激素有關。
雌激素既然有這麼重要的生理功能，那麼我們該去哪裡找它們呢？這就需要我們了解下人體雌激素的來源：
1、卵巢合成分泌的，占總量的95%；
2、由腎上腺分泌的雄激素轉換而來，轉換部位在脂肪組織等處。
女性雌激素失衡引起的問題：
過少或相對不足：
§性慾低下
§抑鬱症
§絕經期骨質疏鬆症
§痤瘡（雄激素過多）
§多毛 （雄激素過多）
過多或相對過剩：
§ 子宮肌瘤
§ 乳腺增生
§ 乳腺癌
§ 子宮內膜癌
§ 經前期綜合徵（雌激素與孕激素比例失調經前期綜合徵（雌激素與孕激素比例失調）
既然雌激素這麼重要，那麼接下來我們就來說說哪些食物能夠幫助我們補充雌激素？
一、植物雌激素——大豆異黃酮
1、以全豆製作的食品如整粒大豆、豆粉、豆漿等均含有豐富的大豆異黃酮
2、豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等大豆製品含大豆異黃酮相對較少
3、豆油中幾乎不含大豆異黃酮
4、發酵豆製品如腐乳、豆豉、納豆等不但不會損失大豆異黃酮，還會提高其活性 。
5、 大豆異黃酮保健品
二、花粉
花粉是種子植物雄蕊的生殖細胞。花粉成分之複雜超乎想像。
花粉營養很豐富，含蛋白質、各種維生素和礦物質，但其美容作用可能更多來自其所含的酶類、激素和黃酮類化合物等生物活性物質。
【對乳腺增生、子宮肌瘤、乳腺癌、子宮內膜癌等以及兒童是否有副作用？暫不明確，故不推薦。】
二、 雪蛤
雪蛤是林蛙的輸卵管及卵巢，又稱林蛙油或蛤蟆油。
雪蛤具有較好的養顏效果。這些作用都與它含有雌激素或雌激素類似物是分不開的。
【對乳腺癌、子宮內膜癌等以及兒童可能具體有潛在的危害，故不宜給這些人群食用】
三、 蜂王漿
蜂王漿又名蜂皇漿、蜂乳、蜂王乳，是蜜蜂巢中工蜂咽頭腺的分泌物。
食用蜂王漿的幼蟲將變成蜂王（母蜂）。實驗發現，給將要變成工蜂的幼蟲長時間喂食蜂王漿，也可促使它的生殖腺發達，使之變成近於蜂王形態的個體。這就說明蜂王漿具有激素樣作用。
檢測表明，蜂王漿中含有雌二醇、睪酮和黃體酮等。此外，蜂王漿
含有豐富的營養成分，如蛋白質、維生素和微量元素等。
另外呢，保持適量的體內脂肪對維持女性雌激素水平也很重要！
【重要提示】
充足的雌激素固然可以保持我們女性的年輕和活力但是也要注意：
不濫用含有雌激素的護膚品。 有些產品會悄悄添加。
不濫用可能含有雌激素的滋補品或保健品。
補充藥用雌激素時，要遵循婦科醫生的意見。
作者簡介:
周艷麗
國家二級公共營養師
國家高級健康管理師
遼寧省營養師協會常務理事
遼陽市健康管理學會會長
哪些食物含雌激素比較多？
（1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鲶魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容 品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑料製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境污染。
（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。
（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、西紅柿。薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米
吃什麼補雌激素最快啊?有什麼不錯的營養物嗎？
1.雞蛋：雞蛋也是10大雌性激素多的食物當中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助製造人體雌激素，是非常不錯的。
2.大豆：大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的。
3.捲心菜：捲心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。
4.堅果：堅果當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。
5.香菇：香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。
6.芝麻：芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來並不起眼，但是對於女性朋友來說日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養生的作用。以上這些食物，平時都是可以多吃的。但是食物的補充畢竟是比較慢的，也不能共同作用，要想很快的增加雌性激素，醫生建議口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能從根本上補充雌性激素，讓女性的身體更健康。
人都會衰老，只不過衰老的速度有所不同。人為什麼會衰老呢？與器官的衰弱有很大的關係，尤其是女人，過了40歲後，就開始出現各種衰老的跡象，例如長皺紋、長色斑。
女人身體的衰老與卵巢功能衰弱有關。卵巢功能的衰弱造成雌激素分泌減少，所以女人開始慢慢地走向衰老。女人對於雌激素這幾個字眼應該並不陌生，是經常能夠聽到的字眼，不過不少女性心裡並不清楚它的作用，一旦女性體內雌激素分娩減少，輕則影響皮膚，重則加速衰老。
因此，女性不想老得快，補充雌激素是唯一的選擇。女性雌激素分泌少怎麼辦？這3招教給你，補充雌激素，越活越年輕。
第一招：西藥調理
李女士今年45歲了，年輕的時候就愛美，現在年紀大了，對於外貌的在意程度就更高了。自從過了40歲後，李女士總感覺自己老得快些了，看著臉上悄悄冒出的皺紋與色斑，心裡不是滋味，後面了解到衰老與體內雌激素分泌過少有關，為此專門諮詢了醫生，醫生為李女士開了幾種不錯的補充雌激素的西藥物。補充雌激素的藥物有不少，不過需要在醫生的指導下服用。
第二招：飲食補充
生活中有不少的食物有助補充體內缺乏的雌激素。以豆製品最為突出，像生活中常吃的黃豆、黑豆、豆腐等，都含有豐富的異黃酮，女性平時若是經常吃，有助於促進體內雌激素的分泌，進而達到滋潤卵巢的結果。另外，黃瓜、雞蛋、南瓜等食物平時也可以多吃些，既能補充營養，又能補充雌激素，何樂而不為呢？
第三招：中藥材補充
女人過了40歲後，卵巢功能的衰弱，雌激素分泌慢慢減少是很正常的事情，不過也不必過於憂慮，不妨通過中藥材來進行補充，像比較常見的人參、當歸、川芎、西洋參等中藥材都是補充雌激素的不錯之選，有的直接泡水喝即可，不過還是建議大家在醫生的建議下服用，不僅健康效果也會更好。
吃什麼補雌性激素最快？
我是格子，您的專屬健康顧問。吃什麼補雌性激素最快呢？
如果考慮存在雌性激素偏低的情況，要到當地正規的醫院進行抽血檢查，確診後再進行補充雌性激素。
要注意營養平衡，注意補鈣多食用ve含量較高的食品，使用含有較多維生素的食物可以促進卵巢內卵泡發育，有利於雌激素和孕激素的分泌和合成。日常生活中豆漿，蜂王漿等含有雌性激素較多，因此可以通過多食用豆類等適當補充雌性激素，平衡機體，改善睡眠，增強體質。食物療法比較緩慢，一般可以選擇口服合成的雌性激素藥物可以較快地補充雌性激素。
如果格子的回答解答了您的疑惑，記得點贊呦❤️❤️❤️
怎樣補充雌激素？
可以通過食物來補充雌激素。
1、大豆的食品：豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品裡面含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡，大豆裡面含有天然的雌激素
2、堅果：堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的症狀，讓身心變得更加的放鬆，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、蜂王漿：蜂王漿裡面還有小部分的雌激素，能夠更好的補充雌激素的不足，同時裡面含有大量的維生素、微量元素、胺基酸等。
女性吃什麼食物可以補充雌性激素？
雌激素是女性最好的醫生，我們所說的雌激素 包括雌二醇、雌酮 和雌三醇 ，其中雌二醇活性最強 。
我們首先來了解下雌激素的生理功能：
1、促進女性生殖器官及第二性徵的發育和性慾的產生。
2、影響脂肪代謝，降低LDL，升高HDL，預防動脈粥樣硬化。
3、影響骨細胞活動和鈣磷沉積，促進骨的成熟（預防骨質疏鬆）及骨骺癒合（停止長高）。
4、促進蛋白質合成，使皮膚光潔。
5、影響女性的心理和情緒。對異性的愛慕、經前緊張、情感細膩、母性情結等都與雌激素有關。
雌激素既然有這麼重要的生理功能，那麼我們該去哪裡找它們呢？這就需要我們了解下人體雌激素的來源：
1、卵巢合成分泌的，占總量的95%；
2、由腎上腺分泌的雄激素轉換而來，轉換部位在脂肪組織等處。
女性雌激素失衡引起的問題：
過少或相對不足：
§性慾低下
§抑鬱症
§絕經期骨質疏鬆症
§痤瘡（雄激素過多）
§多毛 （雄激素過多）
過多或相對過剩：
§ 子宮肌瘤
§ 乳腺增生
§ 乳腺癌
§ 子宮內膜癌
§ 經前期綜合徵（雌激素與孕激素比例失調經前期綜合徵（雌激素與孕激素比例失調）
既然雌激素這麼重要，那麼接下來我們就來說說哪些食物能夠幫助我們補充雌激素？
一、植物雌激素——大豆異黃酮
1、以全豆製作的食品如整粒大豆、豆粉、豆漿等均含有豐富的大豆異黃酮
2、豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等大豆製品含大豆異黃酮相對較少
3、豆油中幾乎不含大豆異黃酮
4、發酵豆製品如腐乳、豆豉、納豆等不但不會損失大豆異黃酮，還會提高其活性 。
5、 大豆異黃酮保健品
二、花粉
花粉是種子植物雄蕊的生殖細胞。花粉成分之複雜超乎想像。
花粉營養很豐富，含蛋白質、各種維生素和礦物質，但其美容作用可能更多來自其所含的酶類、激素和黃酮類化合物等生物活性物質。
【對乳腺增生、子宮肌瘤、乳腺癌、子宮內膜癌等以及兒童是否有副作用？暫不明確，故不推薦。】
二、 雪蛤
雪蛤是林蛙的輸卵管及卵巢，又稱林蛙油或蛤蟆油。
雪蛤具有較好的養顏效果。這些作用都與它含有雌激素或雌激素類似物是分不開的。
【對乳腺癌、子宮內膜癌等以及兒童可能具體有潛在的危害，故不宜給這些人群食用】
三、 蜂王漿
蜂王漿又名蜂皇漿、蜂乳、蜂王乳，是蜜蜂巢中工蜂咽頭腺的分泌物。
食用蜂王漿的幼蟲將變成蜂王（母蜂）。實驗發現，給將要變成工蜂的幼蟲長時間喂食蜂王漿，也可促使它的生殖腺發達，使之變成近於蜂王形態的個體。這就說明蜂王漿具有激素樣作用。
檢測表明，蜂王漿中含有雌二醇、睪酮和黃體酮等。此外，蜂王漿
含有豐富的營養成分，如蛋白質、維生素和微量元素等。
另外呢，保持適量的體內脂肪對維持女性雌激素水平也很重要！
【重要提示】
充足的雌激素固然可以保持我們女性的年輕和活力但是也要注意：
不濫用含有雌激素的護膚品。 有些產品會悄悄添加。
不濫用可能含有雌激素的滋補品或保健品。
補充藥用雌激素時，要遵循婦科醫生的意見。
作者簡介:
周艷麗
國家二級公共營養師
國家高級健康管理師
遼寧省營養師協會常務理事
遼陽市健康管理學會會長
哪些食物含雌激素比較多？
（1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鲶魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容 品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑料製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境污染。
（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。
（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、西紅柿。薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米
吃什麼補雌激素最快啊?有什麼不錯的營養物嗎？
1.雞蛋：雞蛋也是10大雌性激素多的食物當中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助製造人體雌激素，是非常不錯的。
2.大豆：大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的。
3.捲心菜：捲心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。
4.堅果：堅果當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。
5.香菇：香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。
6.芝麻：芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來並不起眼，但是對於女性朋友來說日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養生的作用。以上這些食物，平時都是可以多吃的。但是食物的補充畢竟是比較慢的，也不能共同作用，要想很快的增加雌性激素，醫生建議口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能從根本上補充雌性激素，讓女性的身體更健康。
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