掉頭髮吃什麼東西好？
把生薑切小，放在鍋里加水小火煮，煮到湯汁變得黃而且有濃濃的姜味就可以了，然後用姜水抹在頭皮上，乾了之後可洗可不洗，一周兩次。
切20~30薑片煮好姜水，用洗髮水把頭髮洗一遍，等水變成溫水就可以直接把腦袋泡進去啦，要泡到頭皮，要小心不要把姜水弄到眼睛了，因為姜是辣的，有多難受，你懂得。
吃海帶、海藻、紫菜有益頭髮生長，平時也要多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、木瓜、地瓜、橘子等，還有富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。
脫髮吃什麼比較好呢？
據說九零後都開始脫髮了，前面幾位答主都說了該避免一些高鹽、高脂、高糖的過度加工的食物，以避免毛孔油膩的脂溢性脫髮。調查報告20％的男性在二十多歲時開始脫髮。遺傳起到了很大的作用，但你仍然可以控制你的髮際線——用食物。答主主要聊一下吃什麼防止脫髮。
與身體的任何其他部分或健康成分一樣，頭髮需要各種營養素才能生長並保持健康但是在營養供應毛髮之前，營養成分首先進入必需組織，比如肌肉和器官。對於防止脫髮來說重要的是要獲得足夠的營養，以確保健康的頭髮。看看，老祖宗說「發乃血之餘」，也就是這個意思啊。
歐米伽-3脂肪酸
歐米茄-3脂肪酸有益於大腦，此外這種必需營養素能夠抵達頭皮和頭皮細胞膜，滋養毛囊並促進頭髮健康生長。另外，它們為你的頭髮增加了彈性，防止它脫落並最終堵塞你的浴室下水管。但人類身體不能自己生產歐米加3脂肪酸。
富含歐米伽-3脂肪酸食物：深海魚（三文魚，金槍魚），亞麻籽，核桃，羽衣甘藍，孢子甘藍，菜籽油。所以你看民間一直說吃核桃旺頭髮。
鋅
可以促進組織生長和修復，鋅有助於保持頭皮和頭髮的健康。它還調節體內的激素（包括睪酮），並有助於調節頭皮上油脂分泌腺，幫助頭髮生長。
富含鋅的食物：鷹嘴豆，小麥胚芽，牡蠣，牛肉。
蛋白質
頭髮是非常純凈的蛋白質（角蛋白）。所以如果你吃的蛋白質不夠，連肌肉都吃不飽，那麼你頭髮怎麼會好呢。甚至吃太少的蛋白質也會讓頭髮變灰白。多吃富含高品質天然蛋白質的飲食。當然蛋白質不僅僅是動物來源。
富含蛋白質的食物：雞胸肉，兔肉（對，兔肉也是高蛋白低脂肪的），雞蛋白，希臘酸奶，花生，豆類，豌豆，扁豆，豆腐，羽衣甘藍。
鐵
足夠的鐵是維持血液系統健康的基礎。鐵有助於將血液輸送到身體的細胞。如果鐵不夠，你的血液不能為頭皮提供足夠的氧氣來維持良好的頭髮生長。比如缺鐵性貧血病人治療後頭髮生長增加。
富含鐵的食物：深綠色蔬菜，全穀物，豆類，紅肉，火雞，蛋黃，蛤蜊，青口貝，牡蠣。
維生素A
兩種維生素都有助於皮脂的生成，即毛囊分泌的油性物質。這是大自然的護髮素，適當的皮脂（多了也會導致脫髮）可以防止頭髮脫落。適量的維生素A對頭皮有益，但每天超過15,000 IU會刺激脫髮，每天推薦的男性維生素A每日補充量為5,000 IU。
推薦的食物：胡蘿蔔、甜菜，菠菜，西蘭花，紅薯，南瓜。
鎂
鎂是身體中含量第四豐富的礦物質，負責體內超過300種生化反應 - 包括頭髮生長都需要鎂。但大部分成年人沒有獲得足夠的必需營養素，導致身體炎症增加。會怎麼樣？脫髮。鎂缺乏與男性和女性脫髮有關。
富含鎂的食物：杏仁，菠菜，腰果，小扁豆，糙米，大比目魚。
硒
硒可以幫助人體製造調節生殖，新陳代謝，DNA合成和免疫力的硒蛋白，硒也刺激毛囊促進新的生長。根據2010年發表在PLoS ONE上的一篇研究報告，缺乏硒或者硒過多都會導致毛囊異常，生長減少和脫髮。
富含硒的食物：巴西堅果，金槍魚，比目魚，蝦、沙丁魚。
Enjoy！
脫髮可以吃什麼？
脫髮可以多補充維生素和微量元素。多吃含蛋白質高的食物，在日常的飲食中，少吃甜食，油膩，辛辣，脂肪類的食物，多吃蛋類，魚類，瘦肉，果仁等，多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果。如核桃，紫菜，芹菜，青菜，蘋果和海帶核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香等。
吃什麼對脫髮好？
想知道脫髮應該吃什麼，應該需要了解頭髮這個東西到底是怎麼生長出來的，和哪些營養元素有關係。
頭髮是毛囊細胞分化的結果，頭髮長得好不好，全看毛囊細胞是否能正常增值和分化。
毛囊細胞的分化，說起來真的非常複雜，我只能簡單給大家描述一下，首先真皮細胞會發出一個信號，上皮細胞接收信號後，變成柱狀上皮細胞，並且不斷變厚，形成一個毛囊基板，毛囊基板發出信號誘導真皮細胞聚集，聚集的真皮細胞最終可以形成毛乳頭。毛乳頭是毛髮生長之源，通過維持學業循環為頭髮生長提供營養，在毛囊分化過程中，毛囊各部分表達角蛋白，促進毛囊角質化，形成堅硬的毛髮。
以上這些東西看不懂也沒關係，你只要知道三個關鍵點
1、毛髮的生長是上皮細胞和真皮細胞之間信號傳遞和表達的結果
2、毛髮的營養物質來自蛋白質（角質蛋白）
3、毛髮的正常生長需要豐富的血液循環
4、激素在這個過程中會產生重要的作用
如果你能影響這四個方面，不管是飲食或者其他事情，都可以對頭髮生長產生影響。具體到吃什麼，有下面這些建議
1、維生素B族的食物
主要是維生素B2和B6，維生素B2有一個很重要的作用是支配蛋白質代謝，維生素B6也會促進蛋白質的合成和脂肪的代謝，這兩種維生素和毛囊各部分表達蛋白有千絲萬縷的關係，而且是水溶性維生素很容易缺乏，所以多吃一些富含維生素B族的食物是對頭髮非常有好處的。
推薦食物：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、菠菜
2、維生素E類的食物
維生素E有個別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調節有很大的關係，頭髮的生長，包括毛囊細胞分化中信號的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭髮生長周期的穩定有重要意義，維生素E可以在這方面發揮作用，之前很多生髮偏方也有外用維生素E來生髮的例子。
推薦食物：黑芝麻、玉米
3、富含鋅和鐵的食物
海南醫學院曾經分析過130例脫髮患者體內微量元素的水平，結果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內分泌有密切關係的微量元素，會比較明顯的作用於毛髮生長和健康。在臨床治療中，也確實有口服鋅治療脫髮的例子。
推薦食物：牡蠣、三文魚、菠菜（含鐵高）
4、富含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮合成必須的成分，在人體各項生理活動中，毛囊相關的蛋白質表達優先級是非常低的，這意味著人體攝入的蛋白質如果不足，頭髮會第一個遭殃。尤其是長期有減肥習慣，或者比較抗拒肉食的人，需要補充蛋白質來促進頭髮的生長。
推薦食物：雞肉、堅果、黑芝麻
5、有特殊功效的食物
有些食物除了常規的營養之外，還有一些「可能的」特殊功效，比如下面這些：
黑芝麻：有研究認為黑芝麻提取物可以促黑色素生成，可以白髮轉黑，其實是因為含絡氨酸的緣故，很多食物也含絡氨酸，並不能證明可以促進白髮轉黑。（不過黑芝麻也確實是對頭髮來說非常好的食物）
豆漿：大豆中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，可以促進頭髮生長，聽起來沒錯，但是實際效果肯定比不上人體內的雌激素，只能說聊勝於無。
核桃：都說核桃能生髮，除了核桃中維生素E含量豐富之外，ω-3脂肪酸也對頭髮健康有很好的作用，確實是生髮的好食物。
鋸棕櫚：鋸棕櫚的漿果是國外治療男性前列腺疾病的偏方，也有「植物非那雄胺」的美譽，這個東西基本都是保健品的形態，可能會有一點用，但是也沒那麼神奇。
基本上和頭髮相關的飲食就是這樣一些原理，並不神秘。實際上在頭髮生長和分化的過程中，飲食能改變的因素非常小，反而是精神因素會帶來很大的影響，無論是好的還是壞的，所以如果想改善脫髮問題，飲食是輔助，關鍵還是藥物治療，還是精神狀態的調整，多方結合起來才可以達到最好的效果。如果大家對這一塊還有其他疑問，也可以留言或者私信。
脫髮食療都有哪些？
頭髮本來就有一定的自我代謝，每天都有脫落，每天也都有新的長出，保持一定的平衡。頭髮掉落很嚴重的話，則可能是休息不好，生活不規律，或是護理頭髮不科學，如頻繁的燙染等，建議平時注意生活規律，保證良好的睡眠。可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，有助於頭髮生長。
脫髮宜吃什麼？
脫髮宜吃：宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類等。宜食含碘高的食物。 脫髮忌吃：煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
把生薑切小，放在鍋里加水小火煮，煮到湯汁變得黃而且有濃濃的姜味就可以了，然後用姜水抹在頭皮上，乾了之後可洗可不洗，一周兩次。
切20~30薑片煮好姜水，用洗髮水把頭髮洗一遍，等水變成溫水就可以直接把腦袋泡進去啦，要泡到頭皮，要小心不要把姜水弄到眼睛了，因為姜是辣的，有多難受，你懂得。
吃海帶、海藻、紫菜有益頭髮生長，平時也要多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、木瓜、地瓜、橘子等，還有富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。
脫髮吃什麼比較好呢？
據說九零後都開始脫髮了，前面幾位答主都說了該避免一些高鹽、高脂、高糖的過度加工的食物，以避免毛孔油膩的脂溢性脫髮。調查報告20％的男性在二十多歲時開始脫髮。遺傳起到了很大的作用，但你仍然可以控制你的髮際線——用食物。答主主要聊一下吃什麼防止脫髮。
與身體的任何其他部分或健康成分一樣，頭髮需要各種營養素才能生長並保持健康但是在營養供應毛髮之前，營養成分首先進入必需組織，比如肌肉和器官。對於防止脫髮來說重要的是要獲得足夠的營養，以確保健康的頭髮。看看，老祖宗說「發乃血之餘」，也就是這個意思啊。
下面一些必須營養素可以防止脫髮：
歐米伽-3脂肪酸
歐米茄-3脂肪酸有益於大腦，此外這種必需營養素能夠抵達頭皮和頭皮細胞膜，滋養毛囊並促進頭髮健康生長。另外，它們為你的頭髮增加了彈性，防止它脫落並最終堵塞你的浴室下水管。但人類身體不能自己生產歐米加3脂肪酸。
富含歐米伽-3脂肪酸食物：深海魚（三文魚，金槍魚），亞麻籽，核桃，羽衣甘藍，孢子甘藍，菜籽油。所以你看民間一直說吃核桃旺頭髮。
鋅
可以促進組織生長和修復，鋅有助於保持頭皮和頭髮的健康。它還調節體內的激素（包括睪酮），並有助於調節頭皮上油脂分泌腺，幫助頭髮生長。
富含鋅的食物：鷹嘴豆，小麥胚芽，牡蠣，牛肉。
蛋白質
頭髮是非常純凈的蛋白質（角蛋白）。所以如果你吃的蛋白質不夠，連肌肉都吃不飽，那麼你頭髮怎麼會好呢。甚至吃太少的蛋白質也會讓頭髮變灰白。多吃富含高品質天然蛋白質的飲食。當然蛋白質不僅僅是動物來源。
富含蛋白質的食物：雞胸肉，兔肉（對，兔肉也是高蛋白低脂肪的），雞蛋白，希臘酸奶，花生，豆類，豌豆，扁豆，豆腐，羽衣甘藍。
鐵
足夠的鐵是維持血液系統健康的基礎。鐵有助於將血液輸送到身體的細胞。如果鐵不夠，你的血液不能為頭皮提供足夠的氧氣來維持良好的頭髮生長。比如缺鐵性貧血病人治療後頭髮生長增加。
富含鐵的食物：深綠色蔬菜，全穀物，豆類，紅肉，火雞，蛋黃，蛤蜊，青口貝，牡蠣。
維生素A
兩種維生素都有助於皮脂的生成，即毛囊分泌的油性物質。這是大自然的護髮素，適當的皮脂（多了也會導致脫髮）可以防止頭髮脫落。適量的維生素A對頭皮有益，但每天超過15,000 IU會刺激脫髮，每天推薦的男性維生素A每日補充量為5,000 IU。
推薦的食物：胡蘿蔔、甜菜，菠菜，西蘭花，紅薯，南瓜。
鎂
鎂是身體中含量第四豐富的礦物質，負責體內超過300種生化反應 - 包括頭髮生長都需要鎂。但大部分成年人沒有獲得足夠的必需營養素，導致身體炎症增加。會怎麼樣？脫髮。鎂缺乏與男性和女性脫髮有關。
富含鎂的食物：杏仁，菠菜，腰果，小扁豆，糙米，大比目魚。
硒
硒可以幫助人體製造調節生殖，新陳代謝，DNA合成和免疫力的硒蛋白，硒也刺激毛囊促進新的生長。根據2010年發表在PLoS ONE上的一篇研究報告，缺乏硒或者硒過多都會導致毛囊異常，生長減少和脫髮。
富含硒的食物：巴西堅果，金槍魚，比目魚，蝦、沙丁魚。
Enjoy！
脫髮可以吃什麼？
脫髮可以多補充維生素和微量元素。多吃含蛋白質高的食物，在日常的飲食中，少吃甜食，油膩，辛辣，脂肪類的食物，多吃蛋類，魚類，瘦肉，果仁等，多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果。如核桃，紫菜，芹菜，青菜，蘋果和海帶核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香等。
吃什麼對脫髮好？
想知道脫髮應該吃什麼，應該需要了解頭髮這個東西到底是怎麼生長出來的，和哪些營養元素有關係。
頭髮是毛囊細胞分化的結果，頭髮長得好不好，全看毛囊細胞是否能正常增值和分化。
毛囊細胞的分化，說起來真的非常複雜，我只能簡單給大家描述一下，首先真皮細胞會發出一個信號，上皮細胞接收信號後，變成柱狀上皮細胞，並且不斷變厚，形成一個毛囊基板，毛囊基板發出信號誘導真皮細胞聚集，聚集的真皮細胞最終可以形成毛乳頭。毛乳頭是毛髮生長之源，通過維持學業循環為頭髮生長提供營養，在毛囊分化過程中，毛囊各部分表達角蛋白，促進毛囊角質化，形成堅硬的毛髮。
以上這些東西看不懂也沒關係，你只要知道三個關鍵點
1、毛髮的生長是上皮細胞和真皮細胞之間信號傳遞和表達的結果
2、毛髮的營養物質來自蛋白質（角質蛋白）
3、毛髮的正常生長需要豐富的血液循環
4、激素在這個過程中會產生重要的作用
如果你能影響這四個方面，不管是飲食或者其他事情，都可以對頭髮生長產生影響。具體到吃什麼，有下面這些建議
1、維生素B族的食物
主要是維生素B2和B6，維生素B2有一個很重要的作用是支配蛋白質代謝，維生素B6也會促進蛋白質的合成和脂肪的代謝，這兩種維生素和毛囊各部分表達蛋白有千絲萬縷的關係，而且是水溶性維生素很容易缺乏，所以多吃一些富含維生素B族的食物是對頭髮非常有好處的。
推薦食物：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、菠菜
2、維生素E類的食物
維生素E有個別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調節有很大的關係，頭髮的生長，包括毛囊細胞分化中信號的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭髮生長周期的穩定有重要意義，維生素E可以在這方面發揮作用，之前很多生髮偏方也有外用維生素E來生髮的例子。
推薦食物：黑芝麻、玉米
3、富含鋅和鐵的食物
海南醫學院曾經分析過130例脫髮患者體內微量元素的水平，結果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內分泌有密切關係的微量元素，會比較明顯的作用於毛髮生長和健康。在臨床治療中，也確實有口服鋅治療脫髮的例子。
推薦食物：牡蠣、三文魚、菠菜（含鐵高）
4、富含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮合成必須的成分，在人體各項生理活動中，毛囊相關的蛋白質表達優先級是非常低的，這意味著人體攝入的蛋白質如果不足，頭髮會第一個遭殃。尤其是長期有減肥習慣，或者比較抗拒肉食的人，需要補充蛋白質來促進頭髮的生長。
推薦食物：雞肉、堅果、黑芝麻
5、有特殊功效的食物
有些食物除了常規的營養之外，還有一些「可能的」特殊功效，比如下面這些：
黑芝麻：有研究認為黑芝麻提取物可以促黑色素生成，可以白髮轉黑，其實是因為含絡氨酸的緣故，很多食物也含絡氨酸，並不能證明可以促進白髮轉黑。（不過黑芝麻也確實是對頭髮來說非常好的食物）
豆漿：大豆中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，可以促進頭髮生長，聽起來沒錯，但是實際效果肯定比不上人體內的雌激素，只能說聊勝於無。
核桃：都說核桃能生髮，除了核桃中維生素E含量豐富之外，ω-3脂肪酸也對頭髮健康有很好的作用，確實是生髮的好食物。
鋸棕櫚：鋸棕櫚的漿果是國外治療男性前列腺疾病的偏方，也有「植物非那雄胺」的美譽，這個東西基本都是保健品的形態，可能會有一點用，但是也沒那麼神奇。
基本上和頭髮相關的飲食就是這樣一些原理，並不神秘。實際上在頭髮生長和分化的過程中，飲食能改變的因素非常小，反而是精神因素會帶來很大的影響，無論是好的還是壞的，所以如果想改善脫髮問題，飲食是輔助，關鍵還是藥物治療，還是精神狀態的調整，多方結合起來才可以達到最好的效果。如果大家對這一塊還有其他疑問，也可以留言或者私信。
脫髮食療都有哪些？
頭髮本來就有一定的自我代謝，每天都有脫落，每天也都有新的長出，保持一定的平衡。頭髮掉落很嚴重的話，則可能是休息不好，生活不規律，或是護理頭髮不科學，如頻繁的燙染等，建議平時注意生活規律，保證良好的睡眠。可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，有助於頭髮生長。
脫髮宜吃什麼？
脫髮宜吃：宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類等。宜食含碘高的食物。 脫髮忌吃：煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
收藏