晚餐一個人吃什麼好？
特別享受一個人的晚餐
主食－碳水化合物可以一碗麵條一個窩頭一碗雜糧粥任一
蔬菜肉類－蛋白質番茄牛肉蒸魚炒雞胸肉任一，涼拌青瓜。
水果
一個人晚餐到哪去吃才不辜負夜上海的風情？
謝謝邀請！我會找一家可以看到黃浦江的星級酒店吃自助餐、坐在大廳比較熱鬧、邊選自己喜歡的食物、聽著鋼琴曲或薩克斯演奏貝多芬的「回家」、看著年輕情侶小聲私語透出幸福的笑容、吃完再點杯咖啡慢慢品嘗、時不時看著江上的遊船走過、看著對岸五顏六色夜景彩燈閃爍那是何等的享受……
一個人住時晚上吃什麼？
以前我晚上睡眠不好，經常失眠。現在晚上經常喝小米粥，睡眠有很大改善。以前易感冒，隨著喝小米粥，感冒次數明顯減少。
小米營養價值很高，在北方有「代參湯」的美稱。小米可以和紅棗、南瓜搭配熬粥。
熬小米粥要注意點。
1.要用新鮮的小米，新米的口感好。
2.先用大火熬8分鐘，再用小火熬10分鐘。
3.要把小米花狀，更可口。
現代人工作壓力大，吃飯時沒胃口、沒食慾。小米是最綠色沒有副作用的健胃食品。
自己一個人在家午餐晚餐煮什麼東西吃好？
早餐7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。
加餐10:30。上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐不拘一格，可以吃一個黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐乾或者一小把堅果。值得注意的是，加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
午餐12:30。中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在告訴大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便秘；二是干稀搭配，除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米麵，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿蔔，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
下午茶15:30。午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。下午茶要像正餐那樣搭配，最好挑選2~3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品，配一種奶製品，或一個時令水果，飲料以白開水和清茶為宜。
晚餐18:30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力；控制食量也很重要，飯後半小時適當鍛鍊，可以避免脂肪堆積。
夜宵21:00。糖尿病患者和晚上還要進行腦力工作的人可以適當吃些夜宵，但必須謹慎選擇食物和控制食量，否則弊大於利，除了消化系統，心腦血管也會受到損害。吃夜宵的時間應該安排在睡覺前兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，儘量別超正餐的一半。食物選擇上，以低脂肪、易消化的食物為宜，容易消化的麵包片、清淡的粥類比較好。
晚飯一個人適合吃什麼？
一個人晚餐什麼都可以吃啊不想做飯訂個外賣，不點過於油膩的，注意均衡營養，長期吃也沒有什麼壞處。有興致做飯就更不錯了，做一些自己喜歡的菜，偶爾花點力氣按照菜譜做一些較複雜的菜並小酌一杯，人生一大樂事啊。一個人吃飯更容易把精力都關注在美食上，不受外物影響，無需交談，無需逢迎，安靜而享受，食物與靈魂的獨處。（可能暴露了我是吃貨的屬性）
你覺得適合一個人吃的飯有哪些？
一個人也要好好吃飯，一個人更要好好的吃飯，一個人的飯菜可以很精緻，也可以很隨便，也可以隨時外賣，但是我是不建議經常點外賣，自己煮的更衛生，吃得更安心！我以前自己一個人在外工作的時候，有時間自己煮，我都從不點外賣的，我喜歡煮飯做菜，享受做飯的感覺，至少自己一個人的時候不覺得那麼孤獨，覺得那麼無事可做，做飯也是釋放力的一種好辦法！
我煮最多的就是面，有拌面、肉絲炒麵、西紅柿雞蛋面，其中西紅柿雞蛋面最多，先把西紅柿熬出湯汁，再放燒好的熱水，下掛麵去煮，面快煮好的時候，加些生菜、事先煎好的雞蛋，一碗香噴噴的西紅柿雞蛋面就好了！聽說經常吃西紅柿可以變美哦！哈哈！
其次是餃子，休息的時候，我會包好餃子放冰箱裡，想吃的時候撈一盤水餃，也是很不錯的，我最喜歡瘦肉包菜餡的，這種餡包得最多，感覺吃不膩，哈哈！
還有偶爾會煲湯
喝，因為一個人所以感覺煲的湯更好喝，因為人少，湯就放得少，所以湯很濃，特別好喝！我經常煲的湯排骨玉米胡蘿蔔湯，半斤排骨、半根玉米、一根胡蘿蔔，看起來有點多吧，但是我就喜歡喝煲出來的湯，不用放味精就特別甜，因為有玉米和胡蘿蔔，放少許鹽就可以了！煲湯的時候蒸點飯，再炒個青菜，感覺有家的感覺
特別享受一個人的晚餐
主食－碳水化合物可以一碗麵條一個窩頭一碗雜糧粥任一
蔬菜肉類－蛋白質番茄牛肉蒸魚炒雞胸肉任一，涼拌青瓜。
水果
一個人晚餐到哪去吃才不辜負夜上海的風情？
謝謝邀請！我會找一家可以看到黃浦江的星級酒店吃自助餐、坐在大廳比較熱鬧、邊選自己喜歡的食物、聽著鋼琴曲或薩克斯演奏貝多芬的「回家」、看著年輕情侶小聲私語透出幸福的笑容、吃完再點杯咖啡慢慢品嘗、時不時看著江上的遊船走過、看著對岸五顏六色夜景彩燈閃爍那是何等的享受……
一個人住時晚上吃什麼？
以前我晚上睡眠不好，經常失眠。現在晚上經常喝小米粥，睡眠有很大改善。以前易感冒，隨著喝小米粥，感冒次數明顯減少。
小米營養價值很高，在北方有「代參湯」的美稱。小米可以和紅棗、南瓜搭配熬粥。
熬小米粥要注意點。
1.要用新鮮的小米，新米的口感好。
2.先用大火熬8分鐘，再用小火熬10分鐘。
3.要把小米花狀，更可口。
現代人工作壓力大，吃飯時沒胃口、沒食慾。小米是最綠色沒有副作用的健胃食品。
自己一個人在家午餐晚餐煮什麼東西吃好？
早餐7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。
加餐10:30。上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐不拘一格，可以吃一個黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐乾或者一小把堅果。值得注意的是，加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
午餐12:30。中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在告訴大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便秘；二是干稀搭配，除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米麵，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿蔔，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
下午茶15:30。午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。下午茶要像正餐那樣搭配，最好挑選2~3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品，配一種奶製品，或一個時令水果，飲料以白開水和清茶為宜。
晚餐18:30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力；控制食量也很重要，飯後半小時適當鍛鍊，可以避免脂肪堆積。
夜宵21:00。糖尿病患者和晚上還要進行腦力工作的人可以適當吃些夜宵，但必須謹慎選擇食物和控制食量，否則弊大於利，除了消化系統，心腦血管也會受到損害。吃夜宵的時間應該安排在睡覺前兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，儘量別超正餐的一半。食物選擇上，以低脂肪、易消化的食物為宜，容易消化的麵包片、清淡的粥類比較好。
晚飯一個人適合吃什麼？
一個人晚餐什麼都可以吃啊不想做飯訂個外賣，不點過於油膩的，注意均衡營養，長期吃也沒有什麼壞處。有興致做飯就更不錯了，做一些自己喜歡的菜，偶爾花點力氣按照菜譜做一些較複雜的菜並小酌一杯，人生一大樂事啊。一個人吃飯更容易把精力都關注在美食上，不受外物影響，無需交談，無需逢迎，安靜而享受，食物與靈魂的獨處。（可能暴露了我是吃貨的屬性）
你覺得適合一個人吃的飯有哪些？
一個人也要好好吃飯，一個人更要好好的吃飯，一個人的飯菜可以很精緻，也可以很隨便，也可以隨時外賣，但是我是不建議經常點外賣，自己煮的更衛生，吃得更安心！我以前自己一個人在外工作的時候，有時間自己煮，我都從不點外賣的，我喜歡煮飯做菜，享受做飯的感覺，至少自己一個人的時候不覺得那麼孤獨，覺得那麼無事可做，做飯也是釋放力的一種好辦法！
我煮最多的就是面，有拌面、肉絲炒麵、西紅柿雞蛋面，其中西紅柿雞蛋面最多，先把西紅柿熬出湯汁，再放燒好的熱水，下掛麵去煮，面快煮好的時候，加些生菜、事先煎好的雞蛋，一碗香噴噴的西紅柿雞蛋面就好了！聽說經常吃西紅柿可以變美哦！哈哈！
其次是餃子，休息的時候，我會包好餃子放冰箱裡，想吃的時候撈一盤水餃，也是很不錯的，我最喜歡瘦肉包菜餡的，這種餡包得最多，感覺吃不膩，哈哈！
還有偶爾會煲湯
喝，因為一個人所以感覺煲的湯更好喝，因為人少，湯就放得少，所以湯很濃，特別好喝！我經常煲的湯排骨玉米胡蘿蔔湯，半斤排骨、半根玉米、一根胡蘿蔔，看起來有點多吧，但是我就喜歡喝煲出來的湯，不用放味精就特別甜，因為有玉米和胡蘿蔔，放少許鹽就可以了！煲湯的時候蒸點飯，再炒個青菜，感覺有家的感覺
收藏