吃什麼長高最快最有效？
長得高有許多好處，比如高的人顯得更精神，高的人身體素質更好，高的人穿衣服更好看，高的人更有運動優勢，高的人更容易有自信等。長得高有這麼多好處，以至於沒有什麼讓青春期的孩子快快長高更讓家長高興的事情了。我們都知道，平時多運動，多打打籃球會長高。那麼，在飲食上呢，吃什麼長高最快最有效?
提高食材1：黑大豆
黃豆是認可的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量最大的就是是黑大豆了，並且黑大豆的發熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆豆漿。假如小孩牴觸黑大豆，能夠吃花生。
提高食材2：生雞蛋
一般小孩都不容易牴觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清。生雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經長個子的小孩而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的膽固醇較高，可是要是控制每日服用生雞蛋的總數，不容易有很大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
提高食材3：牛乳
要想小孩長個子，牛乳是不能缺乏的食材。由於牛乳中帶有有益骨骼生長發育的營養元素鈣。每日喝3杯牛乳就可以攝入到發展期必不可少的優質蛋白質。但也會出現的小孩不太喜愛牛乳裡面的奶腥味兒，假如家裡小孩討厭喝純牛奶，何不讓他喝酸牛奶，吃乳酪。
提高食材4：西蘭花
西蘭花中含有鐵和鈣，正處於發肓中的小孩需要補鈣和鈣，能夠多吃菠菜。可是很多小孩都很牴觸西蘭花，立即依照成年人口感製成的西蘭花，小孩通常不喜歡。因此能夠把西蘭花剁碎，混到蛋包飯裡邊。
提高食材5：金槍魚
金槍魚中含有蛋白和鈣。金槍魚中的鈣比別的海藻類中帶有的天然植物鈣更非常容易消化，對孩子的成長很有協助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼帶肉一起吃的海鮮產品全是非常好的食材。
提高食材6：紅蘿蔔
含有維他命a，能協助蛋白的生成。可是紅蘿蔔有股獨特的味兒，尤其是塊狀的紅蘿蔔，味兒更濃，小孩不喜歡。因此，假如想讓小孩吃胡蘿蔔，能夠考慮到混和蘋果榨出汁。還能夠把紅蘿蔔切成小丁，倘若別的調料，製成蛋炒飯。
提高食材7：桔子
桔子香甜可口的，堅信沒有小孩不喜歡吃橘子。桔子含有維他命C，能夠協助鈣的消化吸收。而像草莓苗、菠蘿蜜、紅提、彌猴桃等別的新鮮水果，也含有維他命。平常能夠把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種胺基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即食，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
吃什麼能長高個子？
身高能否長高，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，其餘是百分之三十取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。多吃含蛋白質高的食物例如，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生等，維生素和纖維素這個動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜含量較多，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，所以多吃牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、，合理補充以上食物對長高有幫助的。
寶寶長個子吃什麼好，吃什麼長個快呢？
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。
每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
鈣是骨骼成長的基礎，如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
最後蛋蛋媽給大家一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式，你就知道你孩子是不是該補，是不是該運動了！
長得高有許多好處，比如高的人顯得更精神，高的人身體素質更好，高的人穿衣服更好看，高的人更有運動優勢，高的人更容易有自信等。長得高有這麼多好處，以至於沒有什麼讓青春期的孩子快快長高更讓家長高興的事情了。我們都知道，平時多運動，多打打籃球會長高。那麼，在飲食上呢，吃什麼長高最快最有效?
吃什麼長高最快最有效?
提高食材1：黑大豆
黃豆是認可的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量最大的就是是黑大豆了，並且黑大豆的發熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆豆漿。假如小孩牴觸黑大豆，能夠吃花生。
提高食材2：生雞蛋
一般小孩都不容易牴觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清。生雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經長個子的小孩而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的膽固醇較高，可是要是控制每日服用生雞蛋的總數，不容易有很大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
提高食材3：牛乳
要想小孩長個子，牛乳是不能缺乏的食材。由於牛乳中帶有有益骨骼生長發育的營養元素鈣。每日喝3杯牛乳就可以攝入到發展期必不可少的優質蛋白質。但也會出現的小孩不太喜愛牛乳裡面的奶腥味兒，假如家裡小孩討厭喝純牛奶，何不讓他喝酸牛奶，吃乳酪。
提高食材4：西蘭花
西蘭花中含有鐵和鈣，正處於發肓中的小孩需要補鈣和鈣，能夠多吃菠菜。可是很多小孩都很牴觸西蘭花，立即依照成年人口感製成的西蘭花，小孩通常不喜歡。因此能夠把西蘭花剁碎，混到蛋包飯裡邊。
提高食材5：金槍魚
金槍魚中含有蛋白和鈣。金槍魚中的鈣比別的海藻類中帶有的天然植物鈣更非常容易消化，對孩子的成長很有協助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼帶肉一起吃的海鮮產品全是非常好的食材。
提高食材6：紅蘿蔔
含有維他命a，能協助蛋白的生成。可是紅蘿蔔有股獨特的味兒，尤其是塊狀的紅蘿蔔，味兒更濃，小孩不喜歡。因此，假如想讓小孩吃胡蘿蔔，能夠考慮到混和蘋果榨出汁。還能夠把紅蘿蔔切成小丁，倘若別的調料，製成蛋炒飯。
提高食材7：桔子
桔子香甜可口的，堅信沒有小孩不喜歡吃橘子。桔子含有維他命C，能夠協助鈣的消化吸收。而像草莓苗、菠蘿蜜、紅提、彌猴桃等別的新鮮水果，也含有維他命。平常能夠把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種胺基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即食，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
結語：研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。希望以上內容對您有所幫助。
吃什麼能長高個子？
身高能否長高，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，其餘是百分之三十取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。多吃含蛋白質高的食物例如，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生等，維生素和纖維素這個動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜含量較多，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，所以多吃牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、，合理補充以上食物對長高有幫助的。
寶寶長個子吃什麼好，吃什麼長個快呢？
- 關鍵點1——飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。
每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
- 關鍵點2——鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎，如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
- 關鍵點3——蛋白質天天有
處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
- 關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
- 關鍵點5——新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
最後蛋蛋媽給大家一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式，你就知道你孩子是不是該補，是不是該運動了！
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