高血壓吃什麼好水果？
血壓患者可以適當的補充維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，山楂本身具有運脾消食的作用，也能達到一定的降低血脂、血壓的功效，可以多吃山楂，香蕉富含鉀元素可以減少血容量而使血壓的降低，可以多吃香蕉，也可以多吃一些蘋果或者是獼猴桃這類的水果，可以預防心血管的硬化以及動脈硬化。
什麼菜對高血壓患者有好處？
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是我們日常生活中必不可少的健康食材，對於高血壓患者，多吃蔬菜有助於平衡膳食，提高機體免疫功能，穩定血壓，更重要的是，一些蔬菜中含有豐富的鉀，鉀可以促進體內鈉的排出，對於控制血壓有很大的幫助，高血壓患者應重視新鮮蔬菜的攝入，推薦每日蔬菜的攝入量應不少於500g，也就是1斤。高血壓患者吃蔬菜應做到品種豐富，並有所側重，這樣既能避免口味單調，也可以實現營養豐富。
首先，應該多吃深綠色葉菜，如菠菜、油菜、白菜、油麥菜、莧菜、西藍花、茼蒿、芥藍等，這類蔬菜含有大量的葉綠素和豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、葉酸、鈣、鉀、鎂、葉黃素等多種營養成分，不僅可以有助於穩定血壓，而且能夠預防糖尿病、骨質疏鬆和各種心腦血管疾病，推薦每日深綠色葉菜的攝入量為250g。
其次，適當的食用菌藻類蔬菜，如香菇、木耳、草菇、平菇、海帶、裙帶菜等，這些蔬菜脂肪含量低，含有豐富的B族維生素、膳食纖維、多糖和鋅等營養成分，有助於高血壓患者減輕體重、預防便秘，對於穩定血壓也有一定的作用，推薦每日菌藻類蔬菜的攝入量為85g。
最後，適量食用南瓜、胡蘿蔔、紫甘藍、洋蔥、番茄、苦瓜等蔬菜，均衡營養對高血壓患者也有獲益，例如胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化和抗炎作用，番茄中含有豐富的鉀，有助於控制血壓穩定，洋蔥中含有硫化物，具有抗血小板聚集和抗炎作用，推薦每日這些蔬菜的攝入總量為165g。此外，還可以額外食用一些澱粉類的蔬菜，如山藥、芋頭、紅薯、土豆等，替代一部分米飯、饅頭等主食，因為這類蔬菜鉀、維生素C和膳食纖維含量高，對於高血壓患者控制病情有好處。
總之，上述蔬菜都含有豐富的膳食纖維、鉀、維生素，而且低糖、低熱量，適合高血壓患者食用。
參考文獻：
中國居民膳食指南（2011版）
中國高血壓防治指南（2018年修訂版）
高血壓吃什麼水果好？
高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對於血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。
特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。
對於高血壓人群而言，並沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬於噱頭性語言，請您不要相信。
夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對於血壓有著不錯的控制作用。
建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。
對於高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：
①首先對於吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少於6克，甚至更少；
②每日攝入食用油要少於25克；
③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；
④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；
⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。
⑥控制體重，BMI要小於24；
⑦戒煙限酒，適當休息，保證心情。
高血壓患者吃什麼水果蔬菜最好？
鉀元素含量豐富的水果，比如獼猴桃，香蕉，梨，但是建議多吃鉀元素含量豐富的蔬菜就好了，比如芹菜，萵筍，因為水果的果糖含量豐富，果糖容易轉化為脂肪儲存，因為高血壓病人需要控制體重。另外少油少鹽飲食也很重要，飲食一定要清淡為主。
降壓的蔬菜和水果有哪些？
高血壓是一種困擾了許多中老年人的疾病。而多數的老人喜歡吃水果蔬菜來養生，所以他們就想通過水果蔬菜來輔助降壓，那麼對高血壓好的水果蔬菜有哪些? 高血壓病人宜食的蔬菜，不僅要高鉀、高鈣和低鈉，而且應含豐富的維生素類和微量元素，以保護血管，降低血壓。有降壓作用的蔬菜大多為日常食用的蔬菜，只要常年堅持食用，就有一定的降壓效果。
1、番茄。含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔。含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
3、韭菜。韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。 其中水果可以參考如下： 1、蘋果。蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。 2.獼猴桃。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。 3、西瓜。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。 最後溫馨提醒，高血壓是目前比較常見的一種慢性疾病，不僅僅是老年人的專利了，在很多的中青年人身上也有，所以大家都需要保持健康的飲食習慣。
血壓高吃什麼蔬菜和水果？
多睦健康認為，高血壓飲食，糧食當中以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素比較高。水果中香蕉、桔子、檸檬、梅、油桃含鉀元素比較多。蔬菜中以菠菜、芥菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、山藥、土豆、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素比較高。當然光靠食療是不夠的，我們很多患者嘗試的日本醫療，對高血壓的控制和治療效果很好
高血壓和高血糖能吃什麼水果，菜？
①飲食宜清淡：建議在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②科學飲水：喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容，對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
③飲食有節：這是需要患者在平時嚴格遵循的，不能經常讓自己處於過飢或過飽的狀態，這對血壓產生波動有很大的作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克，高蛋白食物3份。
在平時應該重視發揮這些飲食調養方法的保健功效，更好的方法是食療吃點「信和安堂蟲草花」為高血壓的治療增添一份保障。在日常生活中，高血壓患者也要積極的遵守以上提到的飲食原則。
血壓患者可以適當的補充維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，山楂本身具有運脾消食的作用，也能達到一定的降低血脂、血壓的功效，可以多吃山楂，香蕉富含鉀元素可以減少血容量而使血壓的降低，可以多吃香蕉，也可以多吃一些蘋果或者是獼猴桃這類的水果，可以預防心血管的硬化以及動脈硬化。
什麼菜對高血壓患者有好處？
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是我們日常生活中必不可少的健康食材，對於高血壓患者，多吃蔬菜有助於平衡膳食，提高機體免疫功能，穩定血壓，更重要的是，一些蔬菜中含有豐富的鉀，鉀可以促進體內鈉的排出，對於控制血壓有很大的幫助，高血壓患者應重視新鮮蔬菜的攝入，推薦每日蔬菜的攝入量應不少於500g，也就是1斤。高血壓患者吃蔬菜應做到品種豐富，並有所側重，這樣既能避免口味單調，也可以實現營養豐富。
首先，應該多吃深綠色葉菜，如菠菜、油菜、白菜、油麥菜、莧菜、西藍花、茼蒿、芥藍等，這類蔬菜含有大量的葉綠素和豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、葉酸、鈣、鉀、鎂、葉黃素等多種營養成分，不僅可以有助於穩定血壓，而且能夠預防糖尿病、骨質疏鬆和各種心腦血管疾病，推薦每日深綠色葉菜的攝入量為250g。
其次，適當的食用菌藻類蔬菜，如香菇、木耳、草菇、平菇、海帶、裙帶菜等，這些蔬菜脂肪含量低，含有豐富的B族維生素、膳食纖維、多糖和鋅等營養成分，有助於高血壓患者減輕體重、預防便秘，對於穩定血壓也有一定的作用，推薦每日菌藻類蔬菜的攝入量為85g。
最後，適量食用南瓜、胡蘿蔔、紫甘藍、洋蔥、番茄、苦瓜等蔬菜，均衡營養對高血壓患者也有獲益，例如胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化和抗炎作用，番茄中含有豐富的鉀，有助於控制血壓穩定，洋蔥中含有硫化物，具有抗血小板聚集和抗炎作用，推薦每日這些蔬菜的攝入總量為165g。此外，還可以額外食用一些澱粉類的蔬菜，如山藥、芋頭、紅薯、土豆等，替代一部分米飯、饅頭等主食，因為這類蔬菜鉀、維生素C和膳食纖維含量高，對於高血壓患者控制病情有好處。
總之，上述蔬菜都含有豐富的膳食纖維、鉀、維生素，而且低糖、低熱量，適合高血壓患者食用。
參考文獻：
中國居民膳食指南（2011版）
中國高血壓防治指南（2018年修訂版）
高血壓吃什麼水果好？
高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對於血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。
特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。
高血壓該吃什麼水果？
對於高血壓人群而言，並沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬於噱頭性語言，請您不要相信。
夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對於血壓有著不錯的控制作用。
水果吃多少？
建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。
除了水果，您還要注意什麼？
對於高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：
①首先對於吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少於6克，甚至更少；
②每日攝入食用油要少於25克；
③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；
④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；
⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。
⑥控制體重，BMI要小於24；
⑦戒煙限酒，適當休息，保證心情。
高血壓患者吃什麼水果蔬菜最好？
鉀元素含量豐富的水果，比如獼猴桃，香蕉，梨，但是建議多吃鉀元素含量豐富的蔬菜就好了，比如芹菜，萵筍，因為水果的果糖含量豐富，果糖容易轉化為脂肪儲存，因為高血壓病人需要控制體重。另外少油少鹽飲食也很重要，飲食一定要清淡為主。
降壓的蔬菜和水果有哪些？
高血壓是一種困擾了許多中老年人的疾病。而多數的老人喜歡吃水果蔬菜來養生，所以他們就想通過水果蔬菜來輔助降壓，那麼對高血壓好的水果蔬菜有哪些? 高血壓病人宜食的蔬菜，不僅要高鉀、高鈣和低鈉，而且應含豐富的維生素類和微量元素，以保護血管，降低血壓。有降壓作用的蔬菜大多為日常食用的蔬菜，只要常年堅持食用，就有一定的降壓效果。
1、番茄。含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔。含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
3、韭菜。韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。 其中水果可以參考如下： 1、蘋果。蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。 2.獼猴桃。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。 3、西瓜。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。 最後溫馨提醒，高血壓是目前比較常見的一種慢性疾病，不僅僅是老年人的專利了，在很多的中青年人身上也有，所以大家都需要保持健康的飲食習慣。
血壓高吃什麼蔬菜和水果？
多睦健康認為，高血壓飲食，糧食當中以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素比較高。水果中香蕉、桔子、檸檬、梅、油桃含鉀元素比較多。蔬菜中以菠菜、芥菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、山藥、土豆、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素比較高。當然光靠食療是不夠的，我們很多患者嘗試的日本醫療，對高血壓的控制和治療效果很好
高血壓和高血糖能吃什麼水果，菜？
①飲食宜清淡：建議在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②科學飲水：喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容，對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
③飲食有節：這是需要患者在平時嚴格遵循的，不能經常讓自己處於過飢或過飽的狀態，這對血壓產生波動有很大的作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克，高蛋白食物3份。
在平時應該重視發揮這些飲食調養方法的保健功效，更好的方法是食療吃點「信和安堂蟲草花」為高血壓的治療增添一份保障。在日常生活中，高血壓患者也要積極的遵守以上提到的飲食原則。
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