氣血不足吃啥好啊？
氣血虧虛的表現是面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、多夢失眠、健忘心悸、精神恍惚。氣血虧虛食療多吃以下食品，例如肉蛋奶的選擇:雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
補氣血的食材有哪些呢？
1.菠菜
女性每天早上吃點菠菜，對身體和皮膚都有很大的用處。菠菜含有的一些營養成分，可以加快腸胃功能的運作，有利於我們通便。早上吃一點菠菜，可以幫助我們更好的排泄，減少我們體內的有害物質。有些女性到了中年會有「老花眼」的徵兆，多吃它對視力的恢復也有很大的作用。它還能清潔我們的皮膚上的灰塵和細菌，從而減少色斑和皺紋。所以，中年女性早上吃點菠菜，可以減緩衰老的速度。
2.南瓜
早上吃一份甜糯可口的清蒸南瓜，味道鮮美，還可以保養身體。南瓜屬於溫性，有補脾胃的作用，從而補充人體的氣血。它含有的抗氧化物質，可以幫助女性預防癌症疾病。它裡面富含的胺基酸等，可以喚醒女性皮膚細胞的活力，促進細胞的修復，讓中年女性已經乾癟的皮膚，重新變得嫩滑、富有彈性。
3.雞蛋
很多營養學家都說，「想要老得慢，每天必吃一個雞蛋」。雞蛋是我們做家常菜的常客，也是人體必不可少的營養補品。多吃它可以增強我們的記憶力，避免出現記憶力衰退的情況。它的含鈣量也很高，人在增長年齡的同時，骨骼也會變得越來越硬，出現骨質疏鬆等情況，多吃雞蛋，可以補充人體的鈣物質。中年女性保持每天吃一個雞蛋，可以益精補氣，有助於延緩衰老。
4.櫻桃
女性到了中年，皮膚會慢慢的失去光澤，變得蠟黃。櫻桃里含有的營養成分，可以減少皮膚的色素沉澱，淡化斑點，讓肌膚顯得白裡透紅。另外，在水果中，櫻桃的鐵含量是最高的。所以，中年女性每天早上多吃櫻桃，不僅可以補充氣血，防治貧血的情況，還可以改善肌膚狀態，延緩身體衰老的速度。
調理氣血的食物？
滋養氣血的食物主要適用於調理氣血兩虛的體質。常用的益氣食品包括山藥、小米、香茹、土豆、黃牛肉、兔肉、韭菜等。補血食品主要包括紅棗、龍眼、黑豆、黑米、蓮子、胡蘿蔔等。如果氣血兩虛，兩種食物可以同時食用，或者主要用於煮粥，如山藥、紅棗、桂圓粥、黑豆、黑米、胡蘿蔔粥等。
吃啥補氣血最快最好？
補血要補充的就是血紅素鐵。
而紅肉，動物血，動物肝臟中，血紅素鐵豐富。
因此，可以適當攝入瘦豬肉，牛肉以保證血紅素鐵的供應。每周還可以吃一次動物血或者肝臟。
另外，吃這些食物時，也要補充新鮮蔬菜以保證vc的供應，因為vc可以使得三價鐵還原形成二價鐵，有利於身體的吸收。
而紅糖，大棗是不推薦的，因為每100g的紅糖或者大棗所含有的鐵大約是2 mg，而成年女性的推薦攝入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃紅糖大棗，需要吃1000g 也就是，2斤。
但是，10顆大棗（100g）所含有的糖水化合物大約是60g，相當於半斤的米飯。所以吃2斤大棗下去，補的不是血，是糖，是體重。
吃什麼補氣血快？
氣血不足的人新陳代謝緩慢，容易疲勞，精神不振。最好注意規律的工作和休息，早睡早起，多做運動來改善血液粘度。此外，補鐵食物也適合幫助補充氣血。建議定期食用山藥、桂圓肉、荔枝、麥芽糖、扁豆、山楂、核桃、核桃和黑芝麻，具有補氣養血的功效。
哪些東西可以補氣血？
氣血是中醫理論中的概念，因而中成藥里補氣血的品類就很多。從食物來講，紅棗，紅蘿蔔，西紅柿，紅糖，牛肉等都有很好的補血養血作用。補氣的食物主要有黑豆，可將大黑豆也稱鐵黑豆渚熟，稍放鹽，每天食用一小勺。
什麼食物補氣血最好？
氣血兩虛是中醫最常見的疾病。大多數病人身體虛弱，無精打采，必須認真對待。氣血兩虛通常是由肝病或某些慢性出血性疾病引起的。對於氣血不足的問題，可以選用八珍湯或歸脾湯進行調理和治療。多吃雞蛋、阿膠、紅棗、黑木耳等食物，適當補充氣血。羊肉和牛肉等肉類也能緩解症狀。
氣血虧虛的表現是面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、多夢失眠、健忘心悸、精神恍惚。氣血虧虛食療多吃以下食品，例如肉蛋奶的選擇:雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
補氣血的食材有哪些呢？
1.菠菜
女性每天早上吃點菠菜，對身體和皮膚都有很大的用處。菠菜含有的一些營養成分，可以加快腸胃功能的運作，有利於我們通便。早上吃一點菠菜，可以幫助我們更好的排泄，減少我們體內的有害物質。有些女性到了中年會有「老花眼」的徵兆，多吃它對視力的恢復也有很大的作用。它還能清潔我們的皮膚上的灰塵和細菌，從而減少色斑和皺紋。所以，中年女性早上吃點菠菜，可以減緩衰老的速度。
2.南瓜
早上吃一份甜糯可口的清蒸南瓜，味道鮮美，還可以保養身體。南瓜屬於溫性，有補脾胃的作用，從而補充人體的氣血。它含有的抗氧化物質，可以幫助女性預防癌症疾病。它裡面富含的胺基酸等，可以喚醒女性皮膚細胞的活力，促進細胞的修復，讓中年女性已經乾癟的皮膚，重新變得嫩滑、富有彈性。
3.雞蛋
很多營養學家都說，「想要老得慢，每天必吃一個雞蛋」。雞蛋是我們做家常菜的常客，也是人體必不可少的營養補品。多吃它可以增強我們的記憶力，避免出現記憶力衰退的情況。它的含鈣量也很高，人在增長年齡的同時，骨骼也會變得越來越硬，出現骨質疏鬆等情況，多吃雞蛋，可以補充人體的鈣物質。中年女性保持每天吃一個雞蛋，可以益精補氣，有助於延緩衰老。
4.櫻桃
女性到了中年，皮膚會慢慢的失去光澤，變得蠟黃。櫻桃里含有的營養成分，可以減少皮膚的色素沉澱，淡化斑點，讓肌膚顯得白裡透紅。另外，在水果中，櫻桃的鐵含量是最高的。所以，中年女性每天早上多吃櫻桃，不僅可以補充氣血，防治貧血的情況，還可以改善肌膚狀態，延緩身體衰老的速度。
調理氣血的食物？
滋養氣血的食物主要適用於調理氣血兩虛的體質。常用的益氣食品包括山藥、小米、香茹、土豆、黃牛肉、兔肉、韭菜等。補血食品主要包括紅棗、龍眼、黑豆、黑米、蓮子、胡蘿蔔等。如果氣血兩虛，兩種食物可以同時食用，或者主要用於煮粥，如山藥、紅棗、桂圓粥、黑豆、黑米、胡蘿蔔粥等。
吃啥補氣血最快最好？
補血要補充的就是血紅素鐵。
而紅肉，動物血，動物肝臟中，血紅素鐵豐富。
因此，可以適當攝入瘦豬肉，牛肉以保證血紅素鐵的供應。每周還可以吃一次動物血或者肝臟。
另外，吃這些食物時，也要補充新鮮蔬菜以保證vc的供應，因為vc可以使得三價鐵還原形成二價鐵，有利於身體的吸收。
而紅糖，大棗是不推薦的，因為每100g的紅糖或者大棗所含有的鐵大約是2 mg，而成年女性的推薦攝入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃紅糖大棗，需要吃1000g 也就是，2斤。
但是，10顆大棗（100g）所含有的糖水化合物大約是60g，相當於半斤的米飯。所以吃2斤大棗下去，補的不是血，是糖，是體重。
吃什麼補氣血快？
氣血不足的人新陳代謝緩慢，容易疲勞，精神不振。最好注意規律的工作和休息，早睡早起，多做運動來改善血液粘度。此外，補鐵食物也適合幫助補充氣血。建議定期食用山藥、桂圓肉、荔枝、麥芽糖、扁豆、山楂、核桃、核桃和黑芝麻，具有補氣養血的功效。
哪些東西可以補氣血？
氣血是中醫理論中的概念，因而中成藥里補氣血的品類就很多。從食物來講，紅棗，紅蘿蔔，西紅柿，紅糖，牛肉等都有很好的補血養血作用。補氣的食物主要有黑豆，可將大黑豆也稱鐵黑豆渚熟，稍放鹽，每天食用一小勺。
什麼食物補氣血最好？
氣血兩虛是中醫最常見的疾病。大多數病人身體虛弱，無精打采，必須認真對待。氣血兩虛通常是由肝病或某些慢性出血性疾病引起的。對於氣血不足的問題，可以選用八珍湯或歸脾湯進行調理和治療。多吃雞蛋、阿膠、紅棗、黑木耳等食物，適當補充氣血。羊肉和牛肉等肉類也能緩解症狀。
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