愛美人皆有知，但在月子裡其實是不提倡減肥的，可是看到親們很擔心自已的身材，小編今天就帶領大家共同來學習下月子裡應如何健康的瘦身！ 1、排 剛生完小孩在月子裡前兩周飲食上建議不要吃的太油膩，這兩周是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的，易消化
愛美人皆有知，但在月子裡其實是不提倡減肥的，可是看到親們很擔心自已的身材，小編今天就帶領大家共同來學習下月子裡應如何健康的瘦身！ 1、排 剛生完小孩在月子裡前兩周飲食上建議不要吃的太油膩，這兩周是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的，易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。 2、清 早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因為產後大多數都會有點便秘。母乳喂養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好，因為它是天然營養品小孩吃了有助於大腦發育，產婦吃了還有助於下奶的作用噢，兩全其美。 3、母乳喂養 生孩子是女性最為傷身的一件事，所以月子裡老一輩都會認為要大魚大肉的好好的補補，所以親們一定要堅持喂母乳噢，母乳喂養不僅可以能夠使身體快速的恢復，還能達到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。 4、補 月子裡千萬不能節食，也要適當的補補讓身體儘快的恢復元氣。建議動物內臟之類可以多吃點，多喝點紅糖水，不要吃鹽，不過飯後建議不要急著躺下，可以適當的在室內走動走動。 5、運動 產後兩周後就可以適當的進行些簡單的運動了，躺在床上也不要閒著，可以抬抬腿、伸伸手臂、仰臥起坐、也可以讓小孩做在自已肚子上進行呼氣吸氣運動，晚上睡覺時用手圍繞肚臍以打圈方式進行按摩。不過做這些運動時間不宜太長，自已覺得累了就休息下再做。 6、心情 在月子裡身體的不適，再加上還要帶小孩。所以大多數人都會覺得煩燥心情會很糟糕，這時親們不防聽聽音樂，聽聽廣播，看一小會電視分散散注意力這樣就不會想到那些煩心事了。 |
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