屁股上為什麼有贅肉 怎樣減屁股上的贅肉

有的人即使身材很好，但是屁股上依舊有很多贅肉，這究竟是為什麼呢？怎樣減屁股上的贅肉呢？和小編一起去看看相關內容吧。

1.屁股上為什麼有贅肉

長時間坐著
長時間坐著導致臀部肉越來越多。坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置，多餘的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐著身體消耗熱量較少，也容易變胖。
飲食熱量過高
長期飲食熱量過高的話，也會導致多餘的熱量不能消耗轉化成脂肪堆積在體內，在配合長時間坐著，脂肪就囤積在臀部了。
雌激素紊亂
女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關。比如飲食不規律、懷孕、口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂，容易導致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。
臀部受寒
臀部受寒會導致體內的熱氣向上，冷氣團停留在下半身，這樣身體循環變差，下半身的腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。
蹺二郎腿
經常翹二郎腿，腿部的血液、淋巴循環受阻，不僅會導致腿部出現浮腫的情況，還會引起脂肪變得越來越後，臀部也會肉越來越多。

2.怎樣減屁股上的贅肉

跨步下蹲
每天久坐不運動，屁屁上的贅肉自然容易變得鬆散又外擴。這個動作能有效刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲線，同時還能有效緩解久坐帶來的腰痛煩惱。
全身放鬆
跪姿，上半身緊貼膝蓋，雙手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收緊，堅持10秒鐘，然後放鬆，再重複。
平板支撐
平板支撐是鍛鍊核心腹肌最有效的方式之一，可謂是一招瘦全身。
仰臥頂髖
仰臥躺姿，腳跟著地，雙手交叉放置於頸部，然後腰腹部用力，身體頂起，腰部臀部大腿呈現一條直線，重複15次。

3.上班族怎麼坐能夠減少屁股上的贅肉

手臂和肘部
雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前後、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠滑鼠和鍵盤。
膝蓋
生理學家認為，膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。
雙腳與地面
兩腳要平踏地面，使踝關節自然呈直角。如果兩腳總是接觸不到地面，重力會讓你脫離自然曲線狀態。
頭和頸部
雙眼目視前方，視線與電腦螢幕頂端保持平行，這樣當你需要看螢幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視螢幕，不要扭轉上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。
下背部
可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃，保護脊柱。