孩子長不高吃什麼

營養均衡是保證孩子生長發育的基礎，營養過剩與營養不良，均不利於孩子長個子，以下長高食品，建議合理使用，那具體孩子長不高吃什麼能幫助孩子？

多吃奶製品

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奶製品營養全面，含鈣、蛋白質豐富，具有人體生長發育所必需的各種胺基酸，且易被人體吸收。孩子長身體時，每天最好500毫升牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。平時也可吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。

補充鈣質

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鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣劑和魚肝油，對增長身高有一定好處。

吃含蛋白質的食物

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蛋白質對青少年增高作用重大，生長發育過程中的各種激素都是蛋白質的衍生物，還參與骨骼分化，促進骨的再建和更新等。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物。如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、魚、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

適當吃堅果

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堅果中都含有助於身體成長發育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長發育。
日常在烹飪食物的時候，選擇花生油，大豆油，橄欖油等也都能有效的促進青春期的孩子們吸收微量元素，促進成長。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。