【導師點評】
想要結束一段婚外情就意味著你想要放下這段痛苦的回憶想要開啟新的生活，但是在這個過程中一定要平衡好關係，不要去直接採取過激的方式去解決，這樣對雙方都不是一種很好的選擇，要循序漸進的讓對方了解你的痛苦，可以讓他知道你內心的想法，知道既然你們現在兩個人在一起已經讓你難受，分開只是希望彼此可以過得更好，理智分開，但是想要徹底忘記這段感情就要充實自己的生活，可以讓自己沒有時間和精力去緬懷這段感情，將生活的重心逐漸轉移到家庭，生活，朋友各個方面，讓自己過得越來越好。
【諮詢案例】
我是女的，我愛上了一個有家的男人，我也有家都有孩子，他老婆知道了，不過還是偷著和我聯繫，他說他有點怕了，對我就冷淡一點了我覺得。
現在我很苦惱，他也不說分手，我折騰他也不說分開，他還問我是不是懷孕了，我現在只想忘了他，因為太痛苦了，他是我們老家的，和我哥一起幹事，跟我哥特別好，他小時候就喜歡我，我從來沒有主意過他，也沒有喜歡過他，後來有一天在微信里抖音里加了我，因為抖音自己家的親人，一般相似接近的人都能看到，也能聯繫上，他就不停的約我吃飯，我不去他就來找我，正好那幾天我老公讓我看到他和別的女人發信息叫老婆，我難受，接受了他的吃飯。
因為那天我來月經，他又是我哥的好朋友，平常總見面見很多次，他晚上把我灌多了，我喝太多了就在一起了，後來我跟他在一起了，我就喜歡他了，第一次就有點喜歡了，他後來就總約我出去，我們幾乎兩三天就見面在一起，在一起4個多月了，有一天他老婆發現了，他老婆也認識我，我第一次說姐下次我不會聯繫了，但是後來我們又聯繫上了，他媳婦又知道了就罵我，我也罵他了，後來我說管好你老公，別不要臉再來找我。
後來好幾天沒聯繫，我問他，他說怕了，我就一氣之下去找他問明白，他就說不要讓我生氣，他會永遠管我，我一直在責怪他，我說什麼人你不惹，你偏惹我，他不吭聲。
他見到我我看到他的眼神也很在意我，他37，我34，可他老婆知道了，他也沒覺得怎麼，一樣還是聯繫我，但是我沒有安全感了。
我還想放棄他，還捨不得，這種痛苦好難受，還說今天來找我，也沒有給我回信息，這個手機微信就是我從們聯繫的方式，誰也不知道。
現在4個月了，我的安全感好像很少，我變得越來越不信任他，我讓他馬上來見我，他也很快就來，只不過他很忙，又怕他媳婦在知道，我也不知道該怎麼辦，昨天我們還聯繫了呢。
每天都聯繫，只不過我心裡覺得彆扭，他也從不給我什麼，我比他條件好點吧，不過他什麼都沒有給過我，不會說躲著我什麼的，我們在一起的感覺他比之前對我要好，之前是互相都不好意思的，現在都互相關心起來在乎很多，他在我哥家給我哥做飯，他就及時出來見我了，這要是都知道了天大的笑話，我老是想放棄，我放不下我好難受，他說今天來找我，一直也沒有給我回信息，我也沒給他回。
我該怎麼忘了他。
【案例分析】
你們在一起四個月了，對方其實對你是一直有感情的，你現在很矛盾，分開捨不得，不分開很痛苦，畢竟和別人一起分享自己也很難受，而且每次對方回去，你心裡也是難受的，你也會想很長時間難見到，然後內心想要的也會越來越多，想得到對方更多的重視和在乎，這段感情里，自己也陷得很深，想放棄又捨不得，這種感情狀態讓你太痛苦了，覺得沒辦法改變這種局面，自己難受，對方現在也對你逐漸冷淡，這些行為都讓你感到煩躁並且覺得越來越沒有安全感，開始患得患失，每次還要去承受他離開的風險，所以想乾脆忘記這段感情。
【諮詢建議】
其實想要從一段令你痛苦的感情之中解脫出來是可以的，你已經意識到自己在這段感情里不開心，感到很痛苦，想要忘記對方，問題所在想要及時止損，但一時不知道從而下手。想要走出來的前提就是整個放下的過程，要平衡好兩邊的關係，處理好每個細節，才能真正地做到放下，開始新生活，否則用極端的方式處理，不光是關係斷了，自己也會深陷其中無法自拔，正確的方式，就是要先確立好自身想法，然後再調整局面，並且穩固局面，等到事情塵埃落定的時候，人的心情也會徹底變好，這時候你就開始新生活了。
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