相愛之後，我們會遇上很多情感上的轉折期。當熱戀過後，情感退卻，我們會經歷漫長的平淡期。亦或者，愛情會經歷各種各樣的矛盾，箇中滋味，百結柔腸，亦會出現這種情況：當你跟你的男朋友在一起的時候，莫名其妙的被你的愛人冷暴力。就算一個小的埋怨也不至於埋怨那麼久，所以很久後肯定不是你們之前的埋怨了，而是之前事情你沒有解決，導致一次埋怨的機會而去拉遠了你們之間的距離。
一、戀愛中冷暴力的傷害
冷暴力的本質，其實就是對問題的迴避。對待感情冷暴力者，多是以自我為中心的人，遇到問題喜歡逃避，以自我消化的方式解決，或者將問題推向他人。冷暴力者通常給人高人一等的感覺，對矛盾起主導作用，他們願意和你說話的時候才會真正開口說話，如果不願意開口就像一塊石頭。兩個人在一起，難免會發生爭執，這本身並不可怕。可怕的是彼此之間的冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，這樣的冷暴力會慢慢讓人失望，消耗彼此之間的愛。科學研究還發現，處於冷暴力狀態下的人體內會分泌一種腎上腺激素，這種激素會暗示自己處於分手的狀態。長此以往，兩個人真的就可能很快分手。有的男人會說，我也不想冷暴力，可是現在的女孩子太“作”了！身為女人，我的理解大多數女人的“作”，本質上也不過是想要更多的關注與愛，因為她們更脆弱更想要依靠，受到冷落時就更會胡思亂想。有一種說法，遇到冷暴力者，就好像在空蕩蕩的山谷里喊一聲，別說期待回答，連自己的回聲都會被空氣吞噬掉。感覺一個人站在荒原，前不見古人，後不見來者。我一直覺著感情中，有矛盾和爭吵是再正常不過的了，很多時候，與其冷戰，還不如面對面的吵上一架。從心理學的角度，哪怕是吵架，兩個人仍然是有聯結的，而冷暴力，則硬生生斷開了兩個人的聯結。因此，兩個人之間遇到的所有問題不論大小，都最好在當時解決，當時解決不了的，請以後也一定要解決掉。事後，可以在雙方都平靜氣氛良好的時候，把問題談清楚。不要被所謂的自尊心所牽絆，更多的時候那並不是自尊心，而是自以為是。如果不適合面對面交談解決，也可以採用書面的形式，給對方寫一封信也好，一份列有對對方優缺點看法的便箋也好，不要嫌麻煩，懶人都喜歡用冷暴力迴避問題，還以為那是解決問題。歸根結底，只有在不迴避問題的前提下良好的溝通，才能真正把握對方的想法，從而把問題解決掉。
二、伴侶冷暴力該怎麼辦?
1、觀察而非評論
不要說“你不理我是不對的”，不要因為對方不解釋就說“每次你都這樣固執”。這些都會激起對方逆反心理，反而更不利於關係。
試著學會表達你觀察到的內容：“你今天一直皺著眉頭不說話，看上去有些心情不好對不對？”試試看，這樣的表達是不是你自己都會覺得舒服很多？
2、表達感受
比如如果你每天回家看見他都在忙著打遊戲，一直打到深夜放下了手機直接就要睡覺，說的話少的可憐，你可以先告訴對方自己的感受：“你一直在忙著玩遊戲，我們沒有時間溝通，這樣我會覺得很孤單”有了這樣的表達，相信他也會降低防禦，願意和你進一步溝通。
再比如說，他對你冷嘲熱諷說“你說什麼都對，我哪敢有意見”，你可以告訴他：“這樣的表達會讓我覺得和你有距離感，有些不舒服”。
3、表達需要
感受來源於我們自身的需要，在不良溝通的時候，我們批評對方實際上表達了自己沒有滿足的需要。試著直接表達，而非指責對方，其他人就有可能做出積極回應。
比如說，如果他突然變得很忙，對你的關心減少了，人也冷漠下來，你直接跟他說：我希望你給我一個擁抱。這比指責他不懂的體貼你、關心你要有效的多。
4、請求幫助
以什麼樣的方式提出請求容易得到積極的回應呢？我們要清楚地告訴對方，我們希望他們做什麼。應該避免使用抽象的語言，而藉助具體的描述，來提出要求。
例如我們說我希望我可以每周共同看一部電影，而不是抽象地說我希望你多陪陪我說話。如果我們請求他人不做什麼，對方也許會感到困惑，不知道我們到底想要什麼。而且，這樣的請求還容易引起別人的反感。例如我希望你每周至少有兩晚可以早點回家，而不是我不希望你花太多時間在工作上。
三、維護感情的策略
1.張弛有度、相互理解
你們的愛情生活要儘量做張弛有度，可以很在意對方，但是不要限制對方的自由，應該要給對方一定自由，不要太多干預你男朋友的私人空間。同時你也要理解你的男朋友，在工作上、在生活中，你都儘可能去理解，同時你也尋求他的理解，因為彼此之間的理解才能你們兩個人和諧相處的關鍵。
2.多點心思、多點驚喜
雖然說現實生活是離不開柴米油鹽的枯燥，但是你要學會為你們的愛情生活注入活力，這樣你的愛情生活才能越來越甜蜜。這一點你就必須要做到在現實生活中有多一點心思了。
關鍵是要懂得除去現實生活中的枯燥無味，在平凡的日子裡，能給男朋友帶來一點的驚喜是最好不過的了，因為這樣可以給男朋友一種新鮮的愛戀感覺，同時也能夠維持你們的甜蜜愛戀。如果你情願為你們的愛情首先付出，相信你的男朋友也會有所感化的，他也會逐漸學會在生活中不時給予你驚喜和歡樂，給你越來越來深厚的愛
3.包容對方、多點讚美對方
有一些時候，小兩口之間有一些小分歧也是很正常的。隨著你們相處的時間長了，你會越來越了解對方，甚至會發現對方許多不好的地方，這時候你需要做的就是多一點包容他，因為是人都會有一些不足的地方。》》挽回婚姻諮詢
同時對於一些生活中你覺得他做得不好的事情，你也要包容。當熱了，這種包容不是要求你沒有原則地去呵護他，這種包容是一種支持性、鼓勵性的理解和愛護。對於不好的地方，你還是要和他說出來的，並且也要學會多給一點鼓勵、多一點讚美給他。這樣你們的愛情生活才能越來越滋潤、越來越甜蜜。
情感專家 | 建議：
當明白對方冷暴力的原因和心理訴求後，那可以在日後的相處中多製造一些愛的語言表達。比如說你可以利用生日等等來創造機會去表達對他的感情，讓他慢慢放鬆對你的戒備。逐漸消除他的負面情緒，最終接納你的愛意，讓感情升溫。感情中的冷暴力並不可怕，可怕的是我們盲目恐慌和過多的假想戲，做好自己的本分，慢慢引導對方，一定可以成功渡過感情危機。一份情緣，來之不易。你若想擁有一份天長地久的愛情，想有一份甜蜜的愛戀，你必須知道一些有關於維持甜蜜愛戀的小技巧。知道之後你經過在日常相處的生活中踐行，這樣你們的愛情才會天長地久，你們的生活才會越來越甜蜜。雖然在解決的過程中還有很多難點，比如具體每一句話該怎麼說，怎麼才能讓多方都滿意，這就需要進一步的雕琢了。具體實施可以加諮詢師微信，諮詢師會系統化專業化的為你制定策略。
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