「女漢子」成為現代很多女人的代名詞，當然，這裡所說的女漢子並不是指身體上的女漢子，而是指心裡上的女漢子。女漢子一般行為舉止不拘小節、性格開朗直爽、心態樂觀、能扛起責任，內心強大，在生活中比較有氣場。今天我們所所說的是身體上比較類似男人的女漢子，這樣的女漢子典型特徵便是虎背熊腰，外型上跟男人沒兩樣。這些都是打大多數MM所不能夠接受的。那麼今天小編就來告訴你們一些瘦臂的方法：
1、堅持每日擴胸：擴胸的目的在於燃燒胸部以及胸部後面肌肉的脂肪，採用的方式比較簡單，雙手抬至與胸部齊平，不停地簽收伸縮，時而快、事兒慢，要不間斷的有規律的進行，運動幅度不要過大，一面拉傷肌肉組織。這個動作不僅能瘦背，還能夠擴大胸部，很是令MM喜歡。
2、叉腰抖手臂：叉腰抖手臂的動作比較簡單，做的時間可以稍微長些，這樣見效也會比較快。基本要領是雙腿張開與肩齊寬，直立站好然後雙手叉腰，稍稍用力前後擺動手臂。反覆多次的練習，直到後背有點酸痛的感覺。堅持這個動作，能夠有效的瘦背。
3、臨睡運動瘦背：晚上臨睡前，在床鋪上適當的做些運動可以起到瘦背的效果。這些運動可包括伏地挺身，仰臥起坐，背部按摩。手心按摩，腳底按摩等。做這些運動時間不宜過長，只需要十分鐘左右即可。這樣不僅僅能夠瘦背，還能夠促進睡眠，提高睡眠質量。
4、爬行瘦背：爬行是最好的一種瘦背方式，然而匍匐爬行是最佳的方式，它特別適合背部以及頸部容易疲勞的人。爬行需要的是玄參的運動，不僅僅能夠減肥身體其他部位，最有效的就是瘦背。長久堅持練習，可以讓身體看起來更加健康有型。
5、游泳瘦背：游泳是鍛鍊身體最好的一種方式，需要良好的身體素質，它需要全身不間斷的運動，充分燃燒身體的各個部位的脂肪，有點像想瘦哪裡就瘦哪裡的運動，所以對瘦背也是有很好的作用。但是，游泳有著一定的風險，需要大家去值得注意的，在游泳前需要做好充分的準備工作。
6、高拉力運動：高拉力運動需要在健身房完成。坐在一個高拉力訓練器械上，雙手分開與肩部同寬，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不動，依靠肩膀的力量拉動拉力器，到達極限時稍作停頓，然後恢復原狀。做三組，每組12次。
1、堅持每日擴胸：擴胸的目的在於燃燒胸部以及胸部後面肌肉的脂肪，採用的方式比較簡單，雙手抬至與胸部齊平，不停地簽收伸縮，時而快、事兒慢，要不間斷的有規律的進行，運動幅度不要過大，一面拉傷肌肉組織。這個動作不僅能瘦背，還能夠擴大胸部，很是令MM喜歡。
2、叉腰抖手臂：叉腰抖手臂的動作比較簡單，做的時間可以稍微長些，這樣見效也會比較快。基本要領是雙腿張開與肩齊寬，直立站好然後雙手叉腰，稍稍用力前後擺動手臂。反覆多次的練習，直到後背有點酸痛的感覺。堅持這個動作，能夠有效的瘦背。
3、臨睡運動瘦背：晚上臨睡前，在床鋪上適當的做些運動可以起到瘦背的效果。這些運動可包括伏地挺身，仰臥起坐，背部按摩。手心按摩，腳底按摩等。做這些運動時間不宜過長，只需要十分鐘左右即可。這樣不僅僅能夠瘦背，還能夠促進睡眠，提高睡眠質量。
4、爬行瘦背：爬行是最好的一種瘦背方式，然而匍匐爬行是最佳的方式，它特別適合背部以及頸部容易疲勞的人。爬行需要的是玄參的運動，不僅僅能夠減肥身體其他部位，最有效的就是瘦背。長久堅持練習，可以讓身體看起來更加健康有型。
5、游泳瘦背：游泳是鍛鍊身體最好的一種方式，需要良好的身體素質，它需要全身不間斷的運動，充分燃燒身體的各個部位的脂肪，有點像想瘦哪裡就瘦哪裡的運動，所以對瘦背也是有很好的作用。但是，游泳有著一定的風險，需要大家去值得注意的，在游泳前需要做好充分的準備工作。
6、高拉力運動：高拉力運動需要在健身房完成。坐在一個高拉力訓練器械上，雙手分開與肩部同寬，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不動，依靠肩膀的力量拉動拉力器，到達極限時稍作停頓，然後恢復原狀。做三組，每組12次。
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