社交恐懼症怎麼克服

現在科技越來越發達了，手機電腦讓我們的生活更加方便，但是有時候人與人之間的距離變得更遠了，聚會吃飯你會發現很多時候大家都是各自玩手機，其實網絡的發展讓很多人都患上了社交恐懼症，你知道什麼是社交恐懼症嗎，你有社交恐懼症嗎，如果你或者你身邊的人有社交恐懼，那麼社交恐懼症怎麼克服你清楚嗎？
什麼是社恐懼症
社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。
1、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
2、不願意成為別人注意的焦點嗎?
3、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎?
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話,就有可能是患了社交恐懼症;如果這些情形已經讓你想躲在家裡,不願意和任何陌生人接觸,你可能就需要接受諮詢或治療了。
克服社交恐懼症
一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
然後參加小聚會,並試圖發表你的觀點;最後和自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵。利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀。
最後採用強迫療法,小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應後減少人數,在商場裡購物接著再減少人數,參加一些大規模的聚會;