怎麼讓自己的減肥不反彈，做到這三點就是一個好的開始

女人聚到一起的時候，最多談起的話題就是減肥。
怎麼減肥最快?什麼方法最有效?什麼方法不反彈?
這些都是女人老生常談的事情，但是很多人總是找不到答案。

三個小技巧讓你的減肥不反彈

1.運動之前先熱身5分鐘
許多女性為了節省時間，都會不做任何的熱身，就馬上去運動。
這種做法是非常不對的。
不但會引起肌肉拉傷等一些情況，對減肥也沒有任何的好處。
2.做完力量訓練，再做基本運動
利用運動來減肥是所有方法中最安全的一種。
但這種減肥方法也有許多需要注意的東西。
比如說在運動的時候，一定要先做全身性的力量訓練。
這樣可以讓全身的肌肉都得到鍛鍊。
長時間堅持下來，身上的肥肉就會消失不見，而肌肉則會相繼而來。
在做完這樣的訓練之後，一定要做一些基本運動。
比如說每天固定慢跑30分鐘就是個不錯的選擇。
按照這樣的運動方法堅持運動一個月之後，會有很明顯的瘦身效果。
3.飲食要按照規矩來
所有的肥胖都是吃出來的。
因此決定減肥就必須要按照規矩吃東西。
首先每次吃飯的時候都不要吃得太飽。
這樣就可以避免過多的熱量攝入體內。
其次每頓飯中都要含有蛋白質和糖。
這樣才可以保證身體的營養充足。
另外，在每頓飯之間可以吃一些新鮮的水果和菜。
這樣不但身體所需得到補充了，就連飯量也會減小很多。
最後要提醒大家的是，在睡覺之前，千萬不可以再吃任何的東西了。
最後要提醒大家的是，在睡覺之前，千萬不可以再吃任何的東西了。
任何的減肥方法都需要長時間的堅持。
如果決定要變得苗條，就長期的堅持下去吧。
在未來的一天，一定可以變成一個身材倍棒的人。