1、黑米
黑米具有滋陰補腎功效，黑米中的營養價值是比較高的，而且黑米中的蛋白質含量比較豐富，所以常吃黑米具有強身健體的好處。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養發護髮的作用，因為黑芝麻是比較好的滋補品，所以常吃黑芝麻具有烏髮護髮的功效，黑芝麻中的鐵含量比較高，對頭部的發育有很好的作用。
3、核桃
核桃中富含有豐富的磷脂和維生素e，能夠起到抗氧化的作用，同時可以增加皮膚彈性，使頭髮烏黑髮亮，同時也能夠起到養發護髮的好處。
4、黑豆
黑豆含有較多的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素b以及鐵、鈣、磷等，其營養成分較全，具有消渴生津、潤肺祛濕等好處，而女性由於體質原因，可以通過吃黑豆來補充雌激素，促進雌激素分泌。
5、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有滋補肝腎的功效，而女性由於體質原因，可以通過吃枸杞來調節內分泌，促進雌激素分泌正常運行，因此可以用枸杞子泡水喝。
1、【組成】黨參5克，山藥20克，白朮10克，茯苓10克，甘草10克，白扁豆10克，薏苡仁12克，山茱萸6克，澤瀉10克，枸杞子10克，女貞子10克，旱蓮草10克，桑椹10克。
2、【用法】每日1劑，水煎分3次服，連服3個月。
【功效】健脾補腎，益氣養陰。適用於脾腎兩虧所致的精液量少，精液量少等症
3、【組成】鹿茸、山藥、山茱萸、枸杞根、女貞子、桑椹。
【用法】每日1劑，水煎分3次服，連服3個月。
4、【功效】溫補肝腎。
【主治】肝腎陽虛型精液過少，腰酸膝軟，陽痿遺精，頭昏目眩，耳鳴耳聾，神疲乏力，健忘多夢，腰腹酸痛，夜尿多，小便頻數，舌體胖，苔薄白，脈象沉細。
5、[方二]
黃芪30克，黨參、白芍、白朮各15克，熟附子、山藥、山萸肉、澤瀉、枸杞子、黃精、茯苓、女貞子、白芍各10克，黃柏、知母各3克。
6、[加減]陰虛者加熟地12克；血瘀者加三七粉6克；濕熱者加黃柏炭6克。
補腎健脾的食物
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2、枸杞子
有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
3、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
男子經常食用可以改善精力，提高性慾。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名「卻老子」。
4、韭菜
韭菜含有揮發性精油及含硫化合物等特殊成分，釋放出的香氣、味道特別，有一定的補腎壯陽的作用。
5、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
6、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
7、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
女性如果出現腎虛的話，會導致身體變得很虛弱，這會嚴重影響正常生活，會嚴重危害身心健康，所以及時補腎很重要，現如今補腎的方式有很多，可以通過飲食調理，那麼女人吃什麼有效補腎呢？
1、山藥：味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、乾貝：又稱江柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
5、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
6、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
8、核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
黑米具有滋陰補腎功效，黑米中的營養價值是比較高的，而且黑米中的蛋白質含量比較豐富，所以常吃黑米具有強身健體的好處。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養發護髮的作用，因為黑芝麻是比較好的滋補品，所以常吃黑芝麻具有烏髮護髮的功效，黑芝麻中的鐵含量比較高，對頭部的發育有很好的作用。
3、核桃
核桃中富含有豐富的磷脂和維生素e，能夠起到抗氧化的作用，同時可以增加皮膚彈性，使頭髮烏黑髮亮，同時也能夠起到養發護髮的好處。
4、黑豆
黑豆含有較多的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素b以及鐵、鈣、磷等，其營養成分較全，具有消渴生津、潤肺祛濕等好處，而女性由於體質原因，可以通過吃黑豆來補充雌激素，促進雌激素分泌。
5、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有滋補肝腎的功效，而女性由於體質原因，可以通過吃枸杞來調節內分泌，促進雌激素分泌正常運行，因此可以用枸杞子泡水喝。
女性健脾補腎的中成藥
1、【組成】黨參5克，山藥20克，白朮10克，茯苓10克，甘草10克，白扁豆10克，薏苡仁12克，山茱萸6克，澤瀉10克，枸杞子10克，女貞子10克，旱蓮草10克，桑椹10克。
2、【用法】每日1劑，水煎分3次服，連服3個月。
【功效】健脾補腎，益氣養陰。適用於脾腎兩虧所致的精液量少，精液量少等症
3、【組成】鹿茸、山藥、山茱萸、枸杞根、女貞子、桑椹。
【用法】每日1劑，水煎分3次服，連服3個月。
4、【功效】溫補肝腎。
【主治】肝腎陽虛型精液過少，腰酸膝軟，陽痿遺精，頭昏目眩，耳鳴耳聾，神疲乏力，健忘多夢，腰腹酸痛，夜尿多，小便頻數，舌體胖，苔薄白，脈象沉細。
5、[方二]
黃芪30克，黨參、白芍、白朮各15克，熟附子、山藥、山萸肉、澤瀉、枸杞子、黃精、茯苓、女貞子、白芍各10克，黃柏、知母各3克。
6、[加減]陰虛者加熟地12克；血瘀者加三七粉6克；濕熱者加黃柏炭6克。
小孩補腎健脾吃這些好
補腎健脾的食物
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2、枸杞子
有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
3、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
男子經常食用可以改善精力，提高性慾。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名「卻老子」。
4、韭菜
韭菜含有揮發性精油及含硫化合物等特殊成分，釋放出的香氣、味道特別，有一定的補腎壯陽的作用。
5、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
6、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
7、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
吃這些女人補腎最快
女性如果出現腎虛的話，會導致身體變得很虛弱，這會嚴重影響正常生活，會嚴重危害身心健康，所以及時補腎很重要，現如今補腎的方式有很多，可以通過飲食調理，那麼女人吃什麼有效補腎呢？
1、山藥：味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、乾貝：又稱江柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
5、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
6、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
8、核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
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