懷孕5個月吃什麼營養食譜？這麼吃就對了

懷孕5個月孕媽們隨著胎兒的成長胃口會變大，所需營養也會增多，所以在孕中期更加要注意飲食合理安排，均衡營養，那麼懷孕5個月吃什麼營養食譜？這麼吃就對了。

懷孕5個月吃什麼營養食譜？這麼吃就對了

1、小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
（1）雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。小芋頭去皮，切塊。
（2）鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。
（3）倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
2、三色炒蝦仁
食材：蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
（1）將彩椒洗乾淨，切成小丁。蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
（2）加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
（3）起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。加入少許鹽等調味料，然後加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
3、炒素蟹粉
食材：水發冬菇15克，熟紅蘿蔔12．5克，熟鮮筍12．5克，熟土豆250克，時令綠葉菜少許（冬菇可用黑木耳代），生油150克。
做法：
（1）把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發冬菇切成絲。
（2）炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，並隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最後淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。
4、蘿蔔絲炒黃豆
食材：黃豆200克，白蘿蔔半根，色拉油適量，食鹽5克，蔥、姜適量。
做法：
（1）將黃豆泡發，用鹽水腌制一晚上，蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿蔔洗凈，切絲。
（2）將鍋中放入油燒熱，加入蔥姜熗鍋，放入白蘿蔔絲翻炒，加入少許鹽，將蘿蔔絲炒至出水放入黃豆，一起翻炒。黃豆熟後湯汁收完，調味關火。
結語：飲食不僅可以補充身體所需營養，同時合理飲食還可預防多種疾病的發生，所以孕媽在每個時間段都要選擇最合適的飲食哦。