不少准媽媽都感覺自從懷孕後，食量增加不少，這都是孕期正常的生理現象，准媽媽應該感到高興。因為現在是兩個人在吃，孕婦除了要供給自己營養外，還要供給胎兒營養，從而對營養的攝入量需求增多，所以孕婦容易餓，應該適當的增加飲食來補充營養，緩解飢餓感。
千萬不要想著控制體重，只要准媽媽不是過胖，就沒必要省著吃，餓了就吃，渴了就喝，睏了就睡。那麼懷孕初期老是餓，到底該怎麼辦呢？如何調整飲食和睡眠、餓的時候吃什麼好？
懷孕初期老是餓怎麼辦
1.少吃多餐
孕婦餓的特別厲害，最好就是能夠少吃多餐，一天安排4、5餐，不僅可以控制食量，也可以緩解胃部的壓力。同時要保證每天進食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物。
2.適當的加餐
孕婦除了一般的正餐外，還可以增加一些零食或是宵夜。最好能選擇比較能消化的食物，像牛奶，蘇打餅乾或者水果，都是很不錯的。
3.保證每日的飲水量
孕婦本來就容易頻繁上廁所，這也讓孕婦不願意多喝水，因而身體缺水也不容易被察覺。但是缺水卻容易引發飢餓感，所以孕婦餓的特別厲害，不妨先喝一杯水，然後再考慮是否進食。
4.保證充足的睡眠
懷孕期間孕婦睡眠不足，也很容易讓孕婦出現飢餓感，而且會影響寶寶的發育，所以孕婦應該保證充足的睡眠質量，最好在夜晚的十點半之前充分入睡，並保證每天八個小時的睡眠時間，儘量避免高強度的工作。
餓了吃什麼好
1、水果
新鮮的水果裡面含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養元素，不僅可以充飢，也可以給胎兒提供更加豐富的營養。
2、點心
孕婦餓的時候還可以吃一些小點心，這比水果更容易飽腹。一些孕婦可能會準備些餅乾來解餓，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖然孕婦可以吃這些食物，但最好還是少吃為好，饅頭、麵包比這些加工食品更好。
3、堅果 孕婦餓了可以吃一些堅果，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子等，不但口感好，而且營養價值也很高。
孕婦應該每天吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒髮育有很大的好處，還有補腦的功效。而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
小編的話
綜上所述，懷孕初期老是餓，要做到少吃多餐，適當的加餐，保證每天的飲水量、保證充足的睡眠。餓了的時候可以吃一點水果、點心或者是堅果，不會增胖，又能增加飽腹感。總而言之，准媽媽感覺到餓了就一定要吃東西，千萬不能忍著。
千萬不要想著控制體重，只要准媽媽不是過胖，就沒必要省著吃，餓了就吃，渴了就喝，睏了就睡。那麼懷孕初期老是餓，到底該怎麼辦呢？如何調整飲食和睡眠、餓的時候吃什麼好？
懷孕初期老是餓怎麼辦
1.少吃多餐
孕婦餓的特別厲害，最好就是能夠少吃多餐，一天安排4、5餐，不僅可以控制食量，也可以緩解胃部的壓力。同時要保證每天進食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物。
2.適當的加餐
孕婦除了一般的正餐外，還可以增加一些零食或是宵夜。最好能選擇比較能消化的食物，像牛奶，蘇打餅乾或者水果，都是很不錯的。
3.保證每日的飲水量
孕婦本來就容易頻繁上廁所，這也讓孕婦不願意多喝水，因而身體缺水也不容易被察覺。但是缺水卻容易引發飢餓感，所以孕婦餓的特別厲害，不妨先喝一杯水，然後再考慮是否進食。
4.保證充足的睡眠
懷孕期間孕婦睡眠不足，也很容易讓孕婦出現飢餓感，而且會影響寶寶的發育，所以孕婦應該保證充足的睡眠質量，最好在夜晚的十點半之前充分入睡，並保證每天八個小時的睡眠時間，儘量避免高強度的工作。
餓了吃什麼好
1、水果
新鮮的水果裡面含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養元素，不僅可以充飢，也可以給胎兒提供更加豐富的營養。
2、點心
孕婦餓的時候還可以吃一些小點心，這比水果更容易飽腹。一些孕婦可能會準備些餅乾來解餓，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖然孕婦可以吃這些食物，但最好還是少吃為好，饅頭、麵包比這些加工食品更好。
3、堅果 孕婦餓了可以吃一些堅果，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子等，不但口感好，而且營養價值也很高。
孕婦應該每天吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒髮育有很大的好處，還有補腦的功效。而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
小編的話
綜上所述，懷孕初期老是餓，要做到少吃多餐，適當的加餐，保證每天的飲水量、保證充足的睡眠。餓了的時候可以吃一點水果、點心或者是堅果，不會增胖，又能增加飽腹感。總而言之，准媽媽感覺到餓了就一定要吃東西，千萬不能忍著。
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