入夜，泡一壺好茶慰藉自己。
夜深人靜，無論喝的是清茶還是濃茶，無論能否入茶參禪，都不愁把煩躁泡凈。
然而時常也聽到朋友說，擔心夜晚喝茶會失眠，又不甘心錯過靜夜品茗這一美事。
其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。
茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。
1.晚上喝什麼茶好？
適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用。
既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。
關鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
紅茶
紅茶屬於全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。
尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。
晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。
熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶
如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。
還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
2.怎樣避免喝普洱茶會影響睡眠？
不喝濃普洱茶
飲用普洱茶不宜過濃，一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的時候應把第一道沖泡的茶水倒掉，喝重新沖泡後的茶，那麼提神效果就沒有那麼強。
控制茶的飲用量
每天喝過多的普洱茶，也是會影響睡眠的。所以，要控制好茶的飲用量，每天最好不要超過20g。
睡前2小時不喝普洱茶
普洱茶中含有的咖啡鹼的提神作用的時間較長，為了不影響睡眠，最好在睡前30分鐘不要飲茶。
3.晚上喝茶要領
茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。
怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用。
3、喝發酵多一些的茶。
對於少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應比白天的量減少一半，也不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯後再喝茶。
此外，平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。
夜深人靜，無論喝的是清茶還是濃茶，無論能否入茶參禪，都不愁把煩躁泡凈。
然而時常也聽到朋友說，擔心夜晚喝茶會失眠，又不甘心錯過靜夜品茗這一美事。
其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。
茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。
1.晚上喝什麼茶好？
適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用。
既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。
關鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
紅茶
紅茶屬於全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。
尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。
晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。
熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶
如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。
還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
2.怎樣避免喝普洱茶會影響睡眠？
不喝濃普洱茶
飲用普洱茶不宜過濃，一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的時候應把第一道沖泡的茶水倒掉，喝重新沖泡後的茶，那麼提神效果就沒有那麼強。
控制茶的飲用量
每天喝過多的普洱茶，也是會影響睡眠的。所以，要控制好茶的飲用量，每天最好不要超過20g。
睡前2小時不喝普洱茶
普洱茶中含有的咖啡鹼的提神作用的時間較長，為了不影響睡眠，最好在睡前30分鐘不要飲茶。
3.晚上喝茶要領
茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。
怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用。
3、喝發酵多一些的茶。
對於少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應比白天的量減少一半，也不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯後再喝茶。
此外，平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。
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